Tenisice

Kvalitetne tenisice za trčanje ključ su zdravlja vaših stopala. Mnogi ljudi odbacuju ovo pitanje, čineći tako veliku pogrešku. Pogrešne cipele ne samo da mogu pokvariti vaše iskustvo trčanja, već vam mogu čak i naštetiti.

Cipele za jogging su posebne cipele koje vam pomažu u sportu. Svake godine ih proizvođači čine sigurnijima, pa čak i vrlo inteligentnima. Izrađene su naprednim tehnologijama, nastojeći trkaču što lakše olakšati zadatak.

Gornjište je ili mrežasto ili kožno, ali ima mrežaste umetke. Omogućuju dobru ventilaciju, dobro pristaju na nogu i štite od negativnih čimbenika okoliša.

U nožnim prstima treba biti dovoljno mjesta da se prsti mogu savijati dok trčite. Inače, ne možete izbjeći bol i grčeve u stopalu. Područje pete treba biti podstavljeno posebnim kompozitnim materijalom kako bi se stopalo stabiliziralo tijekom kretanja.

Potplat bi trebao ublažiti tijekom kretanja i pružiti stabilnost stopalu. Oni su tri vrste:

• ravno - pogodno za one koji imaju mali uspon i gotovo ravno stopalo. Podupirati će unutarnji dio stopala, sprječavajući pronaciju (kolaps stopala prema unutra);
• zakrivljen - pogodno za visok uspon i blago savijena stopala.Bolje upija, održava stabilnost stražnjeg stopala i sprječava supinaciju (kolaps stopala prema van);
• poluzakrivljena - kombinira prednosti prethodne dvije opcije i pruža optimalnu potporu stopalu bez vidljivih problema.

Dakle, koja je razlika između tenisica za trčanje i običnih? Njihova glavna razlika je u tome što uzimaju u obzir maksimalan broj individualnih karakteristika trkača. Zahvaljujući širokom rasponu modela, tenisice za trčanje možete odabrati na temelju svoje težine, svoda stopala, prisutnosti ili odsutnosti ravnih stopala i drugih gore navedenih problema sa stopalima. Također važno je uzeti u obzir tehniku ​​trčanja koju odaberete (prst ili peta).

Postaje jasno da je glavna razlikovna značajka tenisica za trčanje to svaki je model usmjeren na specifične fiziološke karakteristike osobe. Ovaj čimbenik važan je i za profesionalne trkače i za obične jutarnje trkače koji to žele raditi s udobnošću i brigom za svoje zdravlje.

Ako trčite samo u teretani, ove tehničke karakteristike bit će vam dovoljne. A ako svaki dan, čak i po kišnom vremenu, džogirate u parku ili na stadionu, trebat će vam vodootporne tenisice od Gore-tex membranske tkanine. Prikladni su i za zimu, jer se snijeg, koji pada na obične tenisice, brzo počinje topiti od topline vaših stopala.

Gore-tex tenisice dizajniran za sportske aktivnosti po kišnom i snježnom vremenu. One su vodootporne i nepropusne za zrak, što ih čini idealnim za sportove na otvorenom. Zimske su i demisezonske – prve dodatno štite vaša stopala od hladnoće, pružajući vam toplinu i udobnost tijekom trčanja.

Ove tenisice obično koriste profesionalni sportaši i povremeni trkači, odlučio trčati u maratonu. Također, ovi modeli su prikladni za shuttle trčanje. Zovu se "maratoni", iako službeno ova vrsta ne postoji.

Lagane su i fleksibilne tenisice s ravnim potplatom. Praktički su bez težine i vrlo su udobne, pa se u njima lako kretati. U njima ćete osjetiti svaki centimetar staze, potpuno se fokusirajući na trčanje. Vrijedi napomenuti da takve tenisice ne štite od mikrotraume, ali jamče maksimalnu učinkovitost.

Odaberite modele koji su dizajnirani za maksimalno opterećenje, ali razmotrite i vlastitu tehniku ​​trčanja. Ako sletite na petu, ovo područje treba biti zbijeno i lagano podignuto.

Za trčanje za zagrijavanje tenisice s podstavljenim segmentiranim potplatom koji poboljšava pokretljivost stopala. Staza je stabilna, ravna podloga koja je puno pouzdanija od asfalta ili neasfaltiranog terena. Stoga je glavni kriterij odabira jednostavnost i praktičnost kretanja.

Ove tenisice se mogu nazvati "SUV". Gornji dio im je izdržljiv i gust, najčešće imaju Gore-tex membranu. Na potplatu je postavljen poseban štitnik koji olakšava kretanje po zemljanim stazama koje se nalaze u zonama parkova.

Za ravna stopala važno je odabrati cipelu koja će čvrsto poduprijeti svod stopala bez teškog amortiziranja. Trebali bi čvrsto fiksirati stopalo, sprječavajući gležanj da padne prema unutra. Potražite modele s dodatnom potporom za luk.

Po sezoni

• Zimski modeli često su visoki, ne vlažu se i dobro zadržavaju toplinu. Najvažniji je potplat, za trčanje po ledu i snijegu potrebne su tenisice s metalnim šiljcima. U svim ostalima riskirate se poskliznuti i ozlijediti se.
• Ljetne tenisice trebaju biti lagane i prozračne. Rijetko su vodootporne, pa će vam trebati još jedan par za kišno vrijeme. Potplat se može odabrati između gore navedenih opcija na temelju vrste podloge na kojoj namjeravate trčati.
• Sve sezone. Ako trčite samo po urbanim asfaltiranim cestama, idite na tenisice za trčanje na asfaltu. Opremljeni su posebnim amortizerima koji sprječavaju udarce o stopalo tijekom trčanja. U njima možete trčati tijekom cijele godine bez straha od pada ili klizanja.

Ako dijete nema problema s nogama, prikladne su mu univerzalne tenisice koje su namijenjene sportu. Ako trči na otvorenom, izbjegavajte modele s finom mrežicom, u kojoj mu se stopala mogu smrznuti.

Tenisice za trčanje moraju biti izrađene od izdržljivog, ali mekog materijalašto osigurava dobru ventilaciju. Preferirajte prirodne materijale koji će spriječiti znojenje. U idealnom slučaju, gornji dio tenisice trebao bi biti izrađen od izdržljive, lagane mreže, sa sigurnim kožnim umetcima po obodu.

Popularna marka nudi nekoliko modela tenisica za trčanje:

1. Climawarm Oscillate. Svestrani demi-sezonski model koji je prikladan za trčanje po svakom vremenu. Gornjište pruža pouzdanu ventilaciju, odvodi vlagu i održava stopala toplima. Imaju čvrst i izdržljiv potplat koji je odličan za gradsko trčanje.
2. Ultra Boost. Poseban potplat pruža dobro amortiziranje i povrat energije tijekom trčanja. Gornjište dobro pristaje oko stopala za potpunu udobnost. Potplat se dobro prilagođava stopalu i pruža potpunu ravnotežu i stabilnost.

Glavna značajka tenisica ove marke je jedinstveni sustav amortizacije prednjeg dijela stopala. U takvim tenisicama učenje pravilne tehnike trčanja dolazi prirodno, sve se događa na prirodan način.

ZPrint Run je Reebok tenisica za trčanje. Potplat je dizajniran da pruži pouzdanu amortizaciju, zaštitu i potpuno se prilagodi vašem stilu trčanja. Površina od mrežaste tkanine čvrsto drži stopalo, a niski dizajn ne ometa slobodno kretanje. Zahvaljujući posebnom potplatu od pjene, tijekom trčanja postići će se izvrsno prianjanje na bilo kojoj podlozi.

Za trkače Skechers nudi poznati model "Go Run". To su lagane tenisice s neobičnim oblikom potplata, koji je, takoreći, zakrivljen prema van. Odnosno, najdeblje mjesto nalazi se u sredini stopala.

Zahvaljujući tome, trkač stavlja nogu ne s pete ili s prsta, već sa sredine stopala, što omogućuje brzo polijetanje s površine i dobru brzinu. Fleksibilni potplat daje dobar osjećaj površine, a poseban premaz osigurava pouzdanu vuču i izvrsnu odzivnost.

Odaberite tenisice za trčanje na podu ili čak veličinu veće. Tijekom intenzivnog trčanja, krv pritječe u nogu, a stopalo se lagano povećava. Bez obzira na to, malo veća cipela će pružiti dobru ventilaciju i osjećati se lagano i prostrano.

Prilikom odabira tenisica važno je uzeti u obzir tip vašeg stopala. Može biti neutralna, s izraženom supinacijom (visoka zakrivljenost stopala) ili s pronacijom (ravna stopala). Odabir prave obuće pomoći će u izbjegavanju deformacije stopala u budućnosti.

1. Jastučenje u potplatu je obavezno – dobar proizvođač obično naznači ove podatke na kutiji.
2. Potplat bi trebao biti fleksibilan i mekan.
3. Potplat bi trebao imati gumene umetke koji nisu podložni habanju. Obično se nalaze u peti i na vanjskoj strani nožnog prsta.
4. Kruti elementi trebaju biti smješteni samo u području pete, ali ne smiju doći u dodir s Ahilovom tetivom.
5. Važno je imati uložak koji se može skinuti – po potrebi se može zamijeniti ortopedskim.
6. Par tenisica mora biti težak najmanje 400 grama.

Morate vezati svoju tenisicu za trčanje tako da odgovara individualnim potrebama vašeg stopala.

1. Ako se nakon trčanja pojavi žulj na peti, zavežite tenisice na uobičajeni križni način bez umetanja vezica u zadnje rupice. Umetnite vezice u zadnje rupice bez križanja kako biste stvorili male petlje kroz koje možete provući preostale krajeve vezica.
2. Ako se na vašem prstu stvori modrica, morate podići čarapu prema gore tako da ne pritisne prst. Da biste to učinili, napravite jedan kraj dvostruko duži od drugog, provucite čipku kroz donje rupe i zavežite prema uzorku prikazanom na slici.
3. Ako vam je tenisica tijesna, počnite je vezati iz drugog para rupica, a prvi ostavite slobodnim. Vezivanje se vrši na uobičajeni način poprečno.