Kako odabrati tenisice za trčanje?

Ako prvi put birate tenisice za trčanje, morate uzeti u obzir mnoge stvari. Odaberite pravi model, potplat i materijal i tada će trčanje biti pravi užitak!

Danas ne nedostaje tenisica za trčanje. Vjerojatnije je da će se početnik suočiti s još jednim problemom - najširim izborom tenisica za svaki ukus.

Za trčanje po asfaltu, prljavštini i sintetičkom travnjaku potrebno je odabrati različite modele tenisica koje će vas zaštititi od nepotrebnih ozljeda. Ako se ozbiljno bavite trčanjem, trebali biste imati barem dva para tenisica – ljetne i zimske, usklađene s podlogom po kojoj inače trčite.

Ove tenisice za trčanje dizajnirane su za trčanje u šumovitom području. Pogodni su za kretanje stazama sa zemljom, sitnim raslinjem, stjenovitim terenom. Ukratko, idealni su za off-road vožnju.

Imaju agresivan uzorak na potplatu koji je otporan na klizanje po tlu. Čvrsti jastučići za potplat štite vaša stopala od udaraca i neravnina tijekom trčanja. Većina modela ima tvrdu kapicu za prste koja štiti vaše prste.

Potplat bi trebao biti rebrast kako bi se spriječilo klizanje, ali ne tako duboko kao na stazama. Tenisice trebaju biti prozračne, štititi vaša stopala od deformacija i imati dobru amortizaciju. Najvažnije je imati dobru amortizaciju, koja će spriječiti da vaša stopala udare u tvrdi asfalt. Dobre tenisice imaju posebne umetke u području pete i prstiju, jer su to područja koja podležu najviše stresa.

Ako intenzivno trčite na stazi, posebno za teške trkače, onda su vam potrebne posebne tenisice za trčanje. Prikladni su modeli za gradsko trčanje, koji imaju potrebne elemente za apsorpciju udaraca.

Ako volite trčati vani po bilo kojem vremenu, kiši ili snijegu, trebat će vam par rezervnih vodootpornih tenisica. Opremljene su Gore-tex membranom, koja sprječava vlaženje stopala, ali u isto vrijeme propušta zrak, tako da koža diše. Za zimu vrijedi kupiti izolirani vodootporni model, koji će dodatno zaštititi vaša stopala od hladnoće.

Izolirane, vodootporne tenisice koje drže vaša stopala suha i topla. Ako trčite po asfaltu, dovoljan će vam biti običan potplat. Trail modeli obično imaju poseban potplat s metalnim šiljcima koji vam omogućuje kretanje po ledu i snijegu. Omogućuje vam sigurno pričvršćivanje na skliskim površinama, minimizirajući mogućnost padova i ozljeda.

Lagana, prozračna cipela savršena za trčanje po toplom i suhom vremenu. U slučaju kiše trebat će vam još jedan par vodootpornih tenisica. Kako ne biste trošili novac na posebne ljetne, možete odabrati opciju za cijelu sezonu.

Ova tenisica se odnosi na svestrane urbane tenisice za trčanje. Ako ne trčite svaki dan, i to samo po asfaltu ili u dvorani, jedna tenisica će vam biti dovoljna za cijelu godinu. Zimi možete nositi toplu čarapu kako bi vam stopala bila topla. U slučaju lošeg vremena, jednostavno možete ostati kod kuće tako što ćete trčati neki drugi dan.

Odaberite cipelu izrađenu od kvalitetnog materijala koji je istovremeno izdržljiv i mekan. Zaboravite na prirodnu kožu, koja će ometati normalnu ventilaciju nogu.

Odabir prave veličine tenisica za trčanje važan je kako biste zaštitili stopala od uganuća prstiju, žuljeva i drugih ozljeda. Trčanje u pogrešnoj veličini cipela može uzrokovati ozbiljne ozljede koje treba liječiti kirurg.

• Za većinu ljudi duljina stopala se malo razlikuje jedna od druge, pa morate mjeriti njihovu duljinu na obje noge. Prilikom odabira tenisica, morat ćete se usredotočiti na dužu nogu.
• Kako biste izmjerili duljinu stopala, stavite ga na komad papira i čvrsto ga pritisnite na pod. Olovkom napravite dvije oznake - prednju i stražnju, na najistaknutijim mjestima, a zatim izmjerite duljinu između oznaka.
• Budući da ćete trčati u čarapama, dobivenom rezultatu morate dodati njihovu debljinu. Uvjetno tanka čarapa dodaje veličinu poda, a debela zimska čarapa cijelu veličinu. Također, tijekom treninga krv će vam juriti u stopala, zbog čega će se dodatno povećati.

Ako kupujete ljetne cipele ili cipele za trčanje, upola veći par će vam biti dovoljan.Cjelosezonske tenisice za trčanje trebaju biti za jednu veličinu veće, a zimske za jedan i pol.

Postoje tri vrste potplata na tenisicama za trčanje:

• Ravan. Prikladno za trkače s niskim usponom i gotovo ravnim stopalom. Tenisice s takvim potplatom će popraviti unutarnji dio stopala, sprječavajući njegovo padanje prema unutra.
• Zakrivljen. Neophodan za trkače u visokim stazama. Zahvaljujući dobrom jastuku, učvrstit će stražnji dio stopala i spriječiti njegovo ispadanje.
• Blago zakrivljena. Optimalni nalog za trkače koji nemaju problema sa stopalima.

Zbog velikog stresa na cijelo tijelo tijekom trčanja, morate odabrati cipelu s dobrim amortizacijom koja će spriječiti udarce. Što ste teži, to bi i amortizacija trebala biti bolja. Može biti izrađen od raznih materijala: posebnog gela, pjene ili valovite plastike.

Mnogi trkači uzalud zanemaruju izbor čarapa za trčanje. Mogu se naći i od poznatih proizvođača i od demokratskih marki. Izrađene su od visoko elastične tkanine koja prozračuje i dobro odvodi vlagu.

1. Za trčanje tenisice s debelim, mekim potplatima nisu prikladne. No, ako ste već trčali u takvim tenisicama, ne možete ih naglo odbiti. Postupno smanjivati ​​debljinu, prelazeći od guste do srednje, a zatim tanke.
2. Debljina ispod pete ne bi se trebala puno razlikovati od debljine ostatka potplata. Optimalni pad nije veći od 3 mm.
3. Tenisice ne smiju biti uske u prstima, inače će biti uključeni samo u odbojnost. Da bi ispravno trčali, potrebno ih je raširiti i dati prstima dovoljno prostora.
4. Ljudi s puno kilograma trebali bi odabrati tenisice s debelim potplatom., mali pad i široki prst. To će smanjiti stres na zglobove nogu tijekom trčanja.

Pokrili smo osnove odabira prave tenisice za trčanje kako bismo vam pomogli da napravite pravi izbor.