Meditacija

Sve o Mula Bandha tehnici

Sve o Mula Bandha tehnici
Sadržaj
  1. Što je?
  2. Prednosti i kontraindikacije
  3. Tehnika izvođenja
  4. Pogreške

Problemi s genitourinarnim sustavom mogu se iznenada pojaviti i kod muškaraca i kod žena. Naravno, možete otići u ordinaciju i koristiti terapiju lijekovima. Međutim, kako biste poboljšali rezultat ili se potpuno riješili bolesti, možete primijeniti i tehniku ​​pod nazivom Mula Bandha. Prije nego što nastavite, morate se upoznati s informacijama u nastavku.

Što je?

Jednostavnim riječima, možemo reći ovo: Mula bandha je vrsta vježbe koja se sastoji u zatezanju mišića dna zdjelice. Također se naziva korijen ili perinealna brava. Pojačava vitalnu energiju koja se kreće od pupka do područja između grkljana i srca. Ovom vježbom možete poboljšati tonus mišića i razbiti blokove koji su na putu protoka energije.

Takozvana brava korijena izvodi se na sljedeći način: zatežemo mišiće međice i opuštamo. Žene uvlače i stišću vaginu dok muškarci uvlače testise. Ove akcije su vrsta masaže za genitourinarni sustav.

Redovitom primjenom ove tehnike potrebna energija će teći kroz međicu u trtičnu kost, a zatim teći u kralježnicu.

Budite svjesni da je kralježnica glavni dio tijela, koji se smatra drvetom života.

Mula bandha usmjerava seksualnu energiju u pravom smjeru, cirkulirajući tako kroz tijelo i kroz sve vitalne kanale. A kao što znamo, seksualna energija utječe na sva područja ljudskog života. Ako razina energije u seksualnom centru raste, tada raste i ukupna energija. Osoba postaje manje osjetljiva na vanjske negativne čimbenike.

Ako dođe do smanjenja tonusa, tada se javlja apatija. U ovom slučaju možete koristiti Mula Bandhu. Ova vježba je posebno korisna za osobe koje nemaju seksualnog partnera – pomoći će razviti seksualnu energiju koja podržava vitalnost.

Prednosti i kontraindikacije

Praksa Mula Bandhe je vrlo korisna. Pobornici tehnike kažu da služi kao gotovo panaceja za sve zdravstvene probleme ili loše raspoloženje. Stoga, počnimo s pozitivnim svojstvima koja su svojstvena ovoj praksi.

  • Većina joga asana ne može se izvoditi bez Mula Bandhe. Primjerice, za podupiranje tijela tijekom stajanja na glavi, stajanju na rukama i sl. morat ćete dodatno koristiti upravo takvu vježbu. Ako ne možete napeti i držati zdjelicu, tada nećete moći održati svoje tijelo u ravnoteži.
  • Učinak vježbe je očit kada je u pitanju jačanje mišića dna zdjelice. S godinama ti mišići gube elastičnost. Stoga i organi na ovom području počinju gubiti tonus. A takav negativni čimbenik podrazumijeva zdravstvene probleme.
  • Ljudsko tijelo sadrži PC mišić (koji se također naziva PC mišić). Uz njegovu pomoć možemo obavljati ili obuzdavati mokrenje. Čak i bez toga, muška erekcija je nemoguća. Ako trenirate ovaj mišić s Mula Bandhom, osjećat ćete se radosno i zdravo.
  • Ako ste prisiljeni iskusiti seksualnu apstinenciju, trebali biste češće raditi gornju vježbu. Inače, problemi u području genitalija su vam zajamčeni, jer prekomjerni krvni tlak u genitalijama dovodi do njihove upale. Na primjer, muškarci mogu razviti prostatitis, dok žene mogu razviti probleme s plodnošću ili se mogu razviti različiti tumori.
  • Tehnika omogućuje zatvaranje psihičke energije u svijesti i ne dopušta toj energiji da tone sve niže i niže. Ako se ova vježba usavrši, tada će njezin učinak na mentalno tijelo biti vrlo učinkovit.
  • Četvrto poglavlje teksta “Hatha Yoga Pradipika” otprilike kaže sljedeće: uz pomoć Mula Bandhe kombiniraju se prana i apana, nada i bindu. Ova povezanost daje osobi potpuno savršenstvo u izvođenju joge. Pojam "prana" u ovom se slučaju pojavljuje u obliku određenih specifičnih pokreta tijela. Oni uklanjaju lošu energiju i energetski otpad iz tijela. Ako postoji ravnoteža između prane i apane, onda postoji ravnoteža između energija.
  • Ako redovito vježbate Mula Bandhu, moći ćete održavati svoje stanje svjesnosti tijekom dana. Vaš će um postati fleksibilan, naučit ćete donositi brze odluke.
  • Koncentrirajući se na praksu Mula Bandhe, moći ćete se zaštititi od nepotrebnih misli.

Međutim, u svim slučajevima potrebno je uzeti u obzir negativne čimbenike koji se mogu pojaviti prilikom izvođenja Mula Bandhe. Razmotrimo ih.

  • S hemoroidima u fazi egzacerbacije, morate se suzdržati od izvođenja vježbe.
  • U slučaju akutne upale prostate također je potrebno napustiti praksu.
  • Trudnoća je kontraindikacija za vježbanje.
  • Trebali biste biti oprezni s Mula Bandhom ako imate visok krvni tlak ili ste prehlađeni. Činjenica je da se tijekom prakse tijelo napne, a takva napetost izravno utječe na opće stanje osobe. S oslabljenim imunološkim sustavom ili visokim tlakom, tijelo možda neće ispravno reagirati na pokrete vašeg tijela. Tada će doći do zdravstvenih problema.
  • Ako patite od vrtoglavice, trebali biste biti oprezni kada radite Mula Bandhu.

Tehnika izvođenja

Korijenska brava u jogi može probuditi Kundalini energiju. To će se dogoditi ako se radi ispravno. Kada radite jogu, u početku biste trebali stegnuti mišiće na mjestu gdje se nalazi Muladhara čakra.

Zahvaljujući upravo takvim vježbama, uskoro ćete moći točno odrediti mjesto čakre na svom tijelu. I tek tada, snagom svojih misli tijekom joge, lako ćete moći koncentrirati energiju upravo u ovoj točki. Također, moći ćete korigirati dolaznu energiju uz pomoć svoje svijesti.

Da biste pravilno izveli vježbu, morat ćete koristiti set vježbi koji je podijeljen u tri dijela. Razmotrimo ovo pitanje detaljnije.

  • Obično sve radnje počinju s Muladhara Mudra. Je središte badhija (zaključavanje korijenskog toka). Kada stisnete kandu, aktivirate pranu i prisiljavate njezin protok u svoje energetske kanale. Da biste ispunili ovaj uvjet, morate dobro stisnuti mišiće u području međice.
  • Zatim nastavite s Ashvini Mudrom. (sredinu, koja je straga, potrebno je jako stisnuti). Ovaj centar pojačava protok energije. Prilikom izvođenja ove vježbe zajedno s Vajroli Mudrom, energija će se koncentrirati u trtičnu kost. Što je Vajroli Mudra? Ovo je vježba koja uključuje stiskanje mišića prednje trbušne stijenke.
  • Posljednji dio se smatra Vajroli mudrom.nalazi ispred. Ovom vježbom stisnete sfinkter penisa i mokraćne puteve, te ga tako podižete. Izvođenje ove vježbe uključuje stezanje mišića u donjem dijelu trbuha.

Treba znati: prostor koji ima oblik jajeta zove se kanda (ovdje se odvija formiranje energetskih kanala nadija). Kanda je unutra, iznad međunožja. Kada osoba koristi Mulahadra Mudru s Vajrolijem, kao i Ashvini Mudru, on izravno distribuira energiju kroz tri kanala.

Kada je kanda komprimirana, prana se uzdiže na gornje razine kroz 5 kanala energije i ide izravno u Aham-granthi i Mahat-granthi. Stiskanjem mišića pomiče se prana. Tako se nakuplja u Manipuru i osigurava vitalnost cijelog organizma.

Znajte da kada koristite praksu Mula Bandhe, prana se diže iz nižih slojeva u gornje. Dakle, sve čakre vibriraju, a sve unutarnje informacije se mijenjaju na bolje.

Pozitivna energija koja je transformirana kao rezultat gore navedenih radnji može se koristiti kada vam je stvarno potrebna.

Međutim, to nije sve. Možete pokušati koristiti praksu "Crveno - Mula Bandha, Plavo - Ashvini Mudra".

  • Da biste to učinili, sjednite na prostirku u položaj Padmasana (možete koristiti drugi, odnosno onaj u kojem koristite ravna leđa).
  • Duboko udahnite, zadržite dah i usmjerite svoju svijest na Vajroli mudru. Izdahnite, a zatim čvrsto stisnite sfinkter i podignite ga.
  • Zatim trebate još jednom udahnuti i koristiti Ashvini mudru (stisnemo peritonealne mišiće i pritisnemo ih na kralježnicu).
  • Zatim čvrsto stisnemo mišiće i zamislimo kako se energija pomiče prema gore.
  • Na kraju dovršavamo udah i prelazimo na Jalandhara Bandhu (povucite stražnji dio glave prema gore, dok pritišćete bradu na vrat).
  • Ponovno zadržavamo dah.
  • Zatim snažno stisnite mišiće međice i izdahnite.
  • Opustite vrat, a zatim opustite tijelo.

Početnici se ne bi trebali prenaprezati i odraditi gornju vježbu više od 10 puta. Tek nakon brojnih treninga možete postupno početi povećavati broj vježbi.

Tijekom izvedbe Mula Bandhe, nekoliko mišićnih skupina je napeto odjednom. Tada se penis kod muškaraca uvlači, a kod žena se naprežu unutarnji mišići rodnice i klitorisa.

Pogreške

Vježba se mora izvesti ispravno. Pogreške ne samo da mogu poništiti učinak prakse, već i oštetiti fizičko i psihičko zdravlje. Stoga je potrebno naučiti sljedeće istine.

  1. Neuspješno zagrijavanje prije prakticiranja Mula Bandhe može imati negativan učinak.
  2. Nemojte se preopteretiti prije vježbanja.Ljudi koji vježbaju s punim želucem riskiraju probavne smetnje. Osim toga, još će više preopteretiti svoje tijelo i naštetiti mu.
  3. Ako se praksa ne radi svaki dan, već s vremena na vrijeme, nećete dobiti željeni rezultat. Samo svakodnevni rad na sebi omogućuje jačanje mišića po potrebi. Istovremeno se energija na svim potrebnim točkama samo povećava, a iz prakse se javlja svijest.
  4. Mišići u perineumu rade u isto vrijeme kao i ostali mišići u vašem tijelu. Kada neiskusna osoba napne mišiće na seksualnoj točki, od takvih radnji cijelo tijelo postaje napeto. Morate naučiti razdvojiti te napore i kontrolirati ih. Inače, nećete uspjeti.
  5. Ne morate odmah pokušati učiniti sve kako treba. Za početak morate razviti jednostavnu sposobnost kontrakcije i opuštanja mišića međice po želji. Također biste trebali slobodno disati i ne uskladiti disanje s kontrakcijom mišića.
  6. Ne biste se trebali osjećati nelagodno zatezanjem mišića i zadržavanjem te mišićne napetosti u perineumu. Stoga dišite uvijek ravnomjerno i polako.
  7. Vaše disanje i rad svih mišića moraju se podudarati. Oni praktičari koji prilikom udisanja nemaju vremena zategnuti mišiće, ne postižu željeni učinak. Tijekom vježbe koncentrirajte se na središnji perineum. Pritom obratite pozornost na senzacije izravno povezane s Mula Bandhom. Ako to ne učinite, tada nećete moći usmjeriti energiju u pravom smjeru.
  8. Uzmite si vremena dok pokrećete izvornu verziju. Da biste razumjeli sve suptilnosti, trebat će vremena. Bolje je produžiti trajanje prakse nego ne dobiti željeni rezultat.
  9. Nemojte ismijavati svoje disanje. Tek kada to naučite kombinirati s napetošću mišića, možete nastaviti svoj razvoj. Inače ćete se brzo umoriti od pogrešnih postupaka i izgubiti interes za izvođenje vježbe.

U ovom videu možete se vizualno upoznati sa značajkama Mula Bandha tehnike.

bez komentara

Moda

ljepota

Kuća