Meditacija

Osho meditacije: značajke i tehnike

Osho meditacije: značajke i tehnike
Sadržaj
  1. Značajke meditacije
  2. Mogućnosti vježbanja
  3. Savjeti za početnike

Riješite nagomilane probleme u kretanju i plesu. To je moguće ako slijedite učenja indijskog gurua koji je sebi uzeo ime Osho. Prevedeno je s hindskog kao: "blagoslovljen, tko je bog", ušao je u povijest i dao ime neobičnom načinu meditacije.

Značajke meditacije

Tijekom života učitelja, stav prema Oshou bio je vrlo dvosmislen. U nekim zemljama svijeta, uključujući i našu zemlju, koja je tada još bila veliki i moćni Sovjetski Savez, podučavanje je bilo zabranjeno. No, kao što to često biva, nakon smrti učitelja 1990. godine, njegove su ideje prepoznate kao velike i široko raširene, osobito u Indiji i Nepalu.

Među Oshovim meditacijama bile su seksualne prakse. S tim u vezi, neki ga nazivaju "seks guruom". Međutim, poznatije su njegove druge metode. Osho je preokrenuo koncept meditacije kao procesa čija je svrha pacifikacija i harmonija. Bio je uvjeren da je moguće nositi se sa stresom i zastojima uz pomoć kretanja.

Osim toga, guru je bio kategorički protiv ideje da meditacija treba biti usmjerena na određeni rezultat, kako se obično vjeruje.

Njegove prakse nisu usmjerene na neki određeni cilj, one same dovode osobu do onoga što mu treba. Pomažu da se skinu okovi. Gledajte na sebe i svijet oko sebe kao izvana, ili bolje rečeno odozgo. Jedan od atraktivnih aspekata metode je da za njezinu primjenu nije potrebna posebna obuka. Sve što je potrebno je malo prostora i želja za slobodom, uključujući i traganje za materijalnim vrijednostima.

Mogućnosti vježbanja

Možda jedina stvar koja većinu nas može spriječiti u potpunom obožavanju Oshoovih učenja je duljina meditacije. Dizajnirane su za svaki dan. Potrebno ih je izvoditi dva puta dnevno. I večernje i jutarnje sesije traju sat vremena.

Naravno, guru je smislio i skraćene verzije za svoje vrlo zaposlene sljedbenike, ali idealno bi bilo da svaka meditacija traje točno 60 minuta. Ako ste spremni izdvojiti ovo vrijeme iz svog užurbanog rasporeda kako biste pronašli potpuni mir, možete nastaviti. Ukupno je majstor izumio 112 metoda meditacije. Nudimo opis najčešćih, najpopularnijih i učinkovitih.

Kundalini

Večeras meditacija. Usmjeren je na suzbijanje svih negativnih emocija proteklog dana, opuštanje tijela i duše. Za učinkovitiju izvedbu preporuča se koristiti glazbu kao pratnju. Tehnika je podijeljena u 4 dijela po petnaest minuta.

Tijekom prva četvrtina dopustite svom tijelu da se nehotice kreće satima. Morate početi s nogama i rukama, u kojima su koncentrirani živčani završeci. U početku ćete ih prisiljavati da se zamahu, s vremenom će pokreti postati nevoljni. Cijelo tijelo će postupno biti na milost i nemilost pravog drhtanja. Izvana će nalikovati plesu luđaka, međutim, to vas ne bi trebalo zabrinjavati. Zadatak je upustiti se u apsolutno nekontroliran ples.

15 minuta kasnije nerazumljive pokrete tijela treba zamijeniti pravim plesom. Ovo bi već trebala biti namjerna akcija. Pazi na svoje tijelo, slušaj ga, kakav pas želi izvesti. Međutim, opet, nemojte razmišljati o ljepoti i atraktivnosti svoje izvedbe.

Nije namijenjena javnosti. "Pljesak" ćete dobiti samo od vlastitog organizma, duše i uma.

Za pola sata od početka meditacije krećemo do trećeg dijela... Prvo morate naglo stati. Sljedećih 15 minuta bit ćete mirni. Stani ili sjedi, nije bitno. Glavna stvar je sve ovo vrijeme usmjeriti svoje misli duboko u sebe. Nemojte suditi što se događa. Samo promatrajte što vam se događa kao izvana.

Zadnjih 15 minuta meditacije obavljamo ležeći.... Lezite na krevet, na pod ili na travnjak. Lokacija nije važna. Jedini zadatak je odvojiti se od svega što se događa i oko i u vama. Potpuna tišina čak i misli - i bez pokreta. Ovo vrijeme, kao i prethodni segment, treba provesti zatvorenih očiju, dok prve dvije etape možete proći kako želite. Nakon što je prošao sat vremena od početka meditacije, otvaramo oči. Dobili ste vid i izvana i iznutra. Kundalini meditacija je gotova.

Dinamičan

Vjeruje se da je - Osho osnovna meditacijana kojima se temelje svi ostali. Može se raditi i samostalno i u grupi. Štoviše, u drugom slučaju bit će učinkovitije, jer će ujediniti energiju nekoliko ljudi. To se događa sa zatvorenim očima, bolje je uopće vezati zavoj na njih. Ali treba biti minimalno druge odjeće. Ništa ne smije sputavati vaše tijelo. Drugi uvjet je da to možete učiniti samo na prazan želudac. Trajanje - oko sat vremena, to je pet intervala od po 10-15 minuta. Spreman? Onda krenimo.

Na prva razina usredotočite se samo na svoje disanje. Duboko udahnite i izdahnite. Trebali bi biti što je moguće češće. Ako se u ovom trenutku tijelo želi pomaknuti, nemojte ga zadržavati. Mahanje ruku, okretanje glave - neka vaše tijelo preuzme vaš um. Vi kontrolirate samo disanje – duboko i intenzivno.

Nakon 10 minuta prijeđite na sljedeću fazu... Ova faza je kao grom iz vedra neba. Nitko ne može unaprijed predvidjeti kako će to izgledati. Morate se prepustiti volji vlastitih osjećaja, što će uzrokovati dinamično disanje. To može biti bilo što - plakanje, pa čak i jecanje, ili, obrnuto, smijeh do nezadrživog smijeha. Možda ćete htjeti skočiti ili zamahnuti rukama kako biste simulirali udarac. Radite sve što vam duša i tijelo žele.Apsolutno vas nije briga kako to izgleda izvana, čak i ako postanete poput gradskog luđaka. Slobodno oslobodite nakupljenu energiju unutra.

U ovoj fazi koristi se mantra "Huu". Počnite skakati na mjestu. Svakog popratite izgovorom mantre. Učinite to glasno i tiho. Važno je sletjeti na noge. Zvuk u dodiru s podom trebao bi nalikovati riječi "Huu". Skakanje treba biti intenzivno.

Oni bi vas trebali dovesti do iznemoglosti. U isto vrijeme, trebali biste držati ruke gore.

Nakon 10 minuta naglo stajemo. U ovom položaju ostajemo četvrt sata. Trebali biste se doslovno smrznuti za ovo vrijeme. Zaustavite svoje nevoljne porive da se počešete po nosu ili ispravite odjeću. Vaše tijelo je kip. Vaš um je usmjeren duboko u vašu dušu. Slušajte je i promatrajte promjene koje se događaju u njoj. Sva energija koja je izbačena vanjskim pokretima ponovno ulazi u vas.

Sljedećih 15 minuta posvećena pobjedničkom plesu. Svojim nastupom zahvaljujemo sebi i svemiru na užitku koji smo dobili. Ovo je ples blaženstva, potpuno se prepustite njegovoj moći, a na kraju meditacije osjetit ćete izniman nalet snage, uključujući i seksualnu.

Nataraj

Ova tehnika je podijeljena u 3 faze. Glavni dio ponovno posvećen plesu. Trebat će dulje vrijeme meditacije, koje će trajati nešto više od sat vremena. Prvi korak traje 40 minuta. Bilo bi idealno ako stavite glazbu u to određeno vrijeme. Njegov kraj bit će vam poput budilice. Ali više o tome kasnije. Prvo, uronimo u ples. Ne morate izvoditi ispravne pokrete, čak i ako ste balerina Boljšoj ili svjetska prvakinja u dvoranskom plesu. Ovo je ples unutarnjeg svijeta. Učini sve što ti duša zapovijedi. Čak i ako će ples više nalikovati sumo treningu, ništa vas ne bi trebalo uplašiti ili još više zaustaviti. Sve pokrete možete zaustaviti tek nakon 40 minuta.

Čim završi glazba, naglo kočimo i liježemo na pod. Sljedećih 20 minuta morate provesti u potpunoj tišini i bez imalo pokreta. Svi zvukovi i energija primljeni kao rezultat plesa prodiru u najdublje slojeve tijela. Ustajemo i ponovno plešemo. Kao i u prethodnoj dinamičkoj tehnici, ovo je ples zahvalnosti, zadovoljstva, zadovoljstva. Dajete ga sebi i svemiru, primajući zauzvrat nove svjetlosne sile od njega.

Nadabrama

Ova tehnika bila je poznata mnogo prije pojavljivanja Oshija. Prakticirali su ga tibetanski redovnici. Radili su to noću. Obično oko tri sata od ponoći. Zatim su opet otišli u krevet. Indijski guru je preporučio da se to radi neposredno prije spavanja ili ujutro. U drugom slučaju, nakon meditacije, trebat će vam najmanje petnaest minuta odmora. U principu, možete pribjeći tome tijekom dana, samo zapamtite da ćete ipak morati odvojiti vrijeme za odmor.

To možete učiniti čak i dok radite neki posao koji zahtijeva samo pokrete ruku. Osim toga, dizajniran je i za individualni i grupni nastup. Za najbolji učinak možete koristiti čepiće za uši kako vam ambijentalni zvukovi ne bi ometali pažnju. Drugi uvjet je prazan želudac.

Inače će unutarnji zvuk teško prodrijeti duboko.

Prvi korak trajat će pola sata. Izvodi se zatvorenih očiju. Zatim biste trebali početi izgovarati zvuk sličan zvižduku parne lokomotive. Nije važno kako ćete do njega doći – pjevuši, zavija ili zuji. Glavna stvar je da su vam usta zatvorena i da je zvuk koji ispuštate dovoljno glasan. Ako želite, možete promijeniti ton, napraviti neke pokrete. Bip je udah, bip je izdisaj. Nakon nekog vremena ostat ćete sami s ovim zvukom. On će prodrijeti duboko u vas i očistiti vaš um od nepotrebnih misli i emocija.

Druga petnaestominutna faza podijeljena na 2 dijela. U prvom, morate izvoditi kružne pokrete rukama. Dlanovi trebaju biti okrenuti prema van.Nekako crtate vanjske krugove. Nakon 7 minuta mijenjamo smjer. Spuštamo dlanove prema dolje i počinjemo crtati krugove u suprotnom smjeru. U prvoj fazi oslobađate energiju prema van, u drugoj je skupljate prema unutra. Posljednjih 15 minuta meditacije treba provesti u potpunoj tišini i bez ijednog pokreta. Nakon četvrt sata završava.

Glava ti je postala lagana, puni si se energijom.

Mandala

Ova tehnika će trajati sat vremena na koji ste navikli. Podijeljen je na 4 dijela, svaki po 15 minuta. U prvoj fazi trčite u mjestu s visoko podignutim koljenima. Sa svakom minutom trebate ubrzati tempo kretanja nogu. Preporuča se koristiti glazbu čiji se tempo također povećava s vremenom. Morate se potpuno predati tim pokretima. Disanje je ujednačeno, duboko, ali nije napeto. Tako će biti moguće osloboditi um od svih misli, na neko vrijeme odreći se bilo koje misli. Tako ćete dati priliku da duboko u nutrinu prodrete u potrebnu energiju tijela i duše. Počet će teći odozdo.

Sjednemo, zatvorimo oči i počinjemo ljuljati tijelom s jedne strane na drugu, desno i lijevo. Radimo to u krugu. Pokreti su mekani. Vi ste utjelovljenje nježnosti. Energija se u vašem tijelu diže do razine pupka. Ležimo i otvaramo oči. Počinjemo ih izvoditi kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Ove pokrete u početku radimo glatko, zatim sve brže. Tako se oslobađate negativne energije koja se nakuplja u velikim količinama na stražnjoj stijenci orbite i istovremeno podižete pozitivnu gore. Doseže razinu mosta nosa i zaustavlja se na trećem oku, otvarajući unutarnje oko. Zatvaramo oči. Ostajemo nepomični sljedećih 15 minuta.

Sva napetost se konačno oslobađa, tijelo se puni energijom.

Devawani

Naziv meditacije prevodi se kao "božanski glas". Vaše tijelo postaje Božji glasnik. Vježba također traje sat vremena i podijeljena je na 4 jednaka dijela. Uključite glazbu i sjednite. Prvih 15 minuta samo sjedite i slušate glazbu.

Pokušajte pustiti božanski glas u sebi. Počnite ponavljati besmisleno "la-la-la". Nakon nekog vremena shvatit ćete da izgovarate dosad nepoznate riječi, koje će se nakon nekoliko seansi početi formirati u rečenice. A sada već tečno govorite dotad nepoznati jezik. Glas dolazi iz zaboravljenog dijela mozga. Onaj koji je djelovao dok ste bili beba djelovao je na podsvjesnoj razini.

Digni se. Nastavite govoriti govor koji vam je poslan odozgo, ali sada također pustite u svoje tijelo ne samo glas, već i zvukove. Nakon nekog vremena tople i lagane zrake božanske energije počinju prodirati u tijelo. Leći. Potpuno opustite tijelo.

Neka božanska energija prodre u svaku stanicu vašeg tijela, duše i uma.

Savjeti za početnike

Kao što je gore navedeno, za izvođenje Osho meditacija nije potrebna posebna obuka, što znači da početnici sljedbenici takve tehnike u principu ne postoje. Jedini savjet koji guru daje jest da postanete promatrač svojih misli i želja, ne samo tijekom vježbanja. Gledati izvana na sve što se događa iznutra i okolo – tada je lako postići sklad sa sobom i cijelim svijetom oko sebe.

bez komentara

Moda

ljepota

Kuća