Transcendentalna meditacija: značajke i tehnika

Ponekad se stvarno želite barem na minutu odvratiti od svih svojih briga. Ali kako to učiniti, kad je puno stvari pred vama, puno je planova u glavi, a sve oko vas unosi melankoliju. Kiša pada ispred prozora, gužva u uredu, neoprano suđe kod kuće. Volio bih umjesto ove slike vidjeti ono dobro, predahnuti, ili još bolje - spavati u čvrstom, spokojnom snu. To je moguće i ne treba puno vremena. Stići ćete na vrijeme za sve, čak i ako si dopustite da se nakratko “odspojite”. A u tome će nam pomoći transcendentalna meditacija.

Transcendentalna meditacija ili skraćeno TM jedna je od najčešćih i korištenih tehnika meditacije. Prema nekim izvješćima, danas ga je svladalo 6 do 8 milijuna ljudi diljem svijeta. I gotovo svi vjeruju da je to najvažnija komponenta njihovog izvrsnog zdravlja, izvrsnog zdravlja, snage i uspjeha.

Vjeruje se da se doktrina pojavila prije više tisuća godina. Međutim, tehnika je službeno dobila ime prije više od pola stoljeća. Njegov službeni osnivač je indijski guru joge Maharishi Mahesh. Prema nekim izvještajima, članovi legendarne četvorke The Beatlesa donijeli su ga u Europu. S transcendentalnom tehnikom su se upoznali dok su bili u Indiji. Vrativši se na Zapad, počeli su promovirati i popularizirati ovu metodu. Uostalom, dostupan je čak i vrlo zauzetoj osobi.

Sljedbenici ove duhovne prakse, međutim, kao i svake druge meditativne tehnike, sigurni su da ona ima blagotvoran učinak na cijelo tijelo: i tijelo i dušu.Oni tvrde, a to su, uzgred budi rečeno, dokazala i neka znanstvena istraživanja, da ako vježbu radite ispravno i redovito, to će zasigurno dovesti do rješenja određenog problema i poboljšanja dobrobiti općenito.

Potrošiti samo 20 minuta dnevno ili 40 ako uronimo u transcendentalnu meditaciju dva puta dnevno (stručnjaci preporučuju da to činite prvi put ujutro, a drugi poslijepodne), dobivamo impresivne rezultate:

• jedna sesija meditacije zamijenit će vam pun san od 8-9 sati;
• krvni tlak se normalizira;
• vaše će tijelo, kao i nakon cijepljenja, razviti imunitet protiv raznih bolesti;
• živčani sustav će ojačati;
• riješit ćete se nesanice;
• lako ćete se nositi sa živcima ili se čak prestati potvrđivati ​​stresom i depresijom;
• lako ćete se nositi s lošim navikama;
• otvorit će se mogućnost stvaranja;
• počet ćete donositi iznimno ispravne odluke čak i u najtežim situacijama;
• moći ćete razviti svoje mentalne sposobnosti;
• vaše zdravlje će se poboljšati, i fizičko i psihičko;
• samopoštovanje će se povećati.

Prva i možda najatraktivnija razlika između transcendentalne meditacije i ostalih je jednostavnost - ova metoda je jednostavnija od ostalih i u ovladavanju i u primjeni.

Još jedna prednost koja je za mnoge također odlučujuća - ova vrsta meditacije je isključivo "sekularna", ne zahtijeva potpuno uranjanje u jednu ili drugu religiju ili filozofiju... Dok drugi oblici meditacije većinom nisu samo vježbe, već dio stila života i svjetonazora. Čak je i postati instruktor u svladavanju ove tehnike prilično lako, kažu oni koji su već prošli ovaj put.

Transcendentalna meditacija pogodan za gotovo svakoga. Uspješno ga koriste i uspješni gospodarstvenici i djeca. Pomaže se nositi ne samo s umorom, već i riješiti se problema za ljude koji su prošli neke teške događaje, traumatične događaje u svom životu, na primjer, žrtve zločina protiv osobe, nasilja, žrtve terorista. Druge metode meditacije uključuju koncentriranje na ono što nas okružuje, dok nas transcendentalna meditacija, naprotiv, udaljava od svijeta oko nas i tjera nas da idemo unutra. Da se „spusti“ ili „digne“ na razinu podsvijesti.

Postoje samo tri neophodna uvjeta:

• morate zauzeti udoban položaj (jedini uvjet je da vam leđa budu ravna);
• zatvorite oči;
• počnite ponavljati mantru – prvo tiho naglas, zatim šapatom, a zatim u sebi.

Kao rezultat uzastopnog ponavljanja mantre, apstrahirate se od vanjskog svijeta. Koncentracija na samo nekoliko specifičnih zvukova potaknut će rad određenih moždanih stanica. Dakle, opća pozornost postaje slaba. Također pomaže opuštanju cijelog tijela. Vaš mozak je očišćen od nepotrebnih misli, stvarajući prostor za nove, racionalnije ideje.

Gledate samo u sebe i idete na podsvjesnu razinu. Stanje u koje se možete uroniti kroz transcendentalnu meditaciju, neki nazivaju "mirnom budnošću". Unatoč svoj naizgled jednostavnosti, prije početka transcendentalne meditacije, stručnjaci ipak savjetuju da se ne upuštate u samostalan studij, već da pohađate nekoliko posebnih predavanja, tijekom kojih ćete se detaljnije upoznati s tim kako takve vježbe utječu na vaše tijelo, naučiti kako ih izvoditi. što učinkovitije. Takve se lekcije mogu naučiti kako individualno tako i u grupnoj nastavi. Nakon što ih dovršite, moći ćete nastaviti samostalno djelovati.

Ona se bira pojedinačno. To bi trebala biti kombinacija slova koju će vaša duša čuti. Prije nego što pronađete svoju, možda ćete morati isprobati nekoliko mantri. Neki vam možda neće odgovarati po tembru, drugi po zvuku. Osnivač ove tehnike, Maharishi Mahesh Yogi, uvjeravao je da postoji mantra za svako doba.

Čak je razvio tablicu u kojoj su naznačene preporučene kombinacije glasova za određenu dob. Inače, majstor je izveo formulu čarobnih zvukova kako za svoje vrlo mlade sljedbenike u dobi od 4 do 10 godina (preporuča im da koriste riječ "ing" kao mantru), tako i za one izbijeljene sijede kose - velike učitelj im je ostavio riječ "shyama", takva bi mantra trebala biti prikladna za osobe starije od 60 godina.

Međutim, svi se ne razlikujemo samo po datumu rođenja, već i po mnogim drugim čimbenicima. Okusne preferencije, sposobnost izgovaranja ovog ili onog zvuka, želja ili nespremnost čuti bilo koju kombinaciju slova, temperamenta, nacionalnosti, vrste aktivnosti. Mantra bi trebala "milovati uho" vaše duše, djelovati umirujuće na vas, biti u skladu s vašim unutarnjim stanjem. Ni u kojem slučaju ne smije iritirati niti jednu stanicu u vašem tijelu. Stoga se i dalje preporučuje proći kroz tako važan proces odabira mantre pod vodstvom mentora. Nakon nekog vremena vaša se mantra može činiti "zastarjelom" - sve zato što je nećete izgovarati kao urok, već kao nešto što se podrazumijeva, a tada će vaša duša prestati reagirati na nju.

Tijekom svojih prvih pokušaja korištenja metode transcendentalne meditacije, možete osjetiti da vam nedostaje koncentracije. Neka vas to ne uznemiri, događa se i iskusnim “korisnicima” transcendentalne meditacije. Samo pokušajte biti malo više usredotočeni. Dišite ravnomjerno i nemojte da vas ometaju nepotrebni i strani. Vaš glavni cilj je u vama. Ali glavna stvar - ne zaboravite da je transcendentalna meditacija, kao i svaka druga, samo jedan od načina za održavanje mentalnog i fizičkog zdravlja, a ne lijek za sve bolesti.

Stoga, osim duhovnih praksi, za potpuni mir, podvrgavajte se liječničkim pregledima. Ne priželjkivaj. Usput, posebno osjetljive sesije takve meditacije mogu dovesti do vrlo nepoželjnih posljedica. Stoga, prije upotrebe ovog "lijeka" konzultirati stručnjaka.