270

6 pogrešaka zbog kojih dijeta ne funkcionira

Pitajte bilo koju ženu, a ona će vam sigurno reći da bi se htjela riješiti par kilograma viška. Mnogi žele tijelo dovesti do savršenstva, ali samo rijetki znaju kako to učiniti ispravno.

Kako to ne učiniti

Među pogreškama koje često čine oni koji žele smršaviti, stručnjaci ističu sljedeće.

  • Nerealni ciljevi. Zdravo mršavljenje ne može biti brzo. Nemojte precijeniti zahtjeve za sebe i postaviti si cilj izgubiti 15 kg u jednom mjesecu. Budite strpljivi s procesom i počnite s lakšim zadatkom – na primjer, u prvom tjednu smršavite 1 kg. Nakon što ste postigli uspjeh, bit ćete inspirirani i ići ćete naprijed s velikom strašću.
  • Looping na težini. Vaganje tri puta dnevno i mentalno brojanje kalorija dok zaspite navečer je neučinkovito – i štetno za vaše raspoloženje. Stručnjaci savjetuju da se na vagu dižete ne više od jednom tjedno i održavate dobro raspoloženje bez pretvaranja prehrane u “fix ideju”.
  • Preskakanje obroka. Vjerujete li da ćete uz pomoć posta brže izgubiti omražene kilograme, bit ćete gorko razočarani: razborit organizam napravit će rezerve pri sljedećem obroku, a starima će se dodati novi kilogrami.
  • Ignoriranje doručka. Oni koji ne doručkuju, u pravilu ga iznose za ručak, večeru i sve vrste grickalica. Dokazano je da takvi ljudi na kraju unose više kalorija dnevno. Američki znanstvenici također su otkrili da to povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti za 87%.
  • Nedostatak tjelesne aktivnosti. Ne morate satima ići u teretanu. Počnite s nečim jednostavnim: hodajte više, ujutro radite gimnastiku, skačite užetom.
  • Nedostatak sna. Ako svom tijelu ne dopustite da se odmara barem 7 sati dnevno, to može izazvati hormonsku neravnotežu, što će zasigurno dovesti do debljanja i zdravstvenih problema.

Korisni savjeti

Zapamtite: zdrava težina rezultat je promišljenog načina života, željezne volje i izuzetne samokontrole. Nemoguće je brzo smršaviti i zadržati težinu, a da ništa ne promijenite u svojim navikama. Također, ne vjerujte novovjekovnim dijetama koje obećavaju fantastične rezultate u kratkom vremenu – ili, još gore, “čarobnim lijekovima” koji obećavaju da će učiniti sve umjesto vas.

Pogrešan pristup prehrani može ozbiljno narušiti vaše zdravlje – stoga prije nego što počnete potražite savjet stručnjaka kako bi vam on pomogao pronaći idealnu opciju za vas.

bez komentara

Moda

ljepota

Kuća