Poze koje će ukloniti salo s trbuha
Mnoge žene, na pitanje gdje bi bilo bolje pohraniti salo, odgovorile su da u poprsju, ali nažalost, često se taloži na trbuhu i bokovima, a morate zaboraviti na tanak struk.
Masne naslage na trbuhu ne samo da kvare lik, već i vrše pritisak na unutarnje organe, što, naravno, može dovesti do negativnih zdravstvenih posljedica.
Odvojite nekoliko minuta dnevno za vježbanje – uskoro ćete se osjećati osjetno bolje, a salo na trbuhu će nestati.
Poza kobre
Ovaj položaj aktivira trbušne mišiće, jača ramena i ruke, a ujedno pridonosi dobrom raspoloženju! Lezite na trbuh s ispruženim nogama, dlanovima ispod ramena, a laktovima unatrag. Držite kukove i stopala ravno na podu. Sagnite se naprijed poput kobre, spajajući lopatice.
Pokušajte ostati u ovom položaju 30 sekundi. Ako ovu vježbu počnete raditi svaki dan, ubrzo ćete primijetiti njezin učinak.
Poza čamca
Sjednite sa savijenim nogama i čvrsto na podu. Savijte se unatrag i podignite noge tako da vam gležnjevi budu paralelni s podom. Ispružite ruke u visini ramena (pogledajte sliku).
Ova vježba, ako je uključena u vaš redoviti "dnevni plan", poboljšat će vašu probavu i pomoći vam da dobijete ravan trbuh. U ovom položaju morate biti 30 sekundi.
Poza deve
Obratite pažnju na još jednu dobru pozu. Sjednite i podignite tijelo s koljena. Pomaknite ruke unatrag i pokušajte zgrabiti gležnjeve, jednu po jednu. Savijte glavu unatrag i istegnite se. Osjetit ćete lagano rastezanje po trbuhu i bedrima. Zadržite 30 sekundi, zatim izdahnite i polako se opustite.
Postupno se vrijeme odgode može povećati s 30 sekundi na 60. Poza deve poboljšava držanje tijela, jača trbušne mišiće i liječi umor.