425

Hrana koja dugo utažuje glad

Ako vas stalno muči osjećaj gladi i ne najedate se čak ni obilnim obrokom, moguće su 2 opcije: ili je to posljedica bolesti, ili psihička ovisnost. Pokušajte promijeniti svoju uobičajenu hranu, možda će se situacija promijeniti.

Koju zdravu hranu možete jesti ako stalno patite od gladi?

Mahunarke

U ovu kategoriju spadaju namirnice koje sadrže vitamine A, B1, C i druge: leća, grašak, grah i slanutak. Mahunarke su pravi nalaz za one koji se ograničavaju na meso. Održavaju razinu šećera u krvi i bogati su vlaknima. Možete napraviti kotlete od leće ili jednostavno jesti mahunarke kao zasebno jelo.

Avokado

Ovaj proizvod se može vidjeti u mnogim dijetalnim receptima. Zašto je tako dobar? Posebnost ovog voća je u tome što je lako probavljivo i ne ulazi u tjelesnu masnoću. Mononezasićene masti dugo zasićuju tijelo, osim toga, avokado snižava razinu kolesterola u krvi.

Orašasti plodovi

Možete sami nasjeckati orahe, a čim osjetite glad, pojedite malu šaku. Njihova redovita uporaba smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i normalizira razinu glukoze. Ne zaboravite da su orašasti plodovi visokokalorični proizvod (500 kcal na 100 g proizvoda), pa bi šake trebale biti male.

Jaja, zobene pahuljice s obranim mlijekom, krumpir i riba također dugo zadovoljavaju glad (liječnici preporučuju korištenje u barem maloj količini).

bez komentara

Moda

ljepota

Kuća