331

Nutricionist je nazvao namirnice koje će vam pomoći da se dovoljno naspavate

Nutricionistica Sally Shi-Po Poon podijelila je kako određene namirnice mogu poboljšati vaš san.

Proizvodi koji će vam pomoći da se dovoljno naspavate

Prema nutricionistici, prije svega morate zaboraviti na hranu prije spavanja – možete lagano grickati, ali samo ne prejesti. Izbacite visokokaloričnu hranu, kao i kavu i svu hranu s kofeinom.

No, mnogi čine još jednu grešku – odlaze u krevet na prazan želudac. Nutricionist je siguran da se večernja glad može pa čak i treba zadovoljiti! Dobro će poslužiti voće ili nemasni jogurt.

Sally Shi-Po Poon tvrdi da se ljudi koji konzumiraju mlijeko, puretinu, jaja, sir i orašaste plodove – hranu koja sadrži triptofan – mogu pohvaliti zdravim snom.

Kako biste poboljšali san i ostali budni ujutro, vaš dijetetičar preporučuje jesti ribu, orašaste plodove ili jaja.

Ako imate problem s osipom, pokušajte uključiti žitarice, meso i mliječne proizvode u svoju prehranu. Nutricionistica savjetuje da prije spavanja pojedete nekoliko kivija – ovo voće pomaže da brzo zaspite.

bez komentara

Moda

ljepota

Kuća