Sklekovi i čučnjevi: trening na učinkovitom sustavu princeze Diane
Osobna trenerica Lady Dee ispričala je o svojim omiljenim vježbama – svatko ih može raditi!
Princeza Diana pronašla je "svog" trenera 1991. - postala je Jenny Rivett. Njihovi su se pogledi odmah poklopili, a kočija je imala sreću što je bila iza zidina palače. Jenny već nekoliko godina radi s Lady Dee, što je jako sretno.
S veseljem je podijelila 5 omiljenih vježbi princeze od Walesa. Možete ih raditi svaki dan kako biste svoje tijelo doveli u red.
Sklekovi
Sklekovi vam pomažu da postignete savršeno držanje i dobro radite ruke. Trebate stati na strunjaču, staviti ruke na nju, ispraviti noge i dobro napregnuti stražnjicu. Leđa tijekom sklekova trebaju biti ravna. Rukama se odignite od poda i vratite se u početni položaj. Ukupno morate napraviti 2 seta od 10 ponavljanja.
Čučnjevi
Dobri su jer ih svatko može. Postoje čak i tehnike za mršavljenje u bedrima, koje uključuju samo čučnjeve. Morate ustati s nogama lagano raširenim po širini ramena i pokazati čarape prema van. Prilikom podizanja i spuštanja tijela potrebno je stisnuti stražnjicu. Optimalno je napraviti 2 serije po 15 čučnjeva.
Vježba za lijepa leđa
Raširite ruke u stranu i što je više moguće stisnite lopatice. Možete čak i zamisliti da njima nešto cijedite. Najbolje je ovu vježbu raditi nekoliko puta dnevno. S vremenom ćete primijetiti promjene na bolje – vaša će leđa poprimiti prekrasan izgled.
Za ruke i stopala
Lezite na pod i stisnite ruke iza glave. Lagano savijte lijevu nogu i podignite je od poda 10 cm. Sada podignite ramena i glavu od poda i pomaknite gornji dio tijela ulijevo. Zatim podignite i spustite gornji dio tijela na lijevoj nozi. Glavna stvar je osjetiti kako su trbušni mišići napeti, ovo je vježba za tisak. Ukupno morate napraviti 20 vježbi: jedan pristup lijevoj nozi, drugi desnoj.