Dugotrajno pamćenje: što je to i kako ga razviti?

U nedostatku dugotrajnog pamćenja, informacije se ne bi zadržale u strukturi ljudskog mozga i svaki put bi nestale bez traga. U ovom slučaju nemoguće je razviti vještine potrebne za život.

Definicija pojma dugotrajno pamćenje (LTP) zabilježena je u mnogim rječnicima. U neurofiziologiji pažnja je usmjerena na sposobnost svih živih organizama sa središnjim živčanim sustavom da uče i pamte gradivo.

U psihologiji se razmatra ova razina pamćenja najviša mentalna funkcija, koja omogućuje akumuliranje, zadržavanje, očuvanje i reprodukciju ogromne količine znanja i vještinastečeno tijekom dugog vremenskog razdoblja.

Struktura pamćenja sastoji se od senzorne, kratkoročne i dugotrajne razine. Ove se vrste razlikuju po mehanizmima po kojima se gradivo pamti, po volumenu i trajanju pohrane informacija. Karakteristika trokomponentnog modela koordiniranih radnih blokova svodi se na inicijalno uključeni senzorski registar sa pohranom informacija u trajanju od 1 sekunde, slanjem materijala u kratkoročno skladište na 20-30 sekundi i dugotrajnim pohranjivanjem znanja u arhivu. .

Dugotrajno pamćenje temelji se na 3 procesa: kodiranje, arhiviranje i dohvaćanje znanja. Rad na pamćenju počinje pamćenjem, zatim dolazi do arhiviranja i aktualizacije, odnosno dohvaćanja informacija iz memorije pomoću reprodukcije.Količina vlaknastih ploča i vrijeme skladištenja su neograničeni. Sve ovisi o načinu kodiranja, sistematizaciji gradiva i subjektu koji percipira i pamti informaciju.

Na smještaj percipiranog materijala u pohranu moždanih struktura utječu 2 čimbenika: aktivnost i smisao. Aktivnost se sastoji u snažnoj povezanosti znanja s određenim emocijama, nastanku svjesnog cilja i motivaciji da se u proces aktivnosti uključi pamćenje informacija.

Dugotrajno pamćenje trajno čuva opaženi materijal. Ona predstavlja svojevrsno skladište znanja u moždanim strukturama. Može se nazvati pouzdanom arhivom u kojoj su sve informacije podijeljene u mnoge naslove i razvrstane u police.

Prisutnost pamćenja svjedoči o osobnom integritetu osobe. Gubitak pamćenja dovodi do propadanja osobnosti. Kršenje proizlazi iz nemogućnosti ispravnog kodiranja i reprodukcije informacija.

Osim toga, pamćenje može biti oslabljeno zbog amnezije. U prvom slučaju pomaže redoviti trening. Prognoze u drugoj situaciji nemoguće je predvidjeti. Stres ili trauma mogu dovesti do amnezije.

Uzroci poremećenog dugotrajnog pamćenja mogu biti fiziološke karakteristike: astenija, oštećenje središnjeg živčanog sustava i mozga, stanje nakon moždanog udara, intelektualni poremećaj, intoksikacija alkoholom ili drogom. Uzroci psihičkih poremećaja su psihičke traume, depresija, neuroze, prekomjerni rad, kronično loše raspoloženje, jak emocionalni i psihički stres.

Povreda ploče od vlaknaste ploče naznačena je sljedećim simptomima:

• poteškoće sa svjesnim pamćenjem stihova, datuma, ispitnog materijala;
• zbunjenost, kršenje uzročno-posljedičnih veza;
• smanjenje razine izvedbe i mentalnih sposobnosti;
• nemogućnost koncentracije i koncentracije, nepažnja;
• gubitak pamćenja;
• društvena neprilagođenost;
• zaborav u svakodnevnim situacijama;
• rasejanost i zbunjenost.

Dugotrajno pamćenje pomaže poboljšati kvalitetu ljudskog života, postići uspjeh u različitim područjima.

Ideja o razlikovanju kratkoročnog i dugoročnog zadržavanja informacija u pamćenju pojavila se u 19. stoljeću. Sam mehanizam prijenosa informacija iz kratkoročne pohrane u dugoročni arhiv opisan je sredinom 20. stoljeća i još uvijek je predmet kontroverzi među istraživačima.

2011. došlo je do zanimljivog otkrića. Znanstvenici u jednom od američkih medicinskih centara uspjeli su rekreirati cijeli neuronski krug, koji je temelj DWP-a. Ispada da se s trajanjem dolaznog signala od 10 minuta stvaraju jake veze koje se ne raspadaju dugo i sposobne su ustrajati u strukturama mozga tijekom cijelog života osobe.

Sve memorijske komponente rade usklađeno. Znanje za dugotrajno pohranjivanje dolazi iz informacijskog kapaciteta koji drži kratkoročna memorija (STM). Dvostupanjsko pamćenje ima određeno biološko značenje. Slučajne i nepotrebne informacije se eliminiraju i ne prenose u pohranu u vlaknaste ploče.

Kada se uspoređuju dvije vrste memorije, razlike u trajanju skladištenja materijala, jačini njegovog zadržavanja i informacijskom kapacitetu. Informacije se pohranjuju u KVP 20-30 sekundi, nakon čega se dio materijala zauvijek gubi, a drugi dio uspješno kodiranih informacija odlazi u arhivu vlaknaste ploče, gdje se pohranjuje od nekoliko minuta do više godina. . KVP kodira informacije vizualno ili akustički, DVP - na semantičkoj razini.

Mehanizam za pohranjivanje informacija u CWP je pažnja, s DWP - govor. Strukturu CWP-a karakterizira odsutnost asocijacija, DWP-a karakterizira asocijativnost. Pogreške u reprodukciji informacija u prvoj vrsti memorije nastaju zbog njezina pomaka i brzog blijeđenja. Pogrešnu reprodukciju u dugotrajnoj memoriji mogu uzrokovati organski poremećaji, neadekvatne upute i smetnje.

Sve vrste vlaknastih ploča usko su povezane. Autobiografski pogled može dugo zadržati događaj u vlastitom životu.... U nekim je slučajevima ova vrsta povezana s epizodnim pamćenjem, kada se zasebni fragment snima i šalje u arhiv mozga na duže vrijeme. Reproduktivni pogled omogućuje prisjećanje i reprodukciju prethodno spremljenog objekta.

Odnosi se skup nasljednih reakcija koje se genima prenose s koljena na koljeno na biološko, gensko pamćenje predaka. Genetsko pamćenje dizajnirano je za pohranjivanje informacija o precima na nesvjesnoj razini. Vjeruje se da takve informacije ostaju doživotno u dugotrajnom pohranjivanju moždanih struktura.

Prema kriteriju dostupnosti pamćenja razlikuju se implicitno i eksplicitno pamćenje.

Nesvjesna razina dugotrajne memorije skriveno i nesvjesno od strane čovjeka. Pojedinac ne ulaže voljne napore i mentalni stres za pamćenje. činilo bi se zauvijek zaboravljena informacija iznenada se dohvati iz arhive u pravom razdoblju života.

Ljudi koji redovito tipkaju na računalu ne pamte redoslijed tipki dok ne počnu tipkati. I sami prsti znaju gdje su ključevi. A osoba nema svjestan pristup ovom znanju.

Implicitni trag sjećanja je moćan. Osobe s amnezijom zbog šoka od školjke, traumatske ozljede mozga ili emocionalnog šoka mogu zaboraviti svoj prošli život. Ali motoričke i profesionalne sposobnosti su očuvanejer informacija nije izbrisana iz implicitnog dijela memorije.

Ova vrsta sjećanja povezana je sa sviješću i željom za namjernim zadržavanjem i očuvanjem akumuliranog iskustva. Tako pamte pravila, formule, datume, uče strane jezike. Pojedinac, ako je potrebno, izvlači znanje iz sjećanja i izgovara ga.

Postoje 2 vrste eksplicitnog pamćenja: epizodno i semantičko.

• Epizodni tip povezana s sjećanjima određenog pojedinca, njegovim osobnim životnim iskustvom stečenim u daljoj ili bliskoj prošlosti.
• Semantičko (povijesno) pamćenje povezana s akumuliranim iskustvom cijelog čovječanstva. Svako teorijsko znanje, pravila, matematičke formule, povijesni datumi i događaji izravno su povezani s ovom vrstom sjećanja.

Postoje različite metode ispitivanja kako bi se utvrdilo koliko je DWP razvijen u pojedinca.

Prva tehnika se temelji na na pamćenje riječi koje nisu logički povezane jedna s drugom. Svaka riječ mora biti numerirana. Subjekti dobivaju 2 popisa s 10 riječi. Za djecu od 6 do 12 godina dovoljna je 1 lista. Riječi se mogu napisati na ploči ili ispisati na odvojenim komadićima papira. Možete ih čitati naglas bez dopuštanja subjektima da ih zapišu.

Primjeri popisa riječi.

Popis broj 1:

• Čarobnjak;
• zaslon;
• čamac;
• recept;
• lopta;
• torbica;
• večera;
• zlato;
• cirkus;
• savjest.

Popis br. 2:

• ljiljan;
• balet;
• Otok;
• poezija;
• kvadrat;
• psihički;
• zrak;
• sloboda;
• tuga;
• čokolada.

Nakon pažljivog slušanja ili čitanja, trebate po sjećanju zapisati riječi na papir, po mogućnosti istim redoslijedom. Subjekti se zatim preusmjeravaju na druge aktivnosti. Nakon 30 minuta riječi se ponovno slušaju ili čitaju, a zatim reproduciraju.

Sljedeći dan i tjedan dana kasnije postupak se ponavlja s jednim čitanjem ili slušanjem popisa. Rezultati 4 postupka dobivaju se prema formuli: C = B: A x 100, gdje je C koeficijent dugotrajne memorije, B je broj ispravno reproduciranih riječi, A je ukupan broj riječi.

Pokazatelji u rasponu od 75-100 ukazuju na visoku razinu vlaknaste ploče, 50-75 - o prosječnoj razini, 30-50 - o niskoj razini, 1-29 - o vrlo niskoj razini.

Druga tehnika osmišljena je za pamćenje semantičkog teksta. Bit tehnike je slična prethodnoj tehnici, ali se tekst ne čita naglas. Uzorci tekstova podijeljeni su svakom predmetu. Glavne ideje istaknute u tekstu treba naknadno reproducirati.

Ova tehnika se koristi za dijagnosticiranje dugotrajnog pamćenja u adolescenata od 13 godina i odraslih. Rezultati testa se dobivaju pomoću iste formule, jedina razlika je u tome što je ovdje B broj ispravno reproduciranih misli, A je ukupan broj odabira u tekstu.

Primjer teksta.

Koliko ljudi, toliko likova. Ispada da i kiša može pokazati svoj temperament i temperament. Što je KIŠA? Radi se o ATMOSFERSKIM NALOGAMA, koje nastaju u oblacima i padaju na Zemlju U OBLIKU TEKUĆIH KAPI PROSJEČNOG PROMJERA OD 0,5 DO 7 MM.

Najbolja stvar na svijetu je LJETNA TOPLA KIŠA. Podsjeća na bezbrižno djetinjstvo, kada sva seoska DJECA TRČAJU DASCOM PO MOKROJ TRAVI. Ponekad na nas iznenada padne pljusak. Često DOSEŽE 100 MM/H I PRAĆEN JE OLUJOM. O takvoj kiši kažemo: “LETI KAO IZ KADE”. Zbog obilnih padalina naša se odjeća lijepi za tijelo. Gdje se sakriti od njega?

HLADNI JESENSKI DANI JAKE KIŠE. Gledamo kroz prozor i sanjamo o ranom kraju ovog NESTIŠNJENOG VRIJEME. I dogodi se da će ROBKY RAIN poškropiti nekoliko kapi na osobu i stati, kao da razmišlja što dalje. Možda se nečega boji ili je sramežljiv? Takva kiša PODSJEĆA NA TIH OSJEĆAJ PRVE LJUBAVI. Ali sada je POSLJEDNJA KAP KAO SUZA PALA.

Potrebno je razvijati pamćenje tijekom cijelog života. To je neophodno kako bi se izbjegle Alzheimerove, Parkinsonove, Pickove i propuste u pamćenju u starosti. Kognitivna funkcija mozga je fleksibilna, pa je pogodna za razvoj i obuku.

Svoje pamćenje možete poboljšati različitim tehnikama:

• Metoda Aivazovskog uključuje detaljan prikaz svake slike;
• Ciceronova metoda omogućuje razlaganje svih informacija u arhivi mozga na policama;
• pamćenje tekstova, pjesama, pjesama;
• igre asocijativnog pamćenja;
• rješavanje skandinavskih i japanskih križaljki;
• rasplet logičkih računalnih zagonetki;
• verbalno-logičke metode, alfanumerički kod, razne asocijativne veze, metode "mjesta" i "vješalice" u mnemotehnici;
• trening pažnje i razmišljanja uz pomoć određenih vježbi.

Za očuvanje izvrsne memorije, stručnjaci preporučuju voditi aktivan i zdrav način života, pravilno se hranite, osigurajte si adekvatan san, boravite puno na otvorenom, bavite se sportom, izbjegavajte prekomjerne napore i stresne situacije, pratite dnevnu rutinu i razvijajte svoj intelekt čitanjem knjiga, igranjem šaha i drugim metodama.

Više o razvoju pamćenja možete saznati u videu u nastavku.