Kako mogu vratiti memoriju?

Zapamtite sve – ponekad ova misija postane nemoguća. Čak i oni od nas za koje se čini da imaju fenomenalno pamćenje, prije ili kasnije odjednom odjednom počnu zaboravljati neke važne stvari. Postoji mnogo razloga za to. Ali postoje i metode za poboljšanje pamćenja.

Prvi i najneizbježniji uzrok oštećenja pamćenja je dob. Tijekom godina naš mozak jednostavno ne može percipirati i reproducirati onoliko informacija koliko je prije mogao "probaviti". Pamćenje “ubijaju” loše navike – pušenje i alkohol, nedovoljno spavanje, puno napornog rada. Da bismo održali dobro pamćenje, moramo se riješiti negativnih čimbenika. Ako ova dva uzroka uzrokuju reverzibilne i premostive situacije s pamćenjem, tada je njegovo pogoršanje uslijed traume ili teške bolesti puno teže ispraviti.

Prilikom ispravljanja vlastitog pamćenja ne trebate paničariti, žuriti na sve ozbiljne stvari kako biste u glavu vratili izgubljenu sposobnost pamćenja svega do najsitnijih detalja. Unatoč činjenici da će vam ljekarne ponuditi cijeli popis lijekova koji pomažu vratiti pamćenje, nemojte žuriti trošiti novac na njih.

Često i bez lijekova možete lako. Stoga prije nego što istražite farmaceutsko tržište, obratite pozornost na to što i kako radite da bi vaš mozak mogao teći. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći zadržati svjež um i zdrav razum. Za vraćanje pamćenja, osoba treba sljedeće.

• Dobar san - 8-9 sati dnevno, ni manje ni više, čovjek bi trebao biti u stanju sna.Tek tada će naš mozak odmoriti i moći primati i pamtiti nove informacije, kao i sačuvati stare informacije.
• Kisik - dajte svom tijelu što je više moguće. Posebno je koristan za moždanu aktivnost. Više hodajte. Vjeruje se da je najbolje vrijeme za to jutro, ali to nije važno, glavno je udisati više svježeg zraka.
• Nema stresa - iskustva i negativne emocije “jedu” naš mozak. Zatrpavaju sjećanje.
• Gimnastika i vježbe - Redovito izvođenje barem najjednostavnije vježbe također će pomoći da vaš mozak oksigenira i poboljša cirkulaciju krvi.
• Pravilna prehrana - pregledajte svoju prehranu. Obavezno u njega uključite namirnice kao što su morske alge, orašasti plodovi i suho voće, čokolada (u malim količinama), kiselo vrhnje i svježi sir, riža i heljda i, naravno, više povrća i voća, posebno "gurajte" banane i mrkve. Ali gljive, luk, češnjak, grah morat će se isključiti iz jelovnika. Oni su neprijatelji našeg pamćenja. No u prijatelje spadaju razni čajevi od gospine trave, jagode, majčine dušice, matičnjaka ili npr. gloga.
• Režim pijenja - vodi treba posvetiti posebnu pažnju. Naš mozak jednostavno treba običnu vodu. Upravo je ona, a ne čarobni napitci, glavni izvor prehrane za našu glavu. 1,5-2 litre bistre, čiste tekućine bez okusa dnevno trebalo bi postati norma u vašem životu. I ne pokušavajte se prevariti.

Kako biste poboljšali svoje pamćenje, možete isprobati niz vježbi koje možete raditi kod kuće. Neki od njih prikladni su samo za odrasle, drugi se mogu koristiti za razvoj pamćenja kod djece.

• Počni učiti napamet poeziju ili prozu - što više voliš.
• Probaj sjetite se interijera trgovine odjećom, u kojoj su dugo birali jaknu za zimu. A kad se vratiš kući, nacrtaj. Ako slikanje nije vaš "hobi konj", barem ga shematski nabacite, ili u ekstremnim slučajevima sve što ste vidjeli ispričajte svojoj kćeri, odjednom će joj se svidjeti, a i ona će otići u ovaj odjel u kupovinu.
• Promijenite svoje rute. Sutra, kad idete u pekaru, skrenite s ravnog puta i krajnje je vrijeme da pronađete novi put do stajališta javnog prijevoza. Novi krajolici zasigurno će vam ugoditi sjećanju.
• Često vraćajte sliku prošlog dana, a po mogućnosti dan prethodnog. Što si jeo? Što je susjeda imala na sebi kad ste je sreli na ulazu? Kojim ste autobusom išli kući? Kakvo je vrijeme bilo vani kad ste ujutro izašli iz kuće? Znajte dati odgovore na ova pitanja.
• Pronađite hobi koji odgovara vašem ukusu. Počnite plesti, šivati, skupljati zagonetke, to će također omogućiti vašem sjećanju da započne novi život.
• Igrati društvene igre. Ne moraju to biti dame ili šah, u redu su i karte. Ako ne možete pronaći vrijednog protivnika u blizini, potražite ga na internetu. Glavna stvar je igrati se i kupiti vrijeme od svog mozga.
• Pronađite plakat za svoj grad. Otiđite na novu izložbu ili omiljeni muzej koji već dugo niste posjetili. Prikladni su i koncerti, filmske projekcije, susreti s kreativcima.

To je moguće samo uz pomoć liječnika. Ne postoji način da to učinite sami. Nemojte "ispisivati" recepte za sebe ili svoje najmilije. Sve to može samo ubrzati proces gubitka pamćenja. Svaki pacijent treba poseban plan liječenja, koji utvrđuje specijalist.

Ovisno o vrsti i fazi cerebralne disfunkcije, osoba može trebati pomoć psihijatra ili psihologa, logopeda ili fizioterapeuta, neurologa ili terapeuta, pa čak i radnog terapeuta. Ali prije propisivanja ovog ili onog liječenja, stručnjak će vas zasigurno zamoliti da prođete niz testova koji će vam pomoći da bolje shvatite uzrok problema i stoga odredite najučinkovitiji način za njegovo rješavanje.

Vježbanje mozga jednako je važno kao i mišići. On će, kao i svi drugi dijelovi tijela, jednostavno atrofirati bez odgovarajućeg opterećenja.... Stoga to treba činiti ne kada su problemi već počeli, već redovito, preventivno. Za to su prikladni rješavanje križaljki, učenje stranih jezika. Ali glavna "slatkost" za naš mozak je pozitivna. Pokušati izbaci negativne misli iz svog života. Nakon stresa, naše pamćenje je često blokirano. I tada joj može biti prilično teško pomoći.

Osim droga, postoje i druge metode utjecaja na um, npr. hipnoza ili auto-trening. Ali bolje je ne dovoditi to do toga. Zdrav način života, pravilna prehrana, tjelovježba, pozitivan stav - sve će to pomoći da ne samo um, već i tijelo bude u redu.