Loše pamćenje: uzroci i eliminacija

Loša memorija može biti veliki problem za svakoga. Kada se sve često zaboravi, tada život postaje nervozniji i nezanimljiviji. Međutim, ako se pojave propusti u pamćenju i zaborav, važno je ne očajavati. Pogledajmo što može pomoći u ovoj situaciji.

Odsutnost često vodi do zaborava.

Misaoni proces izravno ovisi o pamćenju. Kako naš živčani sustav ne pati od negativnih čimbenika, mozak uključuje funkciju zaboravljanja. I ovo je normalan proces. Ali ako shvatite da nešto nije u redu s vašim pamćenjem, tada morate odlučiti o identifikaciji vrste pamćenja koja ne uspijeva.

Postoji nekoliko ovih vrsta, razmotrit ćemo ih redom:

• fenomen je zaboravljen odmah (ovo je izravno pamćenje);
• kada informacija opstaje u mozgu dulje od 30 sekundi, tada se ova vrsta zadržavanja naziva kratkoročna;
• ako informacije se obrađuju u mozgu tijekom dugog razdoblja, ovo je već dugotrajna memorija;
• postoji i klizna vrsta memorije: informacije su sadržane u mozgu potrebno vrijeme, a zatim se brišu kao nepotrebne.

Može biti mnogo razloga za loše pamćenje. Sve ovisi o okolnostima koje okružuju osobu, te o njezinoj dobi.

Evo glavnih uzroka lošeg pamćenja:

• zbog stresnih situacija osoba postaje rastresena, a njeno pamćenje postaje loše;
• loše navike (pušenje, alkohol, droge) značajno smanjuju moždanu aktivnost i pamćenje;
• stalni nedostatak sna je također negativan čimbenik koji dovodi do lošeg rada mozga;
• kada tijelu nedostaju hranjive tvari i vitamini, mozak definitivno počinje lošije raditi;
• žuriti postaje glavni uzrok odsutnosti, a odsutnost često dovodi do zaborava.

Nemojte paničariti ako osjetite da vam je pamćenje značajno opalo. Moguće je da negativni procesi nisu povezani s ozbiljnim bolestima, ali su samo privremeni problemi koji se brzo eliminiraju raznim metodama.

Pa ipak, u gornjem pitanju, potrebno je prvenstveno se oslanjaju na godine, uostalom, okolnosti zaborava kod ljudi različite dobi potpuno su različite. Pogledajmo redom svaku životnu fazu.

Mnogi od nas vjeruju da se loše pamćenje javlja samo kod bolesnih ili starijih ljudi. Međutim, u u mladoj dobi javljaju se problemi s pamćenjem.

Obrazovni proces i aktivnosti igre vrlo je teško kombinirati (samo uz pomoć posebnih tehnika koje razvijaju stručnjaci). Tako ispada da dijete se želi igrati i trčati, ali umjesto toga mora poučavati pjesma ili rješavanje problema. Pažnja postaje rastresena, a kao rezultat toga, stih se ne može naučiti napamet, a problem također nije riješen.

Sljedeće dolazi tinejdžerske godine. U ovo vrijeme ide hormonalne promjene u cijelom tijelu... Ovaj čimbenik utječe na mentalno stanje i rad mozga. Zbog toga su tinejdžeri razdražljivi. Također obnova izravno utječe na pamćenje.

U starijoj dobi, većina mladih suočava se s izborom svog životnog puta. Proučavaju puno gradiva i pripremaju se za ispite. Memorija je preopterećena, pažnja postaje manje akutna. Odatle dolaze problemi.

Tijekom tog razdoblja osoba se u potpunosti formira kao osoba. Zauzet je izgradnjom karijere, a to mu oduzima puno energije.

Inače, na vas može utjecati takav problem kao što je psihosomatika, a onda će se vaša emocionalna iskustva razviti u fizičke bolesti.

Do četrdesete godine, osoba nastavlja voditi aktivan način života. U to vrijeme svi ljudi imaju različite poteškoće, koji izazivaju oštećenje pamćenja. Ako tjelesni pregled ne otkrije nikakve negativne čimbenike, onda vaši problemi nisu tako ozbiljni kako se čine.

Možda imate privremenih poteškoća zbog:

• posao oduzima previše vremena, a vi se nemate vremena koncentrirati na glavne zadatke;
• postoji ovisnost o lošim navikama;
• su pod stresom;
• previše strastven za bilo koji posao;
• jako zaljubljena.

Treba napomenuti da čimbenici koji dovode do problema s pamćenjem nisu ograničeni na ovaj popis. Stoga, bilo tko barem ponekad čovjek treba pogledati oko sebe i pronaći korijen poteškoća na samostalan način.

Kada se osoba približi granici određene dobi i nema nikakvih bolesti, onda pamćenje mu je u normalnom stanju.

Ovaj proces uključuje sve komponente tijela: i krvožilni sustav i hormoni.

Kao rezultat gore navedenih razloga, prehrana mozga kod žena je značajno smanjena. Hormonske promjene dovode do promjena raspoloženja i tegoba. Stoga, nemojte se tome čuditi ljepši spol u dobi od pedeset godina teško pamti.

U muškoj polovici također se mogu primijetiti neke promjene vezane uz dob. Kod nekih su izraženije, dok drugi ne doživljavaju poteškoće. Sve ovisi o načinu života i genetskoj predispoziciji.

Ako ste u toj dobi, pokušajte isključiti negativne čimbenike iz svog života: nedostatak sna, loše navike, stres. Kako biste održali svijest na odgovarajućoj razini, vježbajte i šetajte na svježem zraku.

U ovoj dobi misaoni procesi su značajno smanjeni zbog starenja. Mozak više ne može percipirati veliku količinu informacija, pamćenje postaje manje žilavo, ali pažnja može biti ometena.

Treba napomenuti da ti se procesi ne događaju u glavama svih ljudi koji su zakoračili preko šezdeset godina. Neki ljudi koji vode aktivan način života i dalje su sposobni zapamtiti informacije na odgovarajućoj razini.

Tome olakšavaju uvjeti kao npr redovito vježbanje intenzivne moždane aktivnosti.

Ako nemate ozbiljnu bolest, onda neke negativne promjene u pamćenju su prirodan proces, a ne početak skleroze. Da vas zaborav ne muči, pazite na sebe. Počnite trenirati svoje pamćenje i slijedite ova jednostavna pravila zdravog načina života.

U većini slučajeva u ovoj dobi dolazi do značajnog starenja tijela. Ako osoba nije voljela razne metode za poboljšanje zdravlja ili ima loše nasljeđe, onda može biti osjetljiv na razne bolesti. I prije svega, ovdje pati pamćenje.

Ovo je vrlo česta pojava. Neki stariji ljudi pate od raznih bolesti koje dovode do ometanja i gubitka pamćenja. Odavno je utvrđeno da više od 15% ljudi starijih od 70 godina pati od kognitivnog gubitka i ne može rekreirati prethodno akumulirano iskustvo.

Mozak počinje "usporiti", poremećen je svjesni proces. O tome svjedoče sljedeća zapažanja.

Na primjer, starija osoba se vrlo dobro sjeća onih događaja koji su se dogodili u njegovom životu u ranoj dobi. Ali ta se osoba više neće moći sjetiti što je jučer jela za večeru.

Ovo sugerira da pažnja starijeg pojedinca raspršena je zbog lošeg rada mozga... A znamo da je osoba može se sjetiti samo informacija koje su izazvale njegov interes.

Patološke promjene u pamćenju, čak i u tako kasnoj dobi, ne nastaju uvijek zbog nastupanja starosti. Često postoje slučajevi kada osoba u ovoj dobi također pokazuje dobru aktivnost u smislu moždane aktivnosti.

Veliku ulogu u kvarovima mozga nasljednost i nespremnost za uključivanje u igru ​​s mentalnim stresom.

Zbog ovog razloga s 80 godina, problemi s pamćenjem mogu se samo pogoršati. A ako se to dogodi, tada osoba treba proći pregled i utvrditi uzrok praznina u pamćenju.

Mogu se dogoditi zbog:

• ozljede glave;
• razni suptilni znakovi kao što su nesanica, mentalni napadi, vrtoglavica, nesvjestica;
• zarazne bolesti;
• uzimanje lijekova koji negativno utječu na zdravlje.

Alzheimerova bolest se može zaustaviti stoga je potrebno pratiti stanje svojih starijih rođaka. Ako vidite znakove ovog problema, potrebno je odmah početi liječiti bolest. Liječnik će propisati liječenje, a patologija neće napredovati u posljednju fazu.

Da bi osoba živjela u potpunosti, morate pažljivo pratiti njegovo zdravlje. Dajte sve od sebe da potisnete početak demencije. U protivnom, u početku će ih biti problemi s govorom i kasnije senilna demencija dovest će osobu do potpune bespomoćnosti.

Prije nego počnete vježbati za poboljšanje pamćenja, morate znati koje su vrste pamćenja svojstvene ljudskom mozgu. Proučimo svaki od njih zasebno i razmotrimo preporuke za poboljšanje.

Vizualno pamćenje je u stanju zadržati i reproducirati vizualno pamćenje u svijesti.

Stoga se trebate raspitati o neki načini za poboljšanje. U ovoj varijanti postupite po principu "izbijanje klina klinom".

Pokušajte unatoč poteškoćama zaviriti izbliza u lica ljudi, koji ti dođu na put. Navečer prije spavanja, reproducirajte u mislima slike tih prolaznika, koji te impresionirao

Sljedeća tehnika pomoći će razviti dobro pamćenje. Počnite učiti cijele skupove brojeva. Na primjer, zapamtite marke, boje i brojeve automobila svih svojih prijatelja... Nakon što ste upoznali poznati broj na automobilu, usporedite ga s drugim podacima i zapamtite ime vlasnika (ako ne poznajete osobu izbliza, sjetite se u kojem ulazu živi i na kojem katu).

Takva aktivnost ne oduzima vrijeme zbog činjenice da izvode se automatski - kada se bavite svojim poslom.

Odgovoran za pamćenje i očuvanje slušnih slika slušno pamćenje. Za vježbanje možete odabrati sljedeću vježbu. Morate se usredotočiti i nekoliko puta poslušajte snimku nekog djela. Zatim odgodite sjednicu. Nakon nekog vremena ponovite istu vježbu.

Nakon ovih manipulacija pokušajte prepričati ono što ste čuli napamet. Ne radi? Nastavite vježbati dok ne dobijete kako treba.

Pamćenje složenih pokreta kontrolira motorno (motorno) pamćenje. Ako ne možete naučiti kako se perilica uključuje, tada morate razviti ovu posebnu vrstu memorije. Najbolji način za razvoj je kroz razne video igrice.

I zapamtite to igrači se odlikuju takvim sposobnostima kao što je razvijena koordinacija ruku i očiju.

Memorija, koji pomaže u navigaciji u prostoru, nazivaju prostornim. Da biste ga održali, trebate napraviti sljedeću vježbu. Pokušajte ići različitim rutama na putu do posla. Nužno zapamtite sve predmete koje sretnete na putu. Oni će vas voditi kada se vratite. Postupno će vam se pamćenje vratiti i počet ćete ispravno kretati terenom.

Tu je i emocionalno pamćenje. Ona čuva razna iskustva i radosne trenutke koji su se dogodili u životu osobe.

Odgovoran za razne zaključke verbalno i logičko pamćenje. Da biste ga razvili, vi potrebno je pročitati puno znanstvene i publicističke literature.

Vrlo dobro razvijaju mentalnu aktivnost citati i misli poznatih ljudi. No, važno je pravilno razumjeti i razumjeti tekst koji se čita.

Ako je dijete potpuno zdravo, onda u principu ne može imati loše pamćenje.

A ako se problemi i dalje pojave, tada se mogu eliminirati na sljedeći način.

• Više razgovarajte sa svojim djetetom. Neka vam ispriča o svojim poslovima do svih detalja. Ovo je najbolji trening pamćenja.
• Čitajte knjige s djetetom prije spavanja, a zatim zamolite dijete da prepriča priče koje mu se najviše sviđaju. Tako umirite svoje dijete i ugodite na pravi način.
• Možete se igrati riječima. Imenujte 10 riječi i zamolite ih da ih ponove. Otežajte vježbu svakim danom. Za to možete koristiti cijele rečenice.
• Vježbajte vježbe svjesnosti. Za to su prikladne zabavne slike pod nazivom "Pronađi 10 razlika" ili druge slične vježbe.
• Od djetinjstva hranite svoje dijete ekološki prihvatljivim proizvodima, slijediti njegov režim i davati vitamine.

Najbolji način da poboljšate svoje pamćenje je da ga počnete koristiti. Pa probaj ovo:

• kad čitaš bilo koju priču, vizualizirati sve heroje i njihovo okruženje;
• koristite metodu asocijacija: smisliti s čime povezujete miris, predmet, riječ;
• koristite Ciceronovu metodu: stvorite prostoriju u svojim mislima i uredite izmišljene stvari u njoj.