Što je samopoštovanje i kako ga razviti?

Tko od nas nije čuo pozive da se ponašamo dostojanstveno? Obično oko dostojanstvo počinjemo prepoznavati u djetinjstvu, ali iz nekog razloga ovaj koncept često ostaje misterij čak i za odrasle. Mnogi ljudi čak brkaju dostojanstvo s ponosom. Ovaj članak će vam reći kako formirati vlastito dostojanstvo u sebi, svom djetetu.

Samopoštovanje se značajno razlikuje od ponosa. Ponos - pretjerani ponos, često pretjeran i nerazuman. S ponosnima je teško komunicirati i raditi, dok je osoba zdravog egoizma i dostojanstva sasvim ugodna u svakom pogledu.

Osoba sa samopoštovanjem ne uspoređuje se s onima oko sebe, održava unutarnju smirenost, sigurna je u sebe. S ponosom se čovjek mentalno stavlja iznad drugih, vjeruje da ima određene privilegije pred njima. Dostojna osoba to ne dopušta ni sebi ni onima oko sebe. Ne nastoji se uspostaviti na nečiji račun, ne pokušava dokazati drugima da je bolji, pametniji, jači i uspješniji.

Samopoštovanje uvijek prati adekvatno i zdravo samopoštovanje. Takva osoba donosi odluke na temelju osobnih načela, a ne na temelju javnog mnijenja ili nametnutih presuda. Brižan je i pažljiv, uvijek ima svoj stav.Zna reći "ne" ako je zahtjev ili ponuda u suprotnosti s njegovim svjetonazorom. Nikad ne tvrdi da je njegovo mišljenje jedino ispravno. Ako je potrebno, može braniti svoj stav, ali će to učiniti vrlo mirno, ravnomjerno, bez nametanja svog mišljenja drugome, a da se ne uvrijedi.

Razvoj osjećaja vlastite vrijednosti počinje u djetinjstvu, a posebno se brzo odvija tijekom adolescencije.... Upravo u tom trenutku osoba, stjecajem okolnosti, utjecaja okoline, može formirati pretjerano, hipertrofirano samopoštovanje, bolno, na rubu ponosa. Druga krajnost je formiranje niskog samopoštovanja, u kojem nema govora o osobnom dostojanstvu.

Tijekom života osjećaj vlastite vrijednosti može se promijeniti pod utjecajem okolnosti.... U nekim situacijama može narasti i postati pomalo precijenjena, u nekima se može privremeno smanjiti. Ovisi o trenutnom osjećaju sebe. Ali temelj, jezgra, formira se jednom zauvijek u djetinjstvu. Korekcija je dopuštena kasnije, ali je već manje učinkovita od početne formacije.

Osim samopoštovanja i stava prema sebi, sudjeluje u njegovu formiranju unutarnja kontrola osobe, njezina sposobnost postavljanja ciljeva i njihovog postizanja.

Nezdrava samopoštovanje može biti posljedica iskustava iz djetinjstva... Roditelji često potiču malu djecu da se ponašaju tiho, skromno; komplimenti se nasilno obezvrijeđuju. Ili, obrnuto, dijete ih prečesto čuje. Dijete koje je ukoreno, kažnjeno, smanjuje se, podsvjesno pokušava smanjiti veličinu, postati nevidljivo. Ista stvar se događa i s njegovim samopoštovanjem. Ako se često "smanjuje", onda se postupno formira neadekvatna procjena samog sebe.

Je uvijek lakše je njegovati osjećaj dostojanstva kod djeteta, nego ga povećati kod odrasle osobe koja se navikla osjećati nepotrebno, beznačajno, nevažno. Ali ništa nije nemoguće. Ako mislite da vaše samopoštovanje nije formirano ili ima odstupanja, onda ste već zakoračili na pravi put. Svijest o činjenici problema prvi je korak prema njegovom rješavanju. Nadalje, potrebna je samo taktika, strategija i priličan trud.

Pripadnici ljepšeg spola češće nego muškarci imaju problema sa samopoštovanjem. U bilo kojoj dobi može doći do razumijevanja da djelujete bez poštovanja prema sebi, u interesu drugih, da ne živite svoj život.

Zaustavite se i pažljivo se pogledajte, navedite sve svoje prednosti, postignuća, pozitivne kvalitete, pohvalite se i shvatite da imate svako pravo na pristojan život.

• Reci prestani manipulaciji. Ne dopustite drugima da vas povrijede. Prestanite komunicirati s onima koji stalno nastoje "zamoliti", uvrijediti vas, vrijeđati ili s nepoštovanjem govore o vašim kvalitetama ili hobijima. Nitko nije siguran od susreta s takvim ljudima. Ne dopustite da se njima manipulira. Reci hrabro "ne" i odmakni se. Ne činite nametnute radnje, nemojte podleći provokacijama, ako vas nagovaraju na nešto što izaziva unutarnji protest, suprotno vašim osobnim željama i osjećajima.
• Razvijajte empatiju i osjetljivost. Pažljivo slušajte svoje želje i osjećaje. Nemojte zanemariti glas svoje intuicije. Odlučite što stvarno želite. Poštujte svoje želje, ali jednako poštujte želje drugih, suosjećajte, nemojte stajati po strani. Slobodno pričajte o svojim osjećajima. Pitajte se češće što želite u ovom trenutku.Kad god je moguće, pokušajte zadovoljiti te želje. Pokušajte razgovarati izravno s drugima, jasno dajući do znanja što vam se sviđa, a što ne.
• Učite se da poštujete sebe. Prestanite obezvrijeđivati ​​svoja postignuća i sposobnosti. Ne postoji osoba na svijetu koja se ni zbog čega ne bi poštovala. Čak i serijske ubojice imaju potpuno suprotne kvalitete zbog kojih se teoretski mogu poštivati. Napišite na papir desetak svojih pozitivnih kvaliteta, posebnih vještina i sposobnosti. Zatim napišite isti broj stavki koje navode vještine i sposobnosti koje biste željeli promijeniti. Akcijski plan je spreman. Idite do njega i s vremena na vrijeme se vratite na svoj popis kako biste provjerili gdje ste na putovanju. Poštujte se za sve što je već učinjeno i za ono što još treba učiniti - unaprijed.
• Riješite se ovisnosti... Ovdje se ne radi samo o lošim navikama, već i o psihičkoj ovisnosti – o poslu, o odnosima s nekim. Ovisnost je uvijek otrovna, truje te, slabi. U početku će proces zahtijevati svjestan, pa čak i bolan napor, ali isplati se - vrlo brzo ćete shvatiti da ste slobodni, jaki i da možete sve. Prestat ćete se bojati gubitka objekta ovisnosti. Ne dopustite sebi da se osjećate krivim. Uništava samopoštovanje, unutarnju snagu, potkopava vaše dostojanstvo.

Urbanizacija je dovela do slabljenja prirodne funkcije većine muškaraca. Mnogi predstavnici jačeg spola izgubili su stvarnu potrebu za pobjeđivanjem i lovom, dovođenjem mamuta u špilju i uvijek "na konju", te su potrebe migrirale duboko unutra. Zajedno s njima često je skriveno samopoštovanje, koje usko ovisi o samopoštovanju. Odatle ga je teško izvući, ali je moguće.

• Gledajte na sebe objektivno... Proslavite sve svoje prednosti bez davanja emocionalne procjene. Na primjer, "Ja sam velikodušan", ali ne morate dodati "Dakle, ja sam siromašan". Ili "Ja sam ljubazna osoba", ali izbjegavajte dodavanje "I svi to koriste". Samo dostojanstvo, bez komentara. Zatim napravite jednako škrt i neemotivan popis svojih nedostataka. To će postati program akcije – počnite mijenjati ono što vam se ne sviđa. Ne krivite sebe za mane.
• Naučite postavljati realne i ostvarive ciljeve... Gledajte stvari realno. Ciljevi moraju biti ostvarivi i relevantni za vas. Svaki postignuti cilj ili njegova srednja faza postat će uvjerljiv razlog za povećanje samopoštovanja.
• Nitko ništa nije dužan... Nitko ti ništa nije dužan. Stoga morate formirati zdrav pogled na očekivanja. Prihvatite pomoć i podršku sa zahvalnošću, ako je potrebno, slobodno zatražite pomoć, ali ne očekujte određeno ponašanje ili postupke drugih. Oni, kao i vi, imaju puno pravo živjeti život kakav žele, bez obzira na očekivanja drugih.
• Pohvali se. Slobodno se pohvalite za dobro obavljen posao, popravljen auto i pomoć u kući. Učinite ovu naviku automatskom i sami nećete primijetiti kako će se samopouzdanje povećati, a samopoštovanje početi povećavati.

Psiholozi savjetuju svim roditeljima, bez iznimke, da upamte da se glavna formacija samopoštovanja događa upravo u djetinjstvu. I u ovome sljedeće smjernice će vam pomoći.

• Volite svoju bebu bezuvjetno, ne zbog nečega i ne usprkos nečemu, neka dijete osjeti da je voljeno pod bilo kojim okolnostima, a ne samo nakon donesene "petice" ili medalje za osvajanje gradskog prvenstva.
• Ne tjerajte dijete da slijedi put koji ste mu odredili.... On je osoba i ne mora ispuniti ili ne ispuniti ničija očekivanja. Nemojte biti previše zahtjevni.Uvijek pitajte svoje dijete za mišljenje.
• Pokažite da ste uvijek spremni pomoći svom mališanu. Ovdje se ne radi o zavezivanju vezica na cipelama velikom djetetu ili o tome da radiš zadaću umjesto njega. Nemojte brkati pretjeranu zaštitu s normalnim odnosom prema problemima u djetinjstvu.
• Izbjegavajte uvrede i pogrdne izjave, ako dijete ne posluša ili pogriješi. Mirno, dostojanstveno, objasnite što je to i predložite opcije za ispravak.
• Nemojte uspoređivati ​​svoje dijete s drugom djecom da biste mu ukazali na nedostatke ili prednosti.... Ako trebate usporedbu, usporedite radnje ili postignuća samog klinca - "Prije niste mogli tako crtati, ali sada ste pokušali i uspjeli!", "Nekada ste to radili bolje, ali sada ste ometeni i rezultat nije najimpresivniji. Pokušajmo se koncentrirati!"

Gotovo je nemoguće izgubiti samopoštovanje stečeno tijekom odgoja. Ali mogu se dogoditi različite situacije u kojima je samopoštovanje privremeno narušeno. Sljedeći savjeti pomoći će vam da vratite svoj normalan osjećaj sebe.

• Ponovno se sjetite tko ste zapravo ponovno pročitajte ili navedite svoje zasluge. U teškoj situaciji, ovo će postati točka oslonca.
• Ako postoje znakovi slabljenja samopoštovanja, vrijedi posvetite sebi dodatnu pažnju - njihovo zdravlje, izgled, fizički oblik. Uvedite ove aktivnosti u svoj plan.
• Stalno učite nove stvari... Razvijajte se intelektualno, duhovno. Čitajte, gledajte dobre filmove, odvojite vrijeme za hobije. To će pomoći vratiti izgubljeni unutarnji sklad.
• Razvijte naviku da na sve gledate s optimizmom.... Poteškoće i problemi nisu prepreka za osobu, već korisne lekcije, ako se nosite s njima, zadržavajući dostojanstvo, tada će iskustvo biti neprocjenjivo.
• Pobijedite svoje strahove... Sami ili uz pomoć stručnjaka - u svakom slučaju, pobjeda nad strahom i nesigurnošću bit će dobar razlog za poštovanje.
• Nemojte se bojati promijeniti svoj život... Uklonite iz nje one koji dovode u pitanje vaše samopoštovanje, unose negativnost i kaos u vaše postojanje. Okružite se pozitivnim ljudima i gradite zdrave odnose s njima.