Samokritika: što je to, kako se manifestira i kako se riješiti samokritike?

Zdrava samokritičnost neophodna je za svakoga. Pomaže ljudima da krenu prema postizanju svojih ciljeva. Pretjerano traženje i beskrajno analiziranje vlastitih nedostataka i pogrešaka dovodi do pretjerane samokritičnosti.

Samokritika se shvaća kao prepoznavanje vlastitih pogrešaka, analiza i procjena negativnih aspekata vlastitog djelovanja, razmišljanja i ponašanja. Samokritika u psihologiji je refleksivan odnos osobe prema sebi, povećana zahtjevnost prema vlastitoj osobi i nepomirljiv odnos prema svojim pogreškama (za njima se neprestano traga), poduzimanje mjera za njihovo iskorjenjivanje. Jednostavno rečeno, to znači da samokritičnost je povezana sa samopoštovanjem, a samokritičnost je karakterna osobina.

Adekvatna percepcija sebe, svojih pozitivnih i negativnih osobina naziva se zdrava samokritičnost. Kritički stav prema sebi ukazuje na psihičko zdravlje osobe. Preniska razina samokritičnosti povezana je s previše visoko samopoštovanje, zbog čega osoba nije u stanju priznati svoje greške. Bježi od odgovornosti, u sebi vidi isključivost, smatrajući se najboljim.

Smanjenje samopoštovanja dovodi do pretjerana samokritičnost, u kojoj dolazi do gubitka samopouzdanja. Pretjerana samokritičnost znači da pojedinac ima neke mentalne devijacije. Takva osoba krivi sebe za sve nevolje. Sebe smatra nedostojnom osobom.

Psiholozi identificiraju niz znakova previše samokritičnih ljudi.

1. Umjesto da analizira svoje pogreške, osoba ocjenjuje i kritizira sebe kao osobu. Istodobno, samopoštovanje je uvelike smanjeno, postoji vjerojatnost povećanja grešaka u budućnosti.
2. Samokritični ljudi iz straha od neuspjeha izbjegavaju rizike prilikom donošenja odluka.
3. Osoba sklona pretjeranoj samokritici boji se otvoreno izraziti svoje mišljenje, jer smatra da takvo nekvalificirano i neovlašteno razmišljanje ne zaslužuje pozornost.
4. Samokritična osoba usredotočena je na svoje greške. Rezultati provedenih radnji uvijek mu ne odgovaraju, jer nužno otkriva nedostatke, koji ga još jednom uvjeravaju u nesposobnost da nešto učini dobro.
5. Stalno pomicanje negativnih scenarija u glavi, očekivanje osobnog neuspjeha dovode do povećane tjeskobe.
6. Inzistiranje na svojim željama i traženje pomoći nemoguće je zbog straha od odbijanja. Osim toga, samokritična osoba se boji ispasti slaba i nesposobna u vlastitim očima.

S jedne strane, procjena vlastitih postupaka omogućuje osobi uočavanje i ispravljanje osobnih nedostataka. S druge strane, pretjerana samokritičnost dovodi do nepoželjnih posljedica.

Osoba sposobna za introspekciju može priznati vlastite pogreške i pronaći kompromisno rješenje s drugima. Odgovarajuće zdravo samopoštovanje ima nekoliko prednosti:

• razumijevanje pojedinca o neučinkovitosti ili djelotvornosti njegovih postupaka;
• dobivanje dodatne motivacije;
• postavljanje novih ciljeva, razvijanje plana za njihovo postizanje;
• adekvatnu analizu njihovih aktivnosti;
• sposobnost ispravljanja vlastitih postupaka;
• sposobnost donošenja ispravnih zaključaka;
• osloboditi se pretjeranog samopouzdanja;
• formiranje poštovanja prema drugim pojedincima;
• demonstracija sposobnosti priznavanja svojih pogrešaka i nedostataka;
• sposobnost otklanjanja problema i pogrešaka;
• priliku da bude sve bolje i bolje.

Pojačana samokritičnost potiskuje inicijativu i neovisnost pojedinca. Čovjek postaje uvjeren da ionako ništa neće uspjeti. Pojava strahova ubija želju da se nešto ponovno pokuša učiniti. Rađaju se osjećaji krivnje i srama. Samopoštovanje dramatično opada.

Sve to može rezultirati psihičkim poremećajima, neurozama i depresijom. Nedostatak adekvatne samokritičnosti dovodi do samopreispitivanja i samokritike. Ovo stanje olakšavaju sljedeći razlozi:

• kontradiktorni osjećaji i motivi, nedostatak jasnog razumijevanja vlastitih želja, sukobi i neslaganja sa samim sobom, koji često dovode do toga da samokritičnost postaje način života;
• nemogućnost određivanja vlastitih životnih smjernica, oslanjanje na tuđa uvjerenja, načela, sustav vrijednosti neizbježno dovode do pretjerane samokritičnosti;
• odsutnost osobnih granica, nerazumijevanje vlastite odgovornosti i krivnje drugih ljudi, nemogućnost kontrole situacije dovode do pripisivanja svih poteškoća, neuspjeha i problema na vlastiti račun.

Znak objektivne kritike je dostupnost točnih informacija i procjena nekih podataka.. Subjektivna kritika na temelju jedne činjenice.Objektivno tumačenje informacija ide otprilike ovako: pojedinac podcjenjuje svoje sposobnosti, ali nakon razumne analize događaja uviđa da mu karijera ide sasvim dobro, motivira svoje kolege da napreduju na ljestvici karijere, obiteljski život mu donosi i puno radosti i sreće. Posljedično, njegov stav o bezvrijednosti bio je izazvan nečijom subjektivnom kritikom. Pretjerana roditeljska zahtjevnost, nezasluženo kažnjavanje, ponižavanje djece dovode do pretjerane kritike i postavljaju misli na bezvrijednost.

Subjektivna kritika temelji se na procjeni jedne osobine. Temelji se na osjećajima i emocijama određene osobe. Subjektivno mišljenje može nametnuti društvo ili bilo koja osoba iz okoline. Procjena vlastitih postupaka događa se ovisno o sustavu vrijednosti, osobnim uvjerenjima i uvjerenjima. Precijenjeno ili podcijenjeno samopoštovanje odgovarat će određenoj samokritici.

Pretjerana samokritičnost sastoji se od fokusiranja na svoje vlastite nedostatke bez prihvaćanja njihovih zasluga... Osoba jednostavno ne primjećuje dobre osobine u sebi. Usredotočen je na mane i uvjeren je da ne zaslužuje dobrobiti života. Ovo mišljenje često nije točno.

Pretjerana samokritičnost onemogućuje pojedinca da sagleda okolnosti izvana i pronađe prikladne izglede za sebe. Osoba uronjena u unutarnja iskustva usredotočena je na svoje negativne osobine i ne primjećuje događaje koji se događaju oko njega.

Samokritični ljudi skloni su sve svoje postupke podvrgnuti rigoroznoj procjeni, beskrajno traže nedostatke u sebi. Uvriježeno stabilno ponašanje traženja vlastitih pogrešaka oduzima osobi sretnu samosvijest. U svim svojim postupcima osoba vidi beznačajnost i beznačajnost. Odbija nove prilike, ne pokušava postići željeni rezultat. Strahovi i sumnje ne dopuštaju osobnosti da se otkrije, da se u pravoj mjeri ostvari.

Osoba s precijenjenom samokritičnošću neprestano misli da se vraćaju problemi koji su ostali u prošlosti. Ponovno ih shvaća i emocionalno doživljava. Sustavno vraćanje misli na prošle događaje nagriza osobu iznutra. Analiza prošlih postupaka trebala bi dovesti osobu do učenja pozitivnih lekcija, a ne do samokritike.

Pojedinac koji se stalno bavi samokritikom vidi svijet u tamnoj boji. Samopouzdanje stvara atmosferu, osoba prestaje uočavati vlastite zasluge, ne vidi nikakve izglede i ne razumije kako popraviti situaciju. Ne nastoji ni raditi na sebi.

Previše samokritičnosti dovodi do pretjeranog nepovjerenja. Osoba koja posjeduje takvu kvalitetu nije u stanju otvoriti svoju dušu ljudima, postupno se ograđujući od njih. Sumnjičavost mu uskraćuje priliku da stekne osobnu sreću.

Sposobnost percipiranja svijeta pozitivno vraća mentalnu ravnotežu, pridonosi stjecanju dodatnih mogućnosti. Neki načini rada na vlastitoj svijesti pomažu da se riješite oštre samokritike.

• Preuzimanje odgovornosti očituje se u sposobnosti da pred umom i srcem smatrate odgovornim za svoje postupke.... Uvijek zapamtite da se svaka radnja koju poduzmete provodi u skladu s vašim izborom, stoga nikada nemojte kriviti druge za negativne posljedice. Preuzmi odgovornost za sve što se događa.
• Analiza osjećaja puno pomaže u borbi protiv samokritike. Kontrolirajte se, nemojte previše slušati mišljenja drugih. Nemojte se pokoravati svojim tjeskobnim mislima, nemojte preispitivati ​​vlastite snage. Samokritiku uvijek treba ispraviti. Unutarnja sloboda se stječe smirivanjem nasilnih emocija kroz analizu osjećaja.
• “Kasica-prasica” vlastitog uspjeha podiže samopoštovanje na potrebnu razinu. Zabilježite sve uspješno završene slučajeve u bilježnicu. Prebacite fokus sa svojih slabosti na svoje prednosti. Riješite se navike da se redovito grdite iz bilo kojeg razloga. Akumulirajte svoja postignuća, postupno se približavajte razumijevanju svoje individualne vrijednosti. Prepoznajte svoje uspjehe, pohvalite se.
• Karakterizacija neovisne osobe pomaže da se riješite negativnog razmišljanja. Zamolite nekoga koga poznajete da napiše sve vaše prednosti, slabosti, vrline i mane na komad papira.
• Paralele između vas i drugih ljudi su besmislene.... Prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Svi ljudi imaju različite sposobnosti i sposobnosti. Prihvatite vlastite karakteristike i iskoristite ih u svoju korist, usredotočite se samo na sebe. Svaka osoba ima svoj karakter i temperament. Kolerika je nemoguće natjerati na monoton posao i besmisleno je optuživati ​​flegmatiku da je spor.
• Potrebno je slušati mišljenje drugih, ali ne treba živjeti po tuđim mislima. Pokušajte pronaći svoj pogled na stvari i događaje. Pokušajte pronaći individualnost i unutarnji sklad. Ovo je dobar način da se riješite samokritike.
• Radite ono što volite vraća mentalnu ravnotežu, usađuje u osobu inspiraciju i želju za djelovanjem, za prevladavanjem raznih prepreka na putu do provedbe planiranih radnji. Bavite se kreativnošću ili sportom, izgradite vlastiti posao, odgajajte djecu. Omiljeni posao pomaže otkriti prednosti, pokazati ih drugima. Time se oslobađaju opresivnih misli i pridonosi stjecanju unutarnje slobode.