Vježbe za razvoj pozitivnog mišljenja

Uvijek i svugdje trebate ostati optimistični. Međutim, malo ljudi uspijeva. Ipak, bolje je cijelo vrijeme nasmijati se svim jadama i neprijateljima unatoč nego kukati i tugovati. Barem su ljudi koji se odlikuju takvim ponašanjem uvijek voljeni i poštovani u društvu. Zato potrebno je razvijati pozitivno mišljenje. U našem članku ćemo govoriti o tome kako to učiniti.

Kada osoba izabere pozitivno stajalište o svim događajima koji se događaju oko njega, on ima pozitivan način razmišljanja.... Misli osobe s pozitivnim razmišljanjem podešene su na poseban način. Ako se u životu dogodi nešto loše, tada osoba s pozitivnim emocijama ne gubi vrijeme na suze i histeriju, već pokušava iskoristiti iskustvo, čak i negativno. Nakon toga, osoba će moći iskoristiti ovo iskustvo za otklanjanje vlastitih ili tuđih pogrešaka.

Postoje mnoge tehnike za razvoj ovog razmišljanja.... Oni zahtijevaju poseban pristup - izdvajanje određenog vremena i pažnje za njihovu provedbu. No, svatko tko želi može razviti razmišljanje bez traženja pomoći od odgovarajućih stručnjaka i zanimanja. Postoje metode koje se koriste svakodnevno i ne zahtijevaju poseban pristup.

Samo ispunite svoj život novim dojmovima, osjećajima, svaki put započnite dan s očekivanjem sreće, ljubavi, uspjeha u poslu... Osim toga, morate prestati gledati programe s negativnim temama i isključiti komunikaciju s ljudima koji su vam neugodni. Počnite koristiti riječi i rečenice koje će se koristiti u vašem svakodnevnom govoru potvrdan ("Mogu, želim, uspjet će").Naprotiv, manje govorite riječi poput "ne mogu, ne želim, ne znam" i druge slične.

Češće zamišljajte ono što želite dobiti kao da se već dogodilo.... Na primjer, recimo da želite mladića kojeg volite danas pozvati na spoj. Vizualizirajte ovu fazu u svom umu. Opišite svaki trenutak u glavi pa čak razmislite u koji kafić idete na prvom spoju.

Ako ste jako umorni i zbog toga vam je raspoloženje na nuli, odmori se. To se mora učiniti unatoč opterećenju posla. Više hodajte i posjećujte mjesta gdje se ljudi zabavljaju. Napunite se pozitivnom energijom od druženja s dragim ljudima.

Pokušajte se lijepo i s ukusom obući. Putujte više i nasmijte se svijetu. Ako ste na dijeti, to ne znači da trebate jesti neukusnu hranu cijelo vrijeme. Stoga, barem ponekad, napravite užitak i jedite delicije koje toliko volite.

Ima dosta ljudi koji misle pozitivno. Uvijek su vidljivi po svojim šalama i razgovorima. Optimisti znaju kako podržati svakoga tko upadne u nevolju. Ako želite da i vaše razmišljanje bude pozitivno raspoloženo, pokušajte primijeniti vježbe za svaki dan.... Ova metoda je usmjerena na razvijanje pozitive, a razvio ju je američki psiholog M. Seligman. Koristeći ovu tehniku, još uvijek možete postaviti različite ciljeve.

Što moramo učiniti? Uzmite komad papira i detaljno opišite svoj budući dan, točku po točku. Na primjer, ako želite provesti dan s prijateljima ili voljenim osobama, napišite ovo. Možete razmišljati o opuštanju uz rijeku ili radu na sebi ili odvajanju vremena za svoj omiljeni hobi. Možete čak i sjesti i dopustiti si jednog dana ležati u krevetu.

Provedite sljedeći dan prema svom planu. Navečer svakako opišite koje ste emocije doživjeli radeći to. Dodajte komentare i prijedloge koji će vam pomoći da izbjegnete pogreške sljedeći put kada radite isti zadatak.

Ovu vježbu morate izvoditi iznova i iznova prvom prilikom, sve dok ne osjetite da vam život postaje bolji.

• Morate koristiti svoj um. Samo uz pomoć njega možete sebi objasniti kako se trebate odnositi prema određenoj situaciji. Ako iznenada imate problema, nemojte reagirati na ovaj događaj previše burno, kao da je došao smak svijeta, već jednostavno riješite problem.
• Potrebno je sebi dati određenu instalacijukoji će blokirati loše misli. Za to možete koristiti stop znak. Svi znaju kako on izgleda. Kada vas počnu mučiti loši osjećaji ili misli, zamislite znak zabrane u svom umu. Neka vam to bude signal za uklanjanje negativnih misli. Onda razmislite o nečem dobrom.
• Naravno, trebat će vam puno snage volje da provedete gore navedene preporuke. Počnite to razvijati u svom karakteru. Osim toga, takve radnje oduzet će vam puno energije. Kao rezultat toga, bit ćete prezaposleni da biste loše mislili.
• Redovito izvodite sve gore navedene korake. Vježbajte svakodnevno i dobit ćete ono što očekujete.
• Treba imati na umu da dobro uvijek privlači dobro, a pozitivno privlači pozitivno. Ako slijedite ovaj savjet, osjetit ćete kako će se život početi mijenjati na bolje.
• Čitanje je uvijek više od dobre stvari. Kada čitate zanimljivu i informativnu literaturu, vaš se mozak automatski ugađa na pozitivno. Prošire vam se horizonti, dolazi osjećaj samopouzdanja.Ovi sastojci neminovno dovode do uspjeha i pozitivnog razmišljanja.
• Unatoč činjenici da ste jako zaposleni na poslu i kod kuće, nije važno naći vremena za odmor i odmor. Svako postignuće treba proslaviti i podijeliti s voljenima. Takvi će vas postupci zbližiti i lakše ćete održavati ravnotežu ne samo u duši, već i u obitelji.
• Povežite se s uspješnim i zabavnim ljudima. Od njih možete naučiti glavnu stvar - optimizam. Pojedinci jakog duha to zrače i dijele s drugim ljudima bez traga.
• Razvijajte se, tražite nova znanja. Lagano hodajte kroz život.

Postoji mnogo načina da poboljšate svoj pozitivan stav. Jedan od njih je meditacija. Ova tehnika vam omogućuje da prilično brzo i jednostavno dovedete svoje misli u red. Dakle, odakle početi?

1. Odvojite posebno područje u kojem planirate vježbati. Za to je prikladan mali prostor. Glavna stvar je da je tiho i da nema životinja. Postavite udobnu sofu s jastucima. To će vam omogućiti da zauzmete udoban položaj tijekom meditacije. Postavite mali mekani tepih na pod kako bi vam stopala bila topla dok meditirate. Namještaj se može nadopuniti egzotičnim biljkama i raznim figuricama.
2. Ne zaboravite kupiti tamjan.
3. Odaberite udobnu pamučnu odjeću. Zapamtite: odjeća vam ne bi trebala smetati.
4. Nemojte jesti prije meditacije. Hrana vam pomaže da zaspite.

Kada je sve spremno, možete početi. Potrebno je djelovati prema određenim pravilima.

1. Zauzmite udoban položaj.
2. Zatvori oči. Zatim počnite disati prema sljedećem obrascu: udahnite i brojite do 4, zadržite dah i brojite do 4, izdahnite i brojite do 4. Ponavljamo vježbe i promatramo dah.
3. Istodobno s vježbama disanja zamislite da ste na obali mora. Valovi vam miluju stopala. Osjećate se dobro i ugodno. Miriše na bilje i more.
4. Ako vam misli padaju na pamet, nemojte ih otjerati. Samo ih promatrajte. Neka loše misli dođu i odu. I uronite u potpunu udobnost i mislite da će sada sve biti u redu.
5. Zbog unutarnjeg stanja postupno ćete osjetiti kako Kozmos postaje jedno s vama.
6. Nakon završetka meditacije, sjedite još malo zatvorenih očiju i osvijestite proces koji se dogodio zahvaljujući vašem umu.
7. Otvori oči. Razgledaj okolo. Osjetite promjene u svom umu.

U sljedećem videu pronaći ćete još više vježbi za razvoj pozitivnog mišljenja.