Pažnja: što je to, koje vrste i svojstva postoje?

Bez pažnje živa bića ne mogu primati informacije o svijetu oko sebe. Zahvaljujući njemu, informirani smo i spremni za različite scenarije razvoja događaja. Ispravan odnos prema pažnji, njezina pravovremena korekcija i razvoj poboljšavaju kvalitetu našeg života u svim njegovim sferama.

Udžbenici psihologije pažnju tumače kao selektivni fokus percepcije na određene objekte. Cilj je dobiti što više operativnih informacija o objektu ili pojavi. U kognitivnoj psihologiji definicija je proširenija. Stručnjaci su sigurni da iza selektivnosti naše pažnje stoje naši ciljevi i potrebe, priroda osobe i situacija u kojoj se nalazimo. Kao viši mentalni proces, pažnja nas čini održivima. Zamislite samo što bi se dogodilo s pogledom da su stvorenja u njemu potpuno lišena pažnje! Izumiranje bi bilo brzo, traumatično i neizbježno.

Usredotočujući se na nešto, dobivamo informacije na temelju kojih naša svijest donosi odluke je li opasno, što učiniti. Podražaji imaju različitu snagu utjecaja, o čemu ovisi daljnja psihofiziologija. Pažnju treba smatrati najvažnijim kognitivnim procesom, bez kojeg je nemoguće poučavati vještine, stjecati znanje. Dok je naša pažnja usmjerena na nešto, druge objekte ne percipiramo jasno. Ali fokus pažnje može se brzo promijeniti. Velika pažnja znači dugo odlaganje fokusa na određenu temu. To gotovo uvijek uzrokuje promjene u fiziologiji – proizvode se hormoni stresa.

Stručnjaci pažnju ne smatraju zasebnim neovisnim psihoprocesom, jer ona cijelo vrijeme prati razna druga stanja. Ali pažnja je koncept koji jasno odražava svojstvo drugih procesa. Osoba može slušati odsutno ili pozorno, opušteno gledati ili vršnjati i zabilježiti najsitnije detalje, posvetiti više ili manje pažnje i vremena svom poslu.

Kriteriji za govorenje o znakovima pažnje su višestruki. Stručnjaci identificiraju nekoliko glavnih:

• manifestacija pažnje uvijek je popraćena prevlašću određene vrste aktivnosti nad drugima;
• u trenutku pažnje povećavaju se mentalne sposobnosti pojedinca, a osjetna i taktilna percepcija također postaju akutnija.

Najvažniji znak pažnje je mobilizacija mentalne aktivnosti. Ako osoba radi nešto pažljivo, povećava se produktivnost, učinkovitost i brzina njegovih radnji. Pažnja je uvijek selektivna. Što nam je neki objekt važniji, to mogu biti dulja razdoblja koncentracije. Pažnja ne može istovremeno primati različite izvore informacija, ona se glatko ili u skokovima između objekata prebacuje svaki put birajući onaj koji ima prioritet.

Svojstva pažnje su:

• jasno definiran fokus - uvijek je usmjerena na jednu stvar;
• volumen i raspodjela - karakteristike koje govore o dovoljnosti, suvišnosti ili manjku;
• koncentracija - razdoblje zadržavanja unutarnjeg fokusa na objektu, njegovu snagu;
• stacionarno stanje a mogućnost prebacivanja osigurava mobilnost.

Pogledajmo opće mehanizme da bismo razumjeli kako pažnja djeluje. Na početku svi objekti imaju istu vrijednost. Pažnja je među njima široko raspoređena, a ne selektivna. Nešto vidimo, ali toga možda nismo ni svjesni, jer je pažnja nestabilna. Čim se netko pojavi među jednakim objektima koji su nam značajni u vezi s potrebama, zadacima ili situacijom, pozornost ga žilavo otima i počinje opskrbljivati ​​tokove informacija u mozak. Fiziološki temelji uvelike ovise o individualnim karakteristikama. Netko uspijeva brže obraditi slušne informacije, netko preferira vizualne slike, taktilne senzacije. Svi procesi su aktivirani.

• Koncentracija zadržava pozornost na objektu koji nam je potreban.
• Količina pažnje određuje koliko predmeta osoba može istovremeno zahvatiti svojom pažnjom. Odrasli obično uspijevaju zadržati u fokusu do šest objekata, školska djeca - od 2 do 5. Pojedinci mogu premašiti ove normativne vrijednosti. Pokažite osobi nekoliko slika u isto vrijeme na djelić sekunde. Koliko se sjeća, to će biti njegov osobni volumen.
• Otpornost znači vrijeme tijekom kojeg je osoba sposobna biti izuzetno pažljiva. Slaba stabilnost naziva se labilnost.
• Nadalje, naša pažnja se prebacuje. Ovo se događa namjerno. Ako se fokus nenamjerno pomiče, ne govore o prebacivanju, već o smetnji.

Obično ne razmišljamo o pažnji sve dok s njom nema pravih problema, dok se uspješno ne nosi sa svojim funkcijama. To uključuje:

• brzo otkrivanje potrebnih objekata, izvora opasnosti, važnih informacija;
• održavati našu budnost i pomagati instinkt samoodržanja;
• sposobnost provođenja operativne pretrage;
• pomoć u analizi, identifikaciji, usporedbi podataka, zamjeni postojećih informacija novima.

Kršenje samo jedne funkcije dovodi do poremećaja pažnje kao takvog. Samo u uvjetima rada svih sastavnica kao opće cjeline organizma možemo govoriti o punoj vrijednosti pažnje i kvaliteti života i ljudske djelatnosti.

Klasifikacija je odavno prestala izazivati ​​kontroverze u znanstvenim krugovima. Istaknute su glavne vrste pažnje, svaka od njih je detaljno opisana.

Ovaj tip se često naziva pasivnim. Uz to, osoba ne čini nikakve svjesne napore da odabere neki objekt, da regulira druge mehanizme. Pažnja samostalno postavlja neke "ciljeve", održava kontakt s njima i prelazi na nove. Vjeruje se da se to događa na temelju dubokih stavova osobnosti, kojih sama osoba, zapravo, nije ni svjesna. Takva pažnja možda neće biti duga, obično se brzo pretvara u proizvoljan oblik. Nehotična reakcija ovisi o karakteristikama objekta i podražaja, osobnom prethodno doživljenom iskustvu, pa čak i o stanju i raspoloženju osobe. Primjerice, može snimiti pjev ptica na ulici ako se probudio u dobrom raspoloženju, ili ga ne primijetiti ako je ujutro imao vrtlog problema i briga.

Nehotičan fokus ne može se podcijeniti. Koristan je u našem svakodnevnom životu, jer daje priliku da na vrijeme pronađemo čudne ili opasne iritanse i poduzmemo mjere za sprječavanje negativnih posljedica. Ima i svoje nedostatke - leži u pozadini neugodnog i neučinkovitog ometanja, u kojem se smanjuje naša produktivnost. Nehotična pažnja se „uključuje“ kada se podražaj ne očekuje, jak je ili je nov i neobičan za osobu. Često reagira na pokretne objekte, u suprotnosti ili se iznenada podudara s unutarnjim stanjem pojedinca.

Njegovi fiziološki temelji povezani su s uzbuđenjem određenog žarišta u moždanoj kori, u koji se primaju signali. Istraživači smatraju da je nastala u zoru ljudske civilizacije, a njen razvoj je povezan s radom. Bez svjesnog usmjerenja unutarnjeg fokusiranja, osoba ne bi mogla naoštriti kamen i izraditi prve alate, ne bi mogla loviti i preživjeti.

U jednom ili drugom stupnju, usmjeravanje dobrovoljne pažnje na objekt uvijek je povezano s određenim naporima od strane osobe. Ako stvar zahtijeva dugotrajnu koncentraciju i koncentraciju, osoba doživljava umor, umor, pa čak i stres, koji nisu manji nego tijekom tjelesnih radnji, a ponekad čak i višestruko premašuju učinak. Kako ne bismo preopteretili selektivnu pažnju i ne bi poremetili percepciju i opću dobrobit, stručnjaci preporučuju izmjenjivanje aktivnosti koje zahtijevaju veliku napetost s aktivnostima koje ne zahtijevaju napornu selektivnu koncentraciju.

Uspostavivši vezu s objektom svjesnim naporom, osoba lakše percipira ostatak toka informacija. Tako voljna pažnja prelazi u takozvanu sekundarnu nevoljnu ili post-dobrovoljnu. Što je jasnije, čovjek će lakše raditi posao, nešto proučiti. Glavna značajka ove vrste je odsutnost napetosti.

Oblici pažnje ovise o smjeru. Kada osoba proučava predmet okoline, uči, uči svijet, kažu da je njegova pažnja vanjska ili osjetilno-perceptivna. Prebacivanje fokusa pažnje unutar sebe, na svoje senzacije, emocije, misli ili iskustva – unutarnju pažnju ili intelektualnu. Potrebno je da osoba upozna sebe, kontrolira svoje ponašanje, postupke, odluke, ciljeve.

Poseban oblik predstavlja motorna pažnja. Usmjeren je na kontrolu radnji i pokreta koje osoba izvodi.

Postoje mnoge teorije o pažnji. Vjeruje se da se ne mogu obraditi svi tokovi informacija koje osoba prima. A, zapravo, čovjek sam određuje što mu treba, a što ne. Motoristi su izvrstan primjer za to. Na putovanju vide i primjećuju manje od svojih putnika, jer njihova pažnja nije usmjerena na ono što se događa na ulicama, već na prometne znakove i semafore. Pritom na nogostupu možda neće primijetiti nešto jako zanimljivo. Ali postavlja se pitanje kada točno osoba bira: prije pojave podražaja ili poslije.

Britanski eksperimentalni psiholog Donald Broadbent iznio je teoriju rane selekcije i filtriranja. Pozvao je sudionike da istovremeno slušaju različite informacije od kojih ih je jedna sigurno zanimala. Kao rezultat toga, zanimljiv je eksperiment koji su sudionici zapamtili bolje od onog koji je zvučao u pozadini. To je omogućilo znanstveniku da kaže da naš mozak ima neke "filtere" kroz koje informacije nevažne za osobu jednostavno ne mogu proći. U svakom slučaju, sve dok se ne udostoji svjesno posvetiti svoju pažnju tim predmetima. Tada će se blokada mozga osloboditi.

Ali kamo onda nestaju nepotrebne informacije? Broadbent je sugerirao i potkrijepio da se također pohranjuje u mozgu, ali u određenom "skladištu na zahtjev". Dok podaci nisu potrebni, oni se ne obrađuju. Otuda i učinak iznenadnog prepoznavanja - "negdje sam to već čuo, ali gdje - ne sjećam se." Britanski psiholog stvorio je prilično koherentnu teoriju, ali nije predvidio i nije mogao objasniti zašto mozak ipak samostalno prebacuje pozornost na semantički značajne podražaje, na primjer, na ime osobe.

Ovo pitanje dugo je proganjalo znanstvenu zajednicu, a kasnije i diplomce Harvarda - učenici Donalda Graya i Wedderburna - ponovili su pokuse učitelja, ali su davali smislene i beznačajne riječi različitim ušima ispitanika. Svi sudionici eksperimenta potvrdili su da se riječi, čije je značenje njima bitno, pamte bolje od brojeva i besmislenih riječi. Tako su učenici nadmašili učitelja i objasnili da “filter” nije totalan, već kroz njega prodiru riječi čiju semantiku čovjek percipira kao smislenu.

Britanska psihologinja, specijalistica za proučavanje pažnje Ann Trisman formulirala je još jednu teoriju, nazvanu "model atenuatora". Pokušala je objasniti kamo idu nefiltrirane informacije, kako se točno pohranjuju na dubokoj razini. Ann je također identificirala koncept važnosti barijere, dokazujući da osoba nužno reagira na semantički važne pojmove za nju, čak i ako dolaze iz izvora koji nisu deklarirani kao prioritetni. Ime, prezime, oštar povik, riječi kao što su "uzbuna", "plamen", "rat", "bježi" tjeraju osobu da se momentalno prebaci s percepcije važnih informacija na novu, za koju ne postoje filteri ili barijere .

Drugi stručnjaci također su radili na pitanjima pažnje. Primjerice, stručnjak za područje utjecaja glazbe na psihu Diana Deutsch i njezin kolega Donald Norman predložili su teoriju prema kojoj osoba prima sto posto informacija, a tek onda se analizira i odabire. Nešto se ostavlja kao nepotrebno, nešto ide na dublju analizu. Izraelsko-američki psiholog Daniel Kahneman rekao je da to uopće nije stvar izbora.Nazvao je pozornost resursom koji se može raspodijeliti među podražajima. Što je iritacija veća, to je veća produktivnost pažnje osobe.

Drugi znanstvenici, poput Charlesa Eriksena i Michaela Posnera, također su predložili svoje modele i teorije. Ali nisu samo teorije da je znanost živa. Provedena su i praktična istraživanja koja su imala za cilj identificirati one dijelove mozga koji su također odgovorni za našu pažnju – gdje se primaju informacije, kako ili tko ih obrađuje, gdje se pohranjuju. Posebice, Posner je identificirao određenu aktivnost u prednjem režnju mozga kada osoba rješava ozbiljne zadatke koji zahtijevaju visoku koncentraciju. I aktivnost u talamusu i pokretima očiju, kada pažnja nije svjesna ili napeta.

Eksperimenti na otvorenom mozgu pokazali su aktivnost u corpus callosum i omogućili jasno razumijevanje da selektivnu pažnju podržava lijeva hemisfera, a razinu budnosti i budnosti kod osobe podržava desna. Dok je osoba usredotočena na nešto, njegov hipokampus stvara intenzivne theta ritmove, a živčane stanice proizvode poseban neurotransmiter - acetilkolin. Zato se mnoge organske lezije mozga, mentalne bolesti javljaju sa značajnim oštećenjem pažnje.

Pažnja se može razviti u bilo kojoj dobi. Ali metode će biti drugačije.

Za jačanje nesigurne dječje pozornosti, naučite bebu da usredotoči unutarnji fokus na veći broj predmeta, dovoljna su 1-2 lekcije tjedno. Funkcije mozga se još formiraju, svaka korekcija je laka i bez napora.

• Informaciju prezentirajte u obliku igre – dijete bi trebalo biti zainteresirano.
• Motivirajte svoje dijete da nastavi s bilo kojim poslom koji započne.
• Objasnite važnost svake radnje, pozovite na pozornost ako beba počne ometati.
• Vježbajte prepričavati bajke i priče koje čitate ili pričate svom djetetu, priče iz crtića koje ste zajedno gledali.
• Koristite grafikone, vježbe i zadatke kako biste povećali pozornost, obraćajući pozornost na dobne zadatke. Za svaku skupinu djece stvorene su vlastite metode.

Za odrasle u bilo kojoj dobi prikladno je nekoliko različitih tehnika i tehnika.

• Odaberite bilo koji predmet i pokušajte se usredotočiti na njega što je više moguće. Postupno povećavajte vrijeme koncentracije. Kasnije učinite isto s dva ili tri predmeta, svjesno prebacujući pažnju između njih.
• Na putu do posla, tijekom šetnje, u procesu komunikacije s nekim, pokušajte popraviti što više detalja u sjećanju. Pokušajte ih sve reproducirati navečer, uključujući male i beznačajne.
• Za razvoj slušne pažnje, korisno je boraviti na bučnim mjestima, javnom prijevozu. Usredotočite se na jedan glas u općem pjevušenju. Pokušajte ga zadržati u fokusu barem 5-7 minuta. Obratite pažnju na brzinu, ton, riječi, emocije govornika, značenje njegovog govora, pokušajte zamisliti ovu osobu ako je ne vidite.
• Koristite online trenere. To su programi za crtanje anagrama, Schulteove tablice, učenje brzog čitanja, aplikacije za pronalaženje razlika u slikama u jednom trenutku.

Dobro je da se igraju i odrasli. Pogodno "Petnaest", šah, dame, backgammon, poker.

Vježbajte nekoliko vrsta pažnje u isto vrijeme. Na primjer, vizualna koncentracija može se kombinirati sa slušnom koncentracijom, a pri učenju novog gradiva periferni se vid može učinkovito sinkrono trenirati. Čak i ako se ne žalite na pažnju, stručnjaci smatraju da su stalni trening i vježba ključ za visoku produktivnost u budućnosti.Dokazano je da ljudi koji dosljedno koriste vještine koncentracije, čiji je rad usko povezan s koncentracijom, rjeđe obolijevaju od senilne demencije, rjeđe obolijevaju od Alzheimerove bolesti.

Zdrav način života pomoći će vam da budete promatrači godinama koje dolaze. Šetajte češće, radite razumnu tjelesnu aktivnost, spavajte dovoljno i jedite pametno. Minimizirajte stres – hormoni stresa najprije izoštravaju pažnju, a potom je znatno otupljuju, a takvo često "ljuljanje" ne donosi dobrobit za mentalno zdravlje.