Kako zaboraviti loše uspomene?

Kako se riješiti loših misli, teških uspomena, neugodnog razgovora ili događaja koji vam donose bol iz glave? Možda si je svatko od nas barem jednom u životu postavio takvo pitanje. Ali takva sjećanja često ne uzrokuju samo loše raspoloženje. Također dovode do živčanih slomova, depresije, postaju uzročnici psihosomatskih tegoba i jednostavno ometaju naš život. Pa je li moguće "očistiti" memoriju? Pokušajmo razumjeti ovo pitanje u ovom članku.

Neugodne i loše uspomene ne mogu se naporom volje izbrisati ili zauvijek zaboraviti. Tipično, ova selektivna amnezija može nastati kao posljedica posttraumatskog stresnog poremećaja, kada je moguće djelomično blokirati loša sjećanja. Ali osoba to ne može učiniti namjerno. A to nije potrebno.

U tom slučaju sjećanja prestaju izazivati ​​jaku bol, a osoba ih počinje mirnije percipirati.

Događa se da se mozak sam brani, blokirajući neugodne slike. Takvi su slučajevi, naravno, više iznimke od pravila, ali se događaju.

Isto se može dogoditi i s kraniocerebralnom traumom, s nedovoljnom opskrbom mozga krvlju, zbog intoksikacije alkoholom ili drogama.Ali rijetko tko želi dobrovoljno posegnuti za takvim metodama čišćenja memorije. Štoviše, brisanje bolnih sjećanja iz sjećanja moguće je i drugim metodama. Nazivaju se tehnikama umjetnog zaboravljanja ili ponovnog konsolidiranja. To uključuje hipnoza, NLP programiranje, izlaganje kemikalijama, stvaranje zamjenskih sjećanja.

Ova metoda psihokorekcije temelji se na urođenoj sposobnosti pojedinca da teži mentalnoj udobnosti i da obrađuje primljene informacije. Međutim, kada smo suočeni s uistinu problematičnim i neugodnim situacijama, mozak nas često odbija poslušati. I doslovno nam nameće ono što bismo željeli brzo zaboraviti, s vremena na vrijeme vraćajući nas u ta sjećanja poput crne rupe. Kao rezultat, to se pretvara u barem živčani slom.

Specijalist ga mora prisiliti da ta sjećanja pretvori u neke neutralne slike, promijeni njihovu percepciju, što idealno vodi do potpunog zaborava bolne situacije.

Ovaj dio psihologije označava neurolingvističko programiranje. Stručnjaci u ovom području ne pokušavaju natjerati vaš mozak da zaboravi bolna sjećanja. Njihov zadatak je uz pomoć posebnih vježbi promijeniti svoj stav prema takvim događajima, izazivaju, ako ne pozitivne, onda barem neutralne emocije u vezi s neugodnom situacijom koja se dogodila, mijenjaju emocionalnu boju uspomena koje vas muče.

Ova metoda je djelomično slična onima opisanim gore. Jedina razlika je u tome što mjesto uznemirujućih stvarnih uspomena treba zamijeniti svijetlim, ali izmišljenim. U principu, lažna sjećanja su inherentna svima nama, često smišljamo ovu ili onu situaciju, a kasnije se i sami uvjerimo i spremni smo uvjeriti druge da je tako bilo. Posao stručnjaka za proxy memoriju je da nas navede da stvorimo nova sretna sjećanja koja će zamijeniti tužna.

Oštra i opasna metoda suočavanja s bolnim sjećanjima. Uostalom, nerealno je prisiliti lijek da djeluje samo na određeni dio mozga koji pohranjuje određene informacije. Dakle, uzimanje tableta utječe na rad cijelog mozga. Osoba zaboravlja ne samo ono što treba zaboraviti, već i druge događaje u životu i, u principu, sve informacije koje su se godinama nakupljale u njegovoj glavi.

Postoje i lijekovi koji čine propuste u pamćenju privremenim, ograničenim samo vremenom njihovog djelovanja.... Riječ je o opojnim tvarima, nakon uzimanja kojih osoba neko vrijeme podliježe svim sugestijama. I stoga se, nažalost, koriste ne samo za dobro, kada ih liječnici koriste kao lijek, već i u kriminalne svrhe. Uz njihovu pomoć napadači mogu utjecati na svoje žrtve. Međutim, korištenje takvih tvari u "mirne" svrhe može dovesti do tužnih posljedica.

S nekim lošim uspomenama možete se nositi i kod kuće.

Evo samo nekoliko načina.

• Sjećanja se jednostavno mogu oprati... Zamislite neugodnu, opsesivnu situaciju u obliku prljavštine koja se zalijepila za vas. Idite pod tuš i operite ga na isti način na koji perete prljavštinu nakon ljetne kiše. Slažem se, malo je vjerojatno da će ova situacija dovesti do živčanog sloma. U procesu čišćenja tijela, a ujedno i glave, uključite ugodnu i veselu glazbu. Tako ćete još lakše otpustiti neželjene uspomene.
• Ako vam se ne sviđa element vode, upotrijebite vatru... Opišite što vas brine na komadu papira, po mogućnosti sa svim detaljima, kako biste iz glave izvukli “prljave” misli. A kad izlijete dušu na papir, samo spalite list, mentalno se opraštajući od svega što ste mu povjerili.
• Zakopajte svoja sjećanja... Uzmite predmet koji povezujete s događajem ili osobom, s nevoljama koje vam je od vitalne važnosti zaboraviti i dogovorite "pogreb". Zakopajte ovu stvar, a istovremeno se mentalno oprostite od svojih negativnih uspomena. Možete čak i malo plakati, glavna stvar je zauvijek se rastati od negativnih emocija.
• Ako ne želite djelovati tako dramatično, upotrijebite mekšu metodu. Sakupite vrećicu nepotrebnih uspomena. Uzmite vreću za smeće i stavite predmete tamo na isti način kao što je opisano u prethodnoj verziji. Svakako zamislite da ne bacate samo nepotrebnu stvar, već i otrovni predmet koji vam truje život. Zatim ovu "vreću nesreće" svečano odnesite na smetlište, ne zaboravite tamo ostaviti uspomene koje ste njome odlučili izbaciti iz glave.

Naravno, kao iu svakom drugom slučaju, samoliječenje može biti opasno, pa je bolje potražiti pomoć stručnjaka. Ali morate priznati da postoje situacije i sjećanja s kojima se lako možete nositi i sami. Za ovo ne smijete dopustiti da budete lijeni: bezglavo se upustite u posao, a za alarme jednostavno neće biti vremena.

Drugi način - ekstremni sportovi ili zabava. Koliko dugo ste posjećivali sobu straha? Pokušajte otići. Moguće je da će vam emocije primljene pomoći da se nosite s nekim od vlastitih strašnih uspomena. Inače, stručnjaci im savjetuju da češće dijele s drugima: što češće pričate o onome što vas brine, to će biti manje straha ili boli.

Opisujući događaje pomalo otupljujete vlastiti odnos prema njima. Sve u svemu, komunicirajte, govorite i svakako se nasmiješite svaki novi dani ostaviti stare i neugodne misli u prošlosti koristeći bilo koju od gore navedenih metoda.