Kako se nositi s depresijom nakon prekida?

Ljudi se upoznaju, zaljube, a onda počinje zajednička zabava. No nakon duge veze može doći do prekida. I za muškarce i za žene uvijek je nepodnošljivo bolno. Depresija udara brzinom munje, zahvaćajući svaki dio tijela i duše. Neophodno je boriti se s ovim stanjem, a ako ne prođe sami, trebate potražiti pomoć.

Jučer se cijeli svijet činio otvorenim, a sunčeve zrake ispunile su cijelu prostoriju. Danas, kada je došlo do razdvajanja ljudi koji su bili u dugogodišnjim vezama, ovaj šareni svijet je nestao. Bol duše ne jenjava, unatoč tome što se jako trudite umiriti je. Suze mi naviru na oči. Drugi, naprotiv, imaju knedlu u grlu, a "suhe" oči gledaju "nigdje".

Ovo su znakovi da imate psihičkih problema. Očigledna je depresija. To se razvilo na pozadini činjenice da ste izgubili dio sebe, odnosno: voljenu osobu. Zajedno s njim nestala je vjera u vlastite snage, vjera u budućnost. Sada se bojiš da više nikada nećeš moći voljeti nikoga. A ako se zaljubite, onda se ista situacija može ponoviti i s vama - doći će prekid u odnosima.

Sada ne vrijedi ni razmišljati da novi problemi mogu doći s novim osjećajima. Štoviše, trenutno proživljavate tešku patnju, a osjećaji prema vašoj bivšoj srodnoj duši još se nisu iscrpili. Danas sigurno nećete imati ni najmanju želju da se upoznate i započnete aferu s nekim drugim. Ovo je normalno.Stoga, u svakom slučaju, nemojte paničariti i ne misliti da je sve ono dobro što bi se još moglo dogoditi u vašem životu za vas već prošlo.

U ovoj fazi važno je prepoznati i shvatiti problem da niste baš u dobroj emocionalnoj formi. A kada dođe do spoznaje da ste nakon stresa pali u stupor, tada možete početi djelovati dalje.

Ono što je najvažnije, priznajte sebi da ste trenutno jako nervozni. Upravo će taj čimbenik biti poticaj za izlaz iz negativne situacije. Nemojte se spriječavati doživljavati, ali u isto vrijeme osvijestite svoja iskustva. To je smisao početka rehabilitacije.

Nakon rastanka, emocionalno stanje se kod različitih ljudi izražava na različite načine. Neki se ne mogu brinuti i dugo patiti. Optimisti se prisiljavaju da brzo zaborave na tugu što se dogodilo, pronalazeći nove hobije za sebe.

Drugi, naprotiv, mogu živjeti s bolom u duši više od jedne godine. Za mali broj pojedinaca ovo iskustvo ostaje kao iver i traje cijeli život. Sve ovisi o karakteru osobe.

Dakle, postoje tri glavne faze depresivnog stanja.

• Prva faza je poricanje. Ponekad prolazi nesvjesno, jer se smatra obrambenom reakcijom. Zahvaljujući ovom svojstvu, ljudska psiha ne može biti podvrgnuta jakom negativnom utjecaju i time štiti osobu od ozbiljnijih posljedica, poput psihosomatike. Jednostavno rečeno, u ovoj situaciji naša svijest ne percipira posebno negativne čimbenike koji utječu na naše raspoloženje.
• Druga faza je agresivno stanje. Kada prođe prva faza, dolazi period kada osoba želi glumiti. Budući da je svijest još uvijek u nekom šoku, na toj pozadini mogu se razviti nuspojave. Uvrijeđena osoba ne može ništa smisliti i počinje se ljutiti. Morate se riješiti ovog osjećaja, jer ljutnja ne može dovesti ni do čega dobrog. Problemi se ne rješavaju, već rastu kao "snježna gruda".
• Treća faza je letargično stanje. Također ne nosi ništa dobro. U ovom trenutku, osobu nije briga i ne želi percipirati okolnu stvarnost. Svijet se vidi u sivim bojama. Ovo stanje može vrlo brzo završiti ako je osoba jaka duhom. Ako je osoba sklona tromoj depresiji, tada apatija može trajati godinama. A neki pojedinci mogu patiti od ovog stanja cijeli život.

Svaka osoba ima svoju jedinstvenost. Ovaj čimbenik treba uzeti u obzir pri liječenju depresije. Glavna stvar je spriječiti razvoj različitih kompleksa nakon što je osoba iskusila usamljenost nakon prekida ozbiljne veze.

Na primjer, osoba može postati agresivna prema sebi ili ljudima oko sebe. Ovdje se situacija može razvijati prema različitim scenarijima.

• Uvrijeđena osoba će se početi osvećivati ​​i nije važno kome i zašto. Ciljevi mogu biti različiti. Ovdje sve može jako loše završiti. Stradat će i sam osvetnik i onaj kome se htio osvetiti. Žestina će osobu učiniti nepodnošljivom za ljude oko sebe. Prijatelji i rođaci mogu se odvratiti od njega. Samoća će povećati problem. A onda će vam možda trebati liječnička pomoć.
• Druga opcija je kompleks žrtve. To je i najteže stanje uvrijeđene osobe. U tom slučaju pojedinac postaje pasivan i iskreno vjeruje da je sam kriv što mu se dogodila takva nesreća. Ova stanja se mogu brzo pogoršati. Ako ništa ne poduzmete, to će dovesti do potpunog poricanja svega pozitivnog što je u životu. Čovjek postaje nihilist. Teško je boriti se protiv ovog stanja duha, stoga je bolje ne dopustiti takav ishod slučaja.

Za one koji prvi put dožive ovu situaciju, na primjer, djevojka (dečko), posebno je teško proći kroz depresiju. Ovdje je važno izbjeći ozbiljnije posljedice poput samoubojstva. Stoga roditelji trebaju biti oprezni sa svojom djecom.

Potrebni su opći napori bliskih ljudi kako bi se osoba mogla riješiti opsesivnog stanja. Stručnjak će pomoći u rješavanju ovog problema. Međutim, nemaju svi priliku pribjeći njegovoj pomoći.

Voljena osoba može vam pomoći da izbjegnete depresiju. A za to može koristiti sljedeće savjete.

• Prije svega, trebate promijeniti okruženje. Idite na odmor ili posjetite bliske prijatelje u drugom gradu. Tamo ćete dobiti pozitivne emocije, a okolina vas neće podsjećati na staru vezu. A ako budete imali sreće, možda ćete tamo upoznati novu ljubav. Budite optimistični i vjerujte u to.
• Zaboravi na svog bivšeg. Teško je to učiniti, ali sve ovisi o vama. Ako to stvarno želite, onda će sve uspjeti. Što prije sebe uvjerite da ponovno ujedinjenje s prošlom ljubavlju nije moguće, prije ćete shvatiti da ste otvoreni za nove veze.
• Nakon putovanja zaokupite se poslom. Nije važno kakva će to biti aktivnost, glavna stvar je da potpuno apsorbira svu vašu pažnju. Tako ćete napuniti proračun i zaboraviti na svoju tugu.
• A ako ima vremena nakon napornog dana, bavite se sportom. Na stadionu ćete naći istomišljenike, možda tamo upoznate novu ljubav. Poduzmite akciju, ne sjedite mirno i tada se sami možete nositi s tužnim mislima.

• Nemojte jesti previše. Prejedanje još nikome nije pomoglo. Od viška kalorija udebljat ćete se i onda to sigurno nikome neće trebati. Istodobno, ni u kojem slučaju ne smijete potpuno odbiti jesti. Ako nemate apetita, upotrijebite snagu volje. Za prevladavanje negativnosti potrebni su vam resursi, a samo uravnotežena prehrana ih može osigurati.
• Promijenite svoj izgled u potpunosti. Neka vas vaši poznanici prestanu prepoznavati. Ovi sati će oduzeti puno vremena, a raspoloženje će se automatski poboljšati. Moguće je da će vaš bivši doista požaliti što vas ranije nije cijenio.
• Također se događa da s vremena na vrijeme postane nepodnošljivo izdržati nabujalu melankoliju. Antidepresivi će vam pomoći da se izvučete iz ovog stanja. Potražite savjet od stručnog liječnika koji će vam pomoći u odabiru pravog lijeka.
• Ako vaš muž (supruga) živi s vama u istom stanu, pokušajte ga što prije promijeniti. Ako se ovaj proces odgodi, tada živite privremeno kod rodbine ili iznajmite kuću. Vjerujte, odmah će vam biti lakše jer nećete vidjeti predmet koji vas nervira.

Nemojte biti emocionalni. Oni su loši savjetnici. Zbunjenost, sram, bijes i tuga moraju biti zamijenjeni radošću. Da, to se ne može učiniti odmah, nego se educirajte i idite na samousavršavanje. Ovo će biti vaš prvi hobi nakon prekida koji će vas dovesti do uspjeha.

Kada jutro počne s mišlju da vam voljena osoba više neće doći, trebate prevladati te misli u sebi. Samo si zabranite razmišljati o njemu ili njoj.

Vi ste muškarac, ili dječak, ili djevojčica – još uvijek morate sami prevladati svoju bol gubitka. Kako ćete to učiniti, i koliko će to trajati – sve će ovisiti samo o vama.

Jednostavne radnje pomoći će u izbjegavanju negativnih posljedica.

• Prije svega, to su sportovi. Postoje posebne vježbe za ublažavanje stresa. Trčanje na licu mjesta, trening disanja. Sve se to može raditi u teretani. Profesionalni instruktor će odabrati zadatke koje trebate i pobrinuti se da budu ispravno obavljeni.

• Trening za samousavršavanje će dati poticaj za izlazak iz depresije. Bavite se jogom ili počnite pisati poeziju. Nije važno što ćete raditi, glavno je da vam ovaj posao donese moralnu satisfakciju. Počnite plesti ili šivati. Ručni rad će vam pomoći da zaradite novac za dodatni odmor i potaknut će daljnji rad.
• Prestanite uživati ​​u depresiji. Da, možda je tako! Čovjek se u određenoj mjeri voli sažalijevati. Plače od zanosa i prigovara svima oko sebe na svoju nesretnu sudbinu. Zbog toga se osjeća bolje. Olakšanje u ovom slučaju je privremeno. Takvo stanje kao ovisnik o drogama i zahtijeva sve više i više emocionalnih porcija. Kao rezultat toga, možete pasti u stupor.
• Prestani biti perfekcionist. Kako ste odlučili da kod vas sve ide glatko? Treba imati na umu da svi ljudi imaju poteškoća. Svatko ima svoje, ali to ne čini ove poteškoće manje lakim. Stoga prihvatite činjenicu da se život sastoji od svijetlih i tamnih pruga. Samo se neki ljudi znaju ugoditi na pozitivu kada dođe mračna crta, dok drugi ne mogu.

• Također će pomoći u izbjegavanju ozbiljnih problema potiskivanjem osjećaja krivnje koji si namećete u svakoj situaciji. Zašto ste odlučili da ste sami krivi za ovaj ili onaj negativni događaj koji vam se dogodio? Okolnosti su jače od nas. Ne možemo sve kontrolirati. Stoga se s vremena na vrijeme događaju kvarovi i izloženi ste nekim neželjenim čimbenicima.

I posljednja stvar: obavite oproštajnu ceremoniju od depresije. Da biste to učinili, napišite na papir sve svoje probleme i pritužbe, a zatim spalite papir. Otpuhnite pepeo u vjetar.

Zapamtite da čim zatvorite vrata i ostavite svoje brige iza njih, vaš će se duhovni svijet početi oporavljati. Potrudite se – pustite novu sreću u to.

Za informacije o tome kako izaći iz depresije nakon prekida, pogledajte sljedeći video.