Kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje ženi?

Većina ženskih problema i neuspjeha ne proizlazi iz vanjskih okolnosti i notornih "prevrtljivosti sudbine", već iz nedostatka odgovarajućeg samopoštovanja. Ženi može biti nevjerojatno teško prihvatiti sebe i voljeti takvu kakva jest. No, s tim počinju sve pozitivne promjene u našem životu. I stoga, bez obzira na problem, s čime god da je povezan, morate naučiti pronaći rješenje upravo iz glavne stvari - voljeti sebe. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako žena to može učiniti.

U društvu postoji zabluda koja samoljublje identificira kao sebičnost. I dugo se ovakva ljubav smatrala osuđenom, sramotnom. Vjerovalo se da ako žena voli sebe, to znači da je narcis od kojeg se ne može očekivati ​​ništa dobro. Dolazi do zamjene pojmova. Moderna psihologija drugačije gleda na samoljublje i snažno preporučuje da žene u bilo kojoj dobi posvete više pažnje i ljubavi prema sebi.

Ljubav prema sebi je potrebna da bi vas drugi voljeli. Ako žena prestane poštivati ​​vlastite potrebe, želje, težnje, prestane se maziti, onda apsolutno istu stvar počinju raditi i oni oko nje. Stoga nema ništa iznenađujuće u činjenici da dame koje daju svu svoju snagu i vrijeme svom mužu, djeci, poslu, jednom budu napuštene, otpuštene i prestaju biti cijenjene. Često kolaps života pada na najvišu "točku ključanja" - dob nakon 50, 40 godina. I iz ovoga se nevolja čini još globalnijom, nepopravljivom.I vrlo malo ljudi u ovom trenutku pada na pamet da su postupci onih oko njih samo „ogledalo“, a korijen problema bio je nedostatak ljubavi prema sebi.

Nedostatak ljubavi prema sebi čini žene nesretnima u braku. Dajući svu svoju snagu muškarcu, žrtvujući se za njega i njegove interese, žena očekuje doživotnu zahvalnost, ali obično dobiva samo suprotno - bezobrazluk, nepošteno ponašanje, izdaju, usamljenost.

Samoljublje se razlikuje od čiste sebičnosti kao što je nebo od zemlje. Egoist voli isključivo sebe, samo sebe. Pametna žena spaja ljubav prema sebi s ljubavlju prema drugima... Ljudi koji ne vole sebe obično ne mogu dati ljubav drugima, njihovi osjećaji su manjkavi, uvijek osuđeni na neuspjeh. Zato rad na sebi uvijek treba započeti procjenom vlastite ljubavi prema sebi i njezinim povećanjem.

Žena koja voli sebe dobro zna što joj treba u životu, na poslu, u osobnim odnosima za potpunu sreću... Kao rezultat, znanje se pretvara u ciljeve, a ciljevi vode do željenih rezultata. Ljudi oko vas ne čine vas sretnima, samo vi sami možete ili ne morate postati sretni, postići ono što želite ili gledati sa strane kako prolaze uspješne, uspješne žene koje su sretne u bilo kojoj dobi.

Žrtvovanje na neki način povećava samopoštovanje jedne dame, ali joj ne dopušta da otkrije svoj puni potencijal do punog potencijala. Ona ne daje smirenost i sreću. Žena počinje očekivati ​​da će njezine žrtve biti cijenjene, zbog njih će je voljeti. To se obično ne događa, i to je prirodno. Očekivanja se ruše sa stvarnošću. Prisutnost adekvatne ljubavi prema sebi smanjuje vjerojatnost da će žena postati žrtva, osjećati se kao ona i postati podložna tuđoj manipulaciji. Ovo je prilika da živite punim vlastitim životom, da radite što god želite. Takvi predstavnici ljepšeg spola su atraktivni, šarmantni, zanimljivi i muškarcima i djeci.

Nisko žensko samopoštovanje je prilično karakteristično. Stručnjaci identificiraju pet glavnih znakova koji će pomoći utvrditi je li sve u redu sa samopoštovanjem, gdje i koje korekcije su potrebne. Osjećaj vlastite vrijednosti toliko je osoban da žena može iskreno odgovoriti na neka pitanja samo sama.

Ne uvijek ružna žena koja ide na posao bez šminke ima nisko samopoštovanje, a nerijetko možete pronaći i uglađenu ljepoticu u čijoj duši i životu vlada potpuni kaos. Samo što u prvom slučaju žena prihvaća i voli sebe, a u drugom se stalno pokušava promijeniti, poboljšati, modificirati, ali ljubav iz toga više ne postaje.

Sada je vrijeme da utvrdimo koji su znakovi nedostatka ljubavi prema sebi.

• Žena ne zna prihvatiti pomoć izvana, darove, iskreno joj je neugodno kada pokazuje znakove pažnje. Ona iznutra ne vjeruje da se njezino "takvo" doista može voljeti, otuda i nespretnost, kao i stalna potraga za "prljavim trikovima".
• Žena ostaje u neugodnom, neugodnom odnosu za sebe samo zato što ne vjeruje da je dostojna drugog života., što će još moći upoznati partnera koji će je usrećiti. Ciklus se zatvara, a nesigurna dama može cijeli život posvetiti toksičnoj i destruktivnoj vezi s tiraninom, alkoholičarkom, narkomankom. Čak i ako odluči prekinuti takvu vezu, ali ne nauči voljeti sebe, u njezinu će se životu najvjerojatnije pojaviti još jedan tiranin. Ona privlači određeni tip muškaraca.
• Žena kojoj nedostaje samoljublja ne zna naglas jednostavno i jasno izraziti svoje ciljeve i želje. Ona ih jednostavno ne može formulirati u sebi.Stoga, pored dame, najčešće samo oni muškarci koje ne zanimaju ženske želje i težnje, ne trebaju.
• Žena se često nađe u poziciji žrtve.... Ne uživa iskreno poštovanje i ljubav na poslu, u braku, među prijateljima, dopušta drugima da budu grubi prema njoj, nepristojni, "guta" uvrede i ljutnje, a razlog tome uvijek leži u njezinoj niskoj razini. ljubavni potencijal.
• Žena se stalno uspoređuje s drugim predstavnicima ljepšeg spola, vidjevši oko sebe neke konkurente. Samouvjerena dama koja voli sebe ne treba se s nekim natjecati za nešto, ona zna svoje prednosti.

Nedostatak ljubavi prema sebi često je popraćen raznim strahovima – strahom od same i napuštenosti, strahom od toga da ćete biti u zadnjim redovima zbog sreće.

Razlozi zašto žena ne voli sebe su višestruki i svestrani. Ponekad se nedostatak ljubavi formira zbog psihičke traume iz djetinjstva, ponekad je to posljedica negativnog iskustva, u kojem je žena formirala pogrešna duboka uvjerenja o sebi sa predznakom minus. Najčešće dame koje su odrasle u strogim obiteljima, gdje su bile ograničene velikim brojem zabrana, osuda, kritika, zanemarivanja, kazni, pate od nedostatka samoljublja.

Psihoterapeuti razlikuju tri tipa takvih uvjerenja:

• “Nisam kao svi ostali, ružna, debela, nezgodna, itd.”;
• “Slab sam, ne mogu si priuštiti ovaj posao, zadatak, cilj, postignuće”;
• “Ne vole me, ne poštuju me, ne cijene me.”

Češće nego ne, takva su uvjerenja povezana s činjenicom da u djetinjstvu djevojčica nije mogla zadovoljiti osnovne potrebe. Prije svega, potrebu za ljubavlju i prihvaćanjem od strane svojih roditelja, osjećala je njihovu odvojenost i hladnoću, vječnu zaokupljenost vlastitim poslovima.

Nije neuobičajeno da žene koje ne vole sebe izrastu iz žrtava školskog zlostavljanja. I što su vrijeđanje i maltretiranje dulje trajalo, veća je vjerojatnost nepovratnih promjena u samopoštovanju. Duga razdoblja takvog stresa uvijek dovode do jačanja negativnih samoprocjena.

Razlog može ležati u organizaciji živčanog sustava.... Plašljivije, ranjivije djevojke manje će se moći učinkovito oduprijeti poteškoćama u komunikaciji sa svojim vršnjacima, dojmljive se osobe toliko se naviknu na bolne reakcije da im je stres doslovno fiksiran na hormonskoj razini. Žene s niskim samopoštovanjem bolne su zbog bilo kakvih zastoja, čak i onih malih i beznačajnih. U njima pronalaze bezuvjetnu potvrdu svoje "bezvrijednosti".

Nedostatak samoljublja često je povezan s odgojnim stavovima u kojima su roditelji i društvo propovijedali odbacivanje svojih želja u korist obitelji, djece i posla. Kćeri takvih majki rijetko vole sebe, jednostavno nisu vidjele drugi dobar primjer dok su odrastali.

Ako je nemoguće promijeniti prošlost, onda se žena može nositi s problemom ovdje i sada u bilo kojoj dobi. Kako bi utvrdili stupanj problema, psihoterapeuti savjetuju davanje iskrenih odgovora na određena pitanja.

• Što mislite o sebi?
• Vodite li računa o sebi, pazite li na sebe, ne štedite li na sredstvima i kozmetici, odjeći, obući za dobrobit drugih?
• Sviđa li vam se odraz u ogledalu? Što točno uzrokuje negativne osjećaje?
• Vjerujete li da imate pravo na ljubav drugih ljudi?
• Često se nagrađujete na bilo koji način?
• Da li se često kažnjavate?

Stručnjaci iz područja psihoterapije razlikuju nekoliko emocionalnih modusa u kojima se svaka žena s vremena na vrijeme nađe. A jedan od njih je destruktivan. Ovo je kritizirajući roditeljski način. Kako bi podigla svoje samopoštovanje, djevojka ili žena moraju potpuno napustiti nemilosrdnu kritiku svojih misli, osjećaja, postupaka i želja. Ovo nije teško kontrolirati. Čim se pojavi nejasan ili očit osjećaj krivnje, morate ga potisnuti.

Lako je ući u trag trenutku kada je uključen kritični režim. Održava i snižava nisko samopoštovanje. Nasilno onemogućavanje načina rada svaki put će biti sve bolje i bolje, a to će značajno povećati samopoštovanje, biti sretni čak i u neugodnim životnim okolnostima. Možete početi poštivati ​​sebe tako što ćete uobičajene destruktivne stavove zamijeniti neutralnim. Na primjer, prije ste se grdili zadnjim riječima, ali sada, kada imate takvu želju, možete jednostavno primijetiti da se „moglo i bolje“.

Važno je naučiti prihvaćati ne samo svoje prednosti, već i nedostatke, voljeti sebe onakvima kakvi jesi. Prestanite uspoređivati ​​svoj izgled s vanjskim podacima drugih žena, prestanite se ugledati na modele i glumice, počnite brinuti o sebi s početnim podacima koje imate. Vrlo brzo ćete se iskreno iznenaditi da postati lijepa ne znači napraviti plastičnu operaciju ili izgubiti nekoliko desetaka kilograma. Postati lijepa je stanje duha, a dolazi samo u procesu brige za voljenu osobu... Ako je u sebi teško isključiti način kritike, vrijedi ga prebaciti u način samosuosjećanja.

Rjeđe gledajte u prošlost, ne vraćajte se psihički u neugodne situacije, češće gledajte u budućnost, pokušajte ovom izgledu dati više optimizma... Ako vas negativnost iz prošlosti ne ostavi na miru, naučite pronaći nešto smiješno u svakoj traumatičnoj situaciji. To će vam pomoći da postupno devalvirate negativne stavove.

Naučite naglas govoriti o svojim željama i potrebama, zatražite pomoć od drugih ako je potrebno, hrabro recite što biste željeli dobiti na dar za blagdan. Naučite čvrsto braniti svoje osobne granice i prava. Istodobno, pazite da se ne križaju sa strancima. Drugim riječima, vaše osobne granice ne smiju kršiti granice drugih ljudi... Poštujte ih na isti način kao i svoje, ne dopustite da vas manipuliraju, vrijeđajte svoje osobno dostojanstvo. Recite “ne” češće ako smatrate da zahtjev ili zahtjev neke osobe na neki način krši vaše osobne granice, želje, vizije.

Izrazi u stilu Bridget Jones poput “Pa, saberi se, krpo!” su neučinkoviti. To je režim unutarnjeg kritičara i samo pogoršava stanje. U svakoj teškoj situaciji recite da „neće biti lako, ali treba napraviti mali korak“. Češće slušajte svoje želje. Ako želite čitati knjigu, a situacija zahtijeva da idete oprati odjeću, tražite kompromise. Ako rublje pati, odgodite to ili se nagradite za obavljeni posao sat vremena mirnog čitanja, a da za to vrijeme ne priznajete nikakvu tjeskobu ili grižnju savjesti.

Vodite dnevnik svojih postignuća. Svaki dan unosite u to barem minimalno postignuće, uspjeh, dobro obavljen posao, pozitivnu misao. Ponovno čitanje takvog dnevnika pomoći će učvršćivanju novih pozitivnih stavova, koji će postupno zamijeniti stare negativne.

Knjiga može postati pouzdan asistent za ženu. Ako imate poteškoća sa samopoštovanjem, obratite pozornost na trudove E. Roberts "Tajne samopouzdanja". Ako žena već ima neko iskustvo samousavršavanja, bit će zainteresirana. Vodič za osobne korekcije Richarda Bandlera... Na stolu svake žene ima mjesta za knjigu. “Znati kako se zauzeti za sebe. Ključ samopotvrđivanja"sponzorirani od strane praktičara specijalisti Alberti i Emmons.

Evo nekoliko jednostavnih, djelotvornih savjeta koji će vam pomoći da povećate svoje samopoštovanje.

• Budi znatiželjan zanimati se za sve novo, tražiti nove hobije i hobije.
• Govorite na svoju adresu pozdravi 5 minuta svaki dan pred ogledalom.
• Lako pustite nove ljude u svoj život i lako pustiti one koji ga odluče napustiti. To će biti neizbježno kako stječete samopoštovanje. Ljudi koji dođu prihvatit će vas adekvatnije, neće manipulirati vama.
• Pratite svoje zdravlje, prehranu, vodite brigu o sebi svakodnevno.