Nisko samopoštovanje: znakovi i uzroci

Događa se da osoba ne cijeni sebe. Time pokušava sebi dokazati da njegov um i trud drugima ništa ne znače. Takvi negativni momenti u karakteru očituju se na pozadini niskog samopoštovanja. Budući da je nisko samopoštovanje jako loše za kvalitetu života, stoga ga se morate riješiti svim raspoloživim sredstvima. Pogledajmo pobliže znakove i razloge niskog samopoštovanja.

U psihologiji je uobičajeno razmišljati na način na koji osoba zamišlja svoju važnost u društvu, takvo je njezino samopoštovanje. Za neke je previsok, dok je za druge jako podcijenjen. Treba napomenuti da samodovoljna osoba ima adekvatno samopoštovanje. Nisko samopoštovanje prvenstveno ovisi o tome koliko smo sigurni i koliko ozbiljno shvaćamo tuđa mišljenja. Na primjer, ako pojedinac nema određeno znanje, tada može osjećati određenu ovisnost o društvu. Tako se razvija sumnja u sebe. A ovisi i o tome kako izgleda naš izgled, koje vještine posjedujemo. Primjerice, zaposlenik koji ne može dobro obaviti posao bojat će se da bi u svakom trenutku mogao dobiti otkaz. Strah će uzrokovati podcjenjivanje vašeg "ja".

Materijalno blagostanje igra važnu ulogu u ovom pitanju. Međutim, to ne promiče adekvatno samopoštovanje. Stručnjaci kažu da u većini slučajeva bogati ljudi imaju nisko samopoštovanje. I postoje dokazi za ovu izjavu.... Nije bez razloga da se neki od onih koji se mogu pohvaliti tijesnim novčanikom međusobno natječu, primjerice, kupuju najskuplju jahtu ili kuću.

Ako primijetite sljedeće točke, onda je vrijedno razmotriti:

• opravdavate negativne postupke drugih ljudi na svoju adresu i optužujete sebe da su to učinili vama, a ne drugačije;
• ako svim sredstvima izbjegavate sukobe, tada se osjećate nesigurno; ti postupci dovode do lošeg odnosa prema sebi.

Osim toga, osoba s niskim samopoštovanjem ima takve vanjske znakove kao što su:

• imate melankoličan i uplašen pogled, trudite se ne susresti se s tuđim pogledima;
• vaš govor sadrži takve izraze: "Nisam siguran", "Nije spreman" i tako dalje.

Morate ispraviti svoje ponašanje... Također treba napomenuti da se osobe s niskim samopoštovanjem mogu ponašati prilično agresivno i neprijateljski prema drugima. Skloni su ponižavanju i vrijeđanju drugih ljudi koje smatraju nižim po činu. Obično pozorno gledaju, pažljivo proučavajući svog sugovornika. Osim toga, takve osobe stišću šake kada hodaju ili koriste uvredljive geste.

Uglavnom, svi problemi koje osoba ima s karakterom potječu iz dalekog djetinjstva. Kao dijete, pojedinac počinje snositi sve udarce koji se događaju zbog nekoliko trenutaka.

Kada roditelji u obitelji svoj neuspjeh prebacuju na dijete, ono počinje patiti i padati u depresiju. Roditelji često gledaju u TV ekran, govore: „Pogledajte kakav zgodan dječak (ili djevojka) nastupa! Zna svirati violinu i vjerojatno dobro uči. Nije da si jadan student i budala." U ovom trenutku u duši djeteta s druge strane TV ekrana hara oluja emocija. Prije svega, osjeća ogorčenost zbog činjenice da njegovi roditelji s divljenjem gledaju na tuđu djecu, ali ga ne cijene. Čovjek jako želi zauzeti mjesto djeteta koje su hvalili roditelji.

Međutim, shvaća da neće moći zauzeti takve visine. Kao rezultat toga, uvrijeđeni dječak (ili djevojka) počinje se grditi što ne zna svirati violinu i njegov (njezin) izgled ne dostiže određene parametre. Samouništenje postupno postaje navika. Tako se formira karakter.

U nastavku gornjeg stavka treba napomenuti da dijete koje se ne voli u obitelji pati i kada mora ispuniti svoje male obveze vezane uz školu. Nesigurnost u njegove sposobnosti ne dopušta takvom djetetu da se u potpunosti razvije i teži nečemu, budući da, uglavnom, nema stvarnu podršku voljenih. Ako učenik dobije lošu ocjenu, onda unaprijed zna da će ga doma izgrditi. Roditelji kojima je stalo do duševnog stanja svoje djece pokušavaju ih podržati u slučaju neuspjeha. Primjerice, tutori se angažiraju kako bi poboljšali svoju razinu znanja.

U obitelji u kojoj roditelji dijete tretiraju kao potrošača događa se suprotno. Kad dobije nezadovoljavajuću ocjenu, stjeraju ga u kut i tjeraju da uči kao “odličan”. Međutim, svaka zdrava osoba trebala bi razumjeti: prije nego što nešto dobijete, morate se malo potruditi, a uz pomoć nasilja se ništa ne može postići.

Ovaj faktor je od velike važnosti. Kakva god osoba bila, u svakom slučaju društvo ima vrlo snažan utjecaj na nju.Ljudi s kojima komuniciramo ili samo provodimo vrijeme, nedvosmisleno oblikuju naš odnos prema sebi. Na primjer, dijete većinu vremena provodi kod kuće i u školi. Ako se u obitelji razvije nepovoljna situacija, tada škola može ublažiti nepovoljne čimbenike obiteljskog odgoja i, obrnuto, obitelj može zaštititi dijete od previše nametljivih učitelja.

Isto se može reći i za odrasle. Ako je osoba dugo vremena među ličnostima koje nadahnjuju i jačaju njegovu vjeru u sebe, tada samopoštovanje raste. Ako osoba provodi vrijeme s pogrešnom osobom, onda je situacija drugačija. Primjerice, pored pojedinca postoje ljudi koji ga cijelo vrijeme živciraju i optužuju. Loša ovisnost o takvom društvu neminovno će dovesti do pada samopoštovanja.

Odakle čovjeku nisko samopoštovanje? Nedvosmisleno zbog problema koji su ili nastali jako davno, ili vrlo nedavno. Najbolniji problemi su oni koji se odnose na loše zdravlje. Još veće nezadovoljstvo samim sobom, a time i smanjenje samopoštovanja, uzrokuju probleme povezane s nedostacima u izgledu.

Ako se osoba ne osjeća kao svi ostali, pada joj samopoštovanje. Na primjer, pojedinac je iz nekog razloga izgubio noge. Može se kretati samo uz pomoć posebnih uređaja. Vrlo je važno da su uz njega ljudi koji bi ga moralno i fizički podržali u teškim trenucima i usmjerili na put koji bi pomogao brzoj rehabilitaciji. Ako u blizini nema podrške, tada osoba počinje doživljavati poteškoće. S vremenom postaje depresivan, cijelo vrijeme razmišlja o svojoj inferiornosti.

Međutim, također se događa da osoba sebe smatra jednostavno ružnom. Posebno adolescenti i mladi posjećuju takve misli. Počinju se uvjeravati da njihov izgled ostavlja mnogo za poželjeti. Neki od njih se izoliraju i prestanu komunicirati s ljudima. Kao rezultat toga, pojavljuje se ljutnja, a potom nisko samopoštovanje. Neki od tih ljudi traže izlaz. I čak ga pronađu. Nije bez razloga na ulici često sresti ekscentrike koji svoj izgled ukrašavaju tetovažama ili prave nezamislive frizure na glavi.

Naravno, ovo je također pogrešno. Neobičan izgled privlači osuđujuće poglede drugih. Ako osoba već ima svijest s niskim samopoštovanjem, onda je osuda drugih može odvesti u još veću depresiju. Kao rezultat toga, krug se zatvara i dobiva se beznadna situacija. Međutim, to se mora zapamtiti uvijek postoji izlaz. Glavna stvar je htjeti ga pronaći.

Osoba s niskim samopoštovanjem uvijek se odlikuje držanjem i nesigurnim govorom. Neka vrsta zatvorenog držanja, uz pomoć kojeg se osoba pokušava zaštititi od vanjskih manifestacija društva, također odaje nesigurno ponašanje. Na primjer, jednom u prostoriji u kojoj ima mnogo stranaca, nesigurna osoba objema rukama stisne torbu ili aktovku na prsima. Takvo zatvoreno držanje sugerira da osoba nije spremna za komunikaciju i da se boji ljudi oko sebe.

To se događa jer nesigurna osoba pokušava razumjeti raspoloženje gomile. Postoji neka usporedba sebe s onima koji su “s druge strane”. Osoba se boji da njegov izgled možda ne odgovara općeprihvaćenim karakteristikama.Ako kao protutežu uzmete samopouzdanu osobu, onda će se ovdje sve dogoditi drugačije. Osoba koja "zna svoju vrijednost" uvijek i svugdje se ponaša dovoljno samouvjereno. Govori glasno i jasno odgovara na pitanja svojih protivnika. Odmah će ga se moći razlikovati od gomile po hrabrom ponašanju.

Ponekad se nisko samopoštovanje razvije u opsesivno stanje. Sasvim je jednostavno razumjeti da pojedinac ima simptome niskog samopoštovanja, i to:

• osoba se smatra nemoćnom, stoga njegovo ponašanje izaziva osjećaj sažaljenja;
• nisko samopoštovanje dovodi do činjenice da osoba prestaje poštivati ​​sebe, nakon čega se i drugi počinju ponašati prema njemu;
• osobu proganja strah od odbacivanja, pa pokušava ni s kim ne komunicirati i ne sklapa nova poznanstva;
• bolna percepcija svake kritike je još jedan znak sumnje u sebe, normalna osoba kritiku prihvaća adekvatno; ako doista ima negativnih čimbenika u svom ponašanju, pokušava ih eliminirati, ako je podvrgnut neopravdanoj kritici, onda pokušava dokazati da su optužbe protiv njega neutemeljene;
• izvjestan strah tjera nesigurnu osobu da odlaže stvari u zaostatku, osoba se jednostavno boji preuzeti svoje dužnosti i zbog toga kasni s početkom aktivnosti;
• nesigurna osoba često ima drhtave ruke i noge ako će riješiti značajan problem.

Nisko samopoštovanje prilično je opasno za svaku osobnost. Danas je ova tema popularna. To znači da su mnogi zainteresirani za to. Sve je to zbog činjenice da nedostatak povjerenja u svoje sposobnosti može dovesti do nepovratnih posljedica. Osobito slaboumni ljudi podložni su ovoj pojavi, pa su u stalnoj depresiji. Takvi pojedinci zaboravljaju na svoje značajne prednosti, a njeguju samo svoje nedostatke.

Dakle, postaje jasno da je potrebno podići samopoštovanje, inače možete naići na sljedeće probleme:

• nisko samopoštovanje nikad ne donosi pravu sreću, osjećaj inferiornosti će uvijek stajati na putu; čim želite nešto napraviti, ovaj faktor stane na put realizaciji, možete propustiti priliku i prilike, bol od gubitka bit će vrlo jaka;
• osoba nesigurnog karaktera nikada neće istinski voljeti i poštovati ljude; negativan osjećaj ne pruža priliku za punopravnu komunikaciju s njima, pa će biti odbijen čim pokuša napraviti prvi korak;
• osoba s niskim samopoštovanjem može napraviti pogrešan odabir životnog partnera, zbog negativnog čimbenika u karakteru, pojedinac cijelo vrijeme podcjenjuje sebe i precjenjuje druge ljude pa će se stalno podvrgnuti kritici i postupno padati u depresiju;
• nisko samopoštovanje dovodi do nezadovoljstva životom općenito, osoba krivi sve ljude oko sebe za svoje neuspjehe; ove radnje često dovode do ljutnje, pa čak i patologije;
• izolacija - ovo je još jedna loša karakterna osobina koja se očituje niskim samopoštovanjem; takav čimbenik izlaže osobu potpunoj samoizolaciji;
• osoba s niskim samopoštovanjem sklona je neuspjehu; prestaje pratiti svoje zdravlje i izgled, što loše utječe na kasniji život; takve manifestacije mogu dovesti do potpunog odvajanja od sebe pa čak i smrti.

Ako vam je opalo samopoštovanje, onda ne biste trebali odustati. Za poboljšanje samopoštovanja trebat će vam vremena i puno mentalne snage, ali isplati se.

Dakle, pogledajmo što dalje treba učiniti.

• Riješite se prošlog okruženja... Možda je ovo utjecalo na vas. Stoga, po savjetu psihologa, preispitajte svoj društveni krug. U njemu ostavite samo uspješne i pozitivne ljude, a s ostalima napustite prijateljstvo. Ako smatrate da imate problema kao rezultat svoje profesionalne aktivnosti, promijenite to. Posao koji samo izaziva negativne emocije ne bi trebao biti prisutan u vašem životu. Inače ćete doživjeti još veće razočaranje i pogoršanje teške situacije.
• Pokušajte se prema sebi odnositi s poštovanjem. Ne dopustite da vas ljudi oko vas ponižavaju i vrijeđaju. Ako ima napada u vašem smjeru, dajte dostojan odboj. Teško je, ali moguće.
• Nemojte ocjenjivati ​​svoj izgled i izvedbu samo s negativne strane. Nemojte se uspoređivati ​​s bankarima i glumcima. Ne zaboravite da svaka osoba ima svoje osobne probleme, a lijepe slike ih vješto skrivaju. Zato živi svoj život i ne misli na druge.
• Afirmacije su vrlo korisne u ispravljanju stvari.... Zamislite za sebe afirmativnu frazu (sjetite se da u afirmacijama fraze trebaju biti samo potvrdne), na primjer, ovo: "Postao sam (a) bolji i uspješniji od svih ostalih." Recite to prije spavanja zatvorenih očiju što više puta možete. Usput, ova metoda pomaže brzo zaspati. Tako ćete se ne samo riješiti nesanice, nego i samopotvrdama podići samopoštovanje.
• Ako imate problem, nemojte bježati od njega. Uzmite svu volju u šaku i pokušajte je riješiti što je brže moguće. Možda ste se samo zeznuli i bojali se da vam ništa neće uspjeti. Nakon što se uvjerite u suprotno, postat ćete mnogo sigurniji u svoje sposobnosti.
• Pokušajte sudjelovati u treningu samopoštovanja... Grupne sesije pružaju priliku da se ugodite pozitivnom. Osim toga, na takvim ćete mjestima susresti istomišljenike i, možda, proširiti vaš društveni krug.
• Čitanje različite znanstvene literature pomaže osobi da podigne samopoštovanje. Kada proširi vidike, postaje zanimljiv društvu. Osim toga, kroz čitanje ćete ojačati živčani sustav. A to će vam dati poticaj za novi razvoj i samopouzdanje.
• Sportske aktivnosti - ovo je najpouzdaniji način da se riješite nesigurnosti u svoje sposobnosti. Na trčanju možete upoznati druge ljude koji dijele vaš svjetonazor. Osim toga, jačanje vašeg zdravlja dat će vam priliku da se velikom snagom oduprete negativnim čimbenicima.
• Pokušajte voditi Dnevnik postignuća. U njemu možete zabilježiti sve svoje radnje koje su dovele do uspjeha. Ako patite od lošeg raspoloženja, onda ga ponovno pročitajte. Na taj način osiguravate da vam vaše prilike mogu dati priliku da krenete naprijed u životu.
• Ne krivite sebe za neuspjeh. Zašto ste odlučili da ste za sve krivi? Život je prilično komplicirana stvar. U njemu se ništa ne može unaprijed predvidjeti. A vaše greške su samo vaše greške. Neka vam negativna iskustva daju priliku da izbjegnete greške u budućnosti. Zapamtite, negativna iskustva su također iskustva koja se moraju platiti.