Samopoštovanje tinejdžera: kako se formira i kako ga poboljšati?

Skladan razvoj osobnosti često koči kompleks inferiornosti, pri čijoj se pojavi tinejdžer osjeća lošije od drugih ljudi, osjeća se nesigurno u svoje snage. To se događa kada se samopoštovanje smanji.

Samopoštovanje tinejdžera formira se kao rezultat socijalne prilagodbe ličnosti. Procjena sebe formira se tijekom međuljudske interakcije, dostupnih povratnih informacija i kao rezultat aktivnosti mlade osobe. Samosvijest se poboljšava u društvu. Djevojčice se najčešće ocjenjuju na nižoj razini od dječaka. Za djevojke su važni odnosi s drugim ljudima i atraktivnost izgleda, a za mladiće kriterij samopoštovanja su komunikativnost, jaka volja, intelektualne kvalitete i fizički podaci. Izrada matrične tablice omogućuje vam razumijevanje dinamike formiranja samokritičnosti.

Bebe su sklone precijeniti svoje kvalitete. Kritičnost u ocjenjivanju sebe javlja se s deset godina. Ovu fazu života za većinu djevojčica i dječaka karakterizira prepoznavanje više negativnih nego pozitivnih osobina. Pojavljuje se akutna potreba za samopoštovanjem, ali se otkriva nemogućnost adekvatnog vrednovanja vlastite osobe. U adolescenciji se samopercepcija približava realnim pokazateljima. Od 12. godine adolescenti slušaju mišljenja svojih vršnjaka. Uz opću adekvatnu ocjenu često se javlja negativan stav prema sebi.

U dobi od 14 godina, tinejdžer se vodi određenim standardom koji utjelovljuje idealne osobine osobe. Tinejdžer procjenjuje svoju osobnost, uspoređuje svoje ponašanje s nekom vrstom "idealnih" normi. Pokušava pronaći svoje mjesto u društvu, osjećati se dijelom njega.

Važnu ulogu u formiranju ispravne procjene njihovih postupaka igra fokus tinejdžera na njegovu buduću profesiju i visoka ocjena normi moralnih načela od strane učitelja. Ponekad postoji jaz između stvarnog i idealnog samopoštovanja.

Realna procjena vlastite osobe, njegovih sposobnosti i postupaka omogućuje adolescentu da ispravno poveže snage sa zadacima bilo koje složenosti koji su mu dodijeljeni i zahtjevima stranaca. Adekvatna procjena potiče kritičku percepciju vlastitih moralnih načela i postupaka. Osobe s takvom samosviješću su aktivne, društvene i usmjerene na učenje o drugima i sebi u društvu.

Niska procjena vršnjačkog ponašanja adolescenta može doprinijeti neadekvatnom precjenjivanju njegova samopoštovanja. Unutarnja ranjivost potiče želju da pokažu svoju čvrstinu. Strah od osjećaja vlastite bezvrijednosti tjera dijete da neprestano dokazuje drugima svoju vrijednost. Takav tinejdžer sklon je izražavanju kroz produktivne aktivnosti.

Niska psihička stabilnost često je razlog niskog samopoštovanja. Sljedeće osobine svjedoče o smanjenoj percepciji sebe:

• nemar u odjeći, nemarnost;
• patnja izraz lica;
• strah od gledanja ljudi izravno u oči;
• želja da se ne primijeti;
• pognuti;
• tih glas, nejasan govor;
• dopadljive note u intonaciji, stalne isprike za svoje postupke;
• samobičevanje, pretjerana kritika njihovih postupaka;
• omalovažavanje vlastitog dostojanstva;
• nizak stupanj društvenosti;
• agresija kao zaštita od vanjskog svijeta;
• nepovjerenje prema ljudima.

Za proučavanje problema psiholozi koriste različite metode.

• Uz pomoć Dembo-Rubinsteinove metode mjerenja samopoštovanja otkriva se stupanj adolescentnih aspiracija. Raspon dobi kreće se od 10 do 16 godina. Utvrđuje se veličina jaza između razine težnji i procjene samog sebe.
• Test V. V. Novikova "Tko sam ja na ovom svijetu" omogućuje utvrđivanje sklonosti prema precjenjivanju ili podcjenjivanju samopoštovanja, kao i adekvatnu procjenu vlastite osobe.
• Visoka, srednja i niska razina samoprocjene, adekvatnosti i neadekvatnosti samopoštovanja adolescenata pomaže identificirati metodologiju S. A. Budassija.

Na podcijenjenu percepciju sebe utječe nasljedni čimbenik: mentalne i tjelesne sposobnosti, temperament, karakter. Obrazovanje nije od male važnosti. Pretjerano skrbništvo, opsesivna briga ili, obrnuto, nedostatak toplog stava roditelja prema djetetu negativno utječe na formiranje samopoštovanja.

Neželjena djeca od djetinjstva se osjećaju beskorisno. Nemaju podršku roditelja, osjećaju se kao smetnja, a ne slobodna osoba. Bebine misli i osjećaji su obezvrijeđeni ako ga roditelji često vrijeđaju. Takvo dijete nije sposobno voljeti sebe. Uvijek osjeća svoju nesavršenost. Djeca nisu ravnodušna prema mišljenjima drugih. Procjena autsajdera često je kritična. Ako kolege iz razreda, prijatelji, učitelji ili jednostavno poznanici govore negativno o vanjskim, fizičkim ili mentalnim podacima djeteta, onda se ono može povući u sebe ili pokazati agresiju prema drugima.

Mladi aktivno komuniciraju u virtualnom svijetu. Zajedno s tradicionalnim oblikom zlostavljanja adolescenata, cyberbullying se brzo širi. To izaziva tjeskobu kod tinejdžera koliko i u stvarnom životu zlostavljanja. Utjecaj svakog zlostavljanja na formiranje niskog samopoštovanja je velik. Tinejdžer ima povećanje razine depresije i anksioznosti, uočavaju se glavobolje, poremećen je san, pogoršava se apetit.

Samopouzdanje biste trebali graditi postupno. Prije svega, trebate se poboljšati u onim područjima koja vam je najbolje dati. Potrebno je posvetiti vrijeme samorazvoju, pročitati relevantnu literaturu. Dječak bi se svakako trebao baviti nekim sportom. Zgodna muška figura povećava zanimanje djevojaka.

Za tinejdžericu je vrlo važno kako izgleda na pozadini svojih prijatelja. Nije ravnodušna prema mišljenjima roditelja, učitelja i vršnjaka. Rad na njenom izgledu pomaže djevojci da podigne samopouzdanje. Ne morate u sebi potpuno zaglušiti takve prirodne kvalitete kao što su skromnost i sramežljivost. Mladi ljudi brzo gube interes za drske mlade dame. Treba naučiti izmjenjivati ​​sramežljivost s ozbiljnošću.

Morate voljeti sebe sa svim dostupnim nedostacima i prednostima. Ne biste se trebali baviti samobičevanjem. Priznajte svoje greške, pokušajte ih ispraviti. Morate se boriti protiv vlastite lijenosti, jer ona često ometa napuštanje vaše zone udobnosti i opraštanje od uloge gubitnika. Pohađajte trening samopoštovanja. Slobodno se pohvalite.

Često se smiješite, uživajte u svakoj minuti svog života. Vjerujte u sebe i one oko sebe. Shvatite svoju jedinstvenost. Ti si jedinstven. Nema druge slične osobe. Vrlo je važno pronaći svoju svrhu. Obratite pažnju na svoje hobije, interese i hobije. Pronađite svoje talente. Tražite prednosti, gradite ih. Odaberite zanimanje koje vam se sviđa.

Češće komunicirajte s drugima, ali ne biste se trebali žaliti na svoj nesretan život. Nastojte pomoći ljudima koji trebaju vašu podršku. Takvi postupci pomažu u podizanju samopoštovanja.

Kako bi ispravili nisko samopoštovanje, stručnjaci savjetuju izvođenje sljedećih vježbi:

• zabilježite u svoj osobni dnevnik sva svoja postignuća (ova vježba pomaže primijetiti i procijeniti svaku, čak i malu sreću);
• napravite popis od 30 svojih pozitivnih kvaliteta, postupno ga nadopunjujte;
• dajte sebi razne komplimente;
• predstavljati poznatu osobu umjesto sebe, na primjer, glumca ili pjevača, te komunicirati s drugima, zamišljajući da to ne govorite vi, već poznata osoba koja vam trenutno govori kroz usta.

Tinejdžeri moraju dovoljno spavati jer nedovoljno spavanje može smanjiti optimizam i samopoštovanje. Prekomjerna težina i loša tjelesna spremnost povećavaju osjećaj nespretnosti i neprivlačnosti. Adekvatna prehrana i redovita tjelovježba oslobađaju se negativnih misli i daju tijelu snagu, energiju i zdravlje.

Stručnjaci roditeljima daju važne savjete.

• Uobičajeno je da se dijete identificira sa svojim roditeljima., stoga je vrlo važno svom djetetu staviti dvije važne misli u glavu: "Ja sam cool osoba", "Ti si također nevjerojatna osoba, čak i bolja od mene." Hvalite svoju djecu. Naglasite da je njihov potencijal velik. Izrazite svoju vjeru u sposobnosti vašeg djeteta. Podrška majke za kćer i očinska pomoć za sina potrebne su tinejdžeru.
• Nemojte kritizirati dijete koje raste, jer nije sigurno u svoju privlačnost. Kritika uvelike snižava samopoštovanje. Nemojte uspoređivati ​​svoje dijete s drugom djecom, čak ni iz dobrih razloga.
• Pomozite mladiću da osjeti njegovu ljepotu i privlačnost. Zamolite stilista da vam pomogne odabrati pravi stil. Zube i kožu treba dovesti u red. Tinejdžeri su jako zabrinuti zbog raznih osipa na koži, no često im je neugodno pričati o tome. Odvedite dijete kozmetičaru.
• Omogućite svojoj djeci mogućnost sklapanja novih poznanstava. Upišite ih u razne sekcije i krugove, pošaljite u sportski kamp i rekreacijske centre. U nepoznatom timu djetetu se pruža prilika da se otvori na novi način. Što je krug komunikacije širi, to je više različitih aspekata za otkrivanje osobnosti. Ideja o sebi se širi.

Sljedeće strategije za povećanje samopoštovanja preporučuju se adolescentima. Pronađite razlog za ponos.

• Usredotočite se na iskustvo, a ne na izgled. Izgled se brzo mijenja. Promjenjivi su i zakoni ljepote.
• Bavite se sportom, umjetnošću. Naučite svirati glazbeni instrument.
• Potrudite se postići akademski uspjeh. Znanje daje samopouzdanje.
• Naučite preuzeti odgovornost. Pronađite posao sa skraćenim radnim vremenom. Zarađeni novac može se potrošiti na obuku, pomaganje ljudima. Postanite volonter. Pomozite životinjama, starijim i bolesnim osobama.

Razvijati osobnost.

• Ne pokušavajte ugoditi ljudima. Nemoguće je ugoditi svima u isto vrijeme. Činite dobra djela. Budi dobra osoba.
• Pronađite svoj jedinstveni stil. Birajte ne modernu odjeću, već onu koja vam lijepo stoji, pristaje licu, izdvaja vas iz gomile. Stvorite jedinstven izgled.
• Vodite računa o osobnoj higijeni. Redovito perite zube, češljajte kosu, koristite dezodorans. Nosite samo čiste i uredne stvari. Nemojte nositi poderanu odjeću. Predmeti moraju biti prave veličine za vas. Riješite se odjeće koja je preuska ili vrećasta.
• Naučite novi ples, sport ili umjetnost. Sudjelujte u natjecanjima.
• Okružite se prijateljima koji vas razumiju, vole i cijene. Ne biste trebali biti prijatelji s ljudima koji vam zavide uspjehu ili vas vuku prema dolje.
• Nemojte se bojati izraziti svoje osobno mišljenje. Znati odbiti ljude. Nemojte biti gurani oko sebe. Budite asertivni.

Riješite se negativnosti.

• Ne provodite puno vremena s pesimističnim ljudima. Život je lijep. Negativan mislilac je nesretan. Uvijek razmišljajte pozitivno. Prijeđite s negativnog razmišljanja na pozitivnu afirmaciju.
• Uvijek se fokusirajte samo na postignuće. Sve zastoje shvatite kao iskustvo koje vam je potrebno. Pokušajte ispraviti greške, nastavite.
• Ne postoje savršeni ljudi. Nastojte postići realne ciljeve. Razmislite o svakom koraku. Nemojte se obeshrabriti ako ne možete postići više nego što biste željeli.
• Prestanite pretjerano reagirati na kritiku. Svatko ima pravo na svoje mišljenje, ali ono može biti pogrešno. Uzmite konstruktivnu kritiku u službu.
• Uključite se u auto-trening. Svaki dan se uvjeravajte da ste divna osoba. U vašoj je moći da se nosite sa svim životnim problemima. Zaslužuješ biti sretan.