Osobni rast: definicija i metode

Čak i školarci sada počinju razmišljati o potrebi za osobnim rastom. Činjenicu da je samorazvoj nužan ponavljaju sa svih strana učitelji, roditelji, prijatelji. Netko pod ovim konceptom razumije proučavanje i širenje vlastitog unutarnjeg svijeta, drugi pozivaju na znanje viših sila, a treći inzistiraju da je to jedini put do uspjeha. Što je dakle osobni rast i zašto je uopće potreban? Pokušajmo to shvatiti.

U početku se koncept "osobnog rasta" koristio samo u psihologiji. Ili bolje rečeno, u svom odvojenom smjeru - humanistički koncept... Njegovim osnivačima smatraju se američki stručnjaci iz područja psihologije. Abraham Maslow i Carl Ransom Rogers... Oni su prvi upotrijebili koncept osobnog rasta u svojoj teoriji. Međutim, kasnije su o tome počeli govoriti i drugi psiholozi i počeli ga naširoko koristiti u svojim praksama.

Suština koncepta je u tome osoba je u početku sposobna za mnogo, što je najvažnije, razviti svoje pozitivne kvalitete dane od prirode. Zatim su proširene “osnovne komponente” osobnog rasta. Kriteriji za njegovu procjenu uključivali su komponente kao što su sposobnost poznavanja i usavršavanja, razumijevanje svijeta oko sebe, stalna težnja za samousavršavanjem ne samo svojih ljudskih, već i profesionalnih kvaliteta.

Trenutno ne samo psiholozi govore o osobnom rastu. Koncept često koriste religiozne i gotovo religiozne osobe.Često ga nazivaju i duhovnim putem – odnosno mogućnošću usavršavanja kroz spoznaju viših sila, težeći savršenstvu s Božjeg stajališta. I na kraju, najčešća definicija osobnog rasta sada se daje na raznim seminarima i treninzima, gdje se okupljaju ljudi koji žele napraviti karijeru. Stoga, prije nego krenete za ovog ili onog gurua samospoznaje, vrijedi shvatiti zašto vam je ovo učenje potrebno.

Osobni rast je proces razvoja pojedinca tijekom cijelog života.... Rođenjem svatko od nas dobiva gotovo jednake ljudske mogućnosti: sposobnost da bude ljubazan, suosjećajan, pošten i tako dalje. Druga je stvar kako ćemo koristiti te darove. Netko nastoji poboljšati svoje osobne karakteristike, drugi ih "zakopati" duboko i s godinama jednostavno ubiju barem neke klice vrline u sebi.

Isto vrijedi i za profesionalne kvalitete. Svi uspješni ljudi neprestano traže nova znanja. Nikada ne staju na postignutom stupnju obrazovanja. Čak i ako ne idu na sljedeću diplomu, onda moraju pohađati stručne tečajeve ili se barem baviti samorazvijanjem, budući da nas je to obuhvatilo World Wide Web pruža ovu priliku bilo kada i bilo gdje.

Samo napredujući čovjek može poboljšati kvalitetu vlastitog života, doći do svog sna, postići svoj cilj. Nije važno što je točno vaša glavna ideja. Bilo da želite biti uspješni u poslu, sportu ili privatnom životu, samorazvoj je bitan. Pomaže u snalaženju u teškim situacijama, izgradnji odnosa u obitelji i na poslu te na taj način pruža osobi osjećaj samozadovoljstva. Međutim, nikada nije potpuna. Uostalom, osobni rast ne prestaje ni sa završenom školom, ni nakon što steknete diplomu o visokom obrazovanju, niti kada je vaš posao postao pravo carstvo koje donosi višemilijunske prihode. Ovaj put počinje od ranog djetinjstva i traje do kraja dana.

Ponekad se čovjeku čini da je već sve postigao: kuća je puna čaša, prestižan posao, izvrsni odnosi s obitelji i prijateljima. I tu može izbiti prava kriza. Problem je svijet ne miruje, što znači da pojedinac koji teži uspjehu mora hodati s njim istom brzinom ili je čak i premašiti. To se odnosi i na posao i kod kuće.

Jučerašnja ljepotica visoke razine inteligencije uspješno se udaje, rađa djecu i “zakopava”. Dugo nije mijenjala kućni ogrtač za večernju haljinu, zaboravila je put do kozmetičkog salona, ​​ruke ne dopiru do knjiga. Kao rezultat toga, muž je već s druge strane, djeca nisu zainteresirana za nju, njezini prijatelji su zaboravili na nju, malo je vjerojatno da će biti zaposleni za dobar posao, tako da, čini se, osobna deformacija postaje uzrok potpune razgradnje pojedinca, depresije, alkoholizma i drugih zdravstvenih problema, dijagnosticirati samo specijalist. Ali činjenicu da ste se neprimjetno zaustavili za sebe, možete razumjeti bez pribjegavanja njihovoj pomoći.

Pokušajte odgovoriti na sljedeća pitanja za dijagnozu:

• Koliko dugo ste čitali knjigu?
• Koliko dugo si kupujete nove stvari?
• Koliko dugo ste posjećivali kozmetički salon, salon za masažu, zubara i tako dalje?
• Koliko dugo podižete razinu vlastitog obrazovanja (pohađali seminare, edukacije, proučavali literaturu)?
• Koliko dugo ste u teretani, bazenu, šetnji parkom, šumom i tako dalje?

Ako ste na barem jedno od ovih pitanja odgovorili "davno", morate hitno ispraviti situaciju. Jedina isprika je posttraumatsko razdoblje, kada je jednostavno fizički nemoguće nešto učiniti.

Prije svega, trebate se riješiti svih nepotrebnih stvari, kako fizički tako i psihički. Drugim riječima, trebate posložiti stvari u svojoj glavi. Tijekom godina nakupljamo u sebi mnogo nepotrebnog i ponekad štetnog: nametnutih misli i pravila, krivog načina života, kompleksa. Sve to povlači i ne dopušta da se krene naprijed. Možda to što radite uopće nije ono što vam je stvarno potrebno, pa stoga nije moguće postići značajnije rezultate.

Razgovarajte sami sa sobom na najiskreniji način. Odgovorite na sljedeća pitanja.

• Tko želim biti na kraju? Možda ste cijeli život sanjali da budete klaun, a roditelji i javno mnijenje poslali su vas da studirate za pravnika, zbog čega je cirkus izgubio velikog umjetnika, a velika vojska osrednjih stručnjaka za pravo nadopunila se još jednim netraženog stručnjaka.
• Gdje želim živjeti? Možda samo trebate promijeniti registraciju. Promijenite stan u metropoli za kuću na selu ili vilu uz more ili idite u osvajanje glavnog grada ili novih zemalja.
• Što želim dobiti od života? Možda ste cijeli dan zapeli na poslu, a kada se vratite kući, padnete s nogu, a ne razumijete zašto ste tako nesretni u svom privatnom životu. A odakle će to doći ako za to jednostavno nemate vremena i energije? Iskrcajte se što je više moguće. Zatim napravite popis svojih ciljeva i želja. Napišite jasan plan koji će vam pomoći da ih ostvarite. Vaš zadatak je prekrižiti barem jedan cilj dnevno na temelju rezultata njegovog postizanja. Međutim, da bi se iskoračilo prema cilju, to nije dovoljno! Stvari će ići uzbrdo brže ako koristite više tehnika u isto vrijeme.

Da biste bili uspješni, morate svaki dan raditi na sebi. Osobni razvoj je cijeli sustav koji se sastoji od mnogo faza. Izradite vlastiti program za samorazvoj koristeći dolje opisane zadatke.

• Prema nepoznatom. Prisjetite se svega što ste ikada sanjali da radite, ali nikada niste došli do toga. Možda ste htjeli naučiti japanski, ili barem engleski, ali još uvijek niste imali dovoljno vremena i energije. Ili je možda postojala želja da savladate recepte za gurmansku kuhinju, ali nikada niste išli ni na jedan kulinarski tečaj. Moguće je da ćete nekoliko godina zaredom raditi jogu ili barem ujutro početi trčati, ali sve odgodite do sljedećeg ponedjeljka. Vrijeme je da se bacite na posao upravo ovdje i sada. I ne odgađajte nijednu seansu za kasniji datum. Živi svaki dan kao zadnji. Ovo je glavna strategija za formiranje uspješne osobnosti.
• Pobjeda nad razumom. Kada naš mozak počne naporno raditi, može početi davati lažne signale. Um nas pokušava odvesti na krivi put. Viče: "Ne žurite to učiniti danas, još imate vremena, preumorni ste!" Gluposti, on te samo pokušava prevariti i ulijeniti s njim. Ne predaj se. Jednom zauvijek ugušite glas lijenosti u svojoj glavi. A kako biste imali dovoljno vremena i energije za sve, uvijek ostavite minute za pauzu u svom rasporedu – ova faza nije ništa manje važna od samog posla. Nemojte pretjerivati ​​u želji da idete naprijed, ali nemojte stagnirati.
• Pozitivnije... Ključ uspješnog osobnog rasta je pozitivan stav i razmišljanja. Ne dopustite sebi da mislite loše stvari. Stavite prepreku svim tmurnim mislima. Zajedno s njima, svi strahovi će nestati od vas, nesigurnost će se povući, doći će shvaćanje da ste sposobni za sve. Na bolje, počet ćete mijenjati ne samo sebe, već i svijet oko sebe.
• Zatvaranje kruga. Promijenite svoj društveni krug.Izbaci iz svog života sve koji te povlače: tračeve, kukavice, gubitnike trebaju ostati u prošlosti. Komunicirajte samo s onima koji su, poput vas, podešeni na pozitivan val. Podijelite pozitivnu energiju jedni s drugima.

Glavna stvar u tehnologiji povećanja vlastitog razvoja je svakodnevna praksa... Tehnika izvođenja svakog koraka je jednostavna – niti jedan se ne može odgoditi za kasnije. Kako biste prevladali psihološku barijeru, pokušajte najprije razviti vlastiti set vježbi i izvoditi ih prema vlastitoj tehnici.

Razvoj duha je nemoguć bez razvoja tijela. Čak i ako je vaš izgled daleko od savršenog i odlazak u teretanu je za vas mučenje, počnite se čistiti kod kuće. Prvi tjedan napravite 20 pregiba i 10 čučnjeva, a zatim povećajte broj serija. Ne brinite ako su pokreti u početku teški, a cijeli proces neće izgledati baš reprezentativno. Vrlo brzo, tijelo će postati zategnutije, a istrenirani duh konačno će vam omogućiti da se nosite sa svim kompleksima i kupite pretplatu na fitness centar.

Ne zaboravi o pravilnoj prehrani i šetnji na svježem zraku. I jedno i drugo pomaže mozgu da radi učinkovitije. Što se tiče ostalih načina za osvajanje sebe, jedna od najučinkovitijih i najjednostavnijih metoda za brzo postizanje onoga što želite je vizualizacija onoga što želite. Češće, mentalno zamislite čemu težite: veliki ured s namještajem od mahagonija, golem bankovni račun, crveni automobil poslovne klase ili princ na bijelom konju. Što su vam jasnije ideje o snu, to će se prije ostvariti.

Prvo, shvatimo što je to i čemu služe afirmacije. Riječ dolazi od latinskog affirmatio, što se prevodi kao "potvrda". Afirmacija je kratka fraza koja se mora ponavljati iznova i iznova da bi vjerovali i osjetili svaku riječ.

Za ljude odgojene na sovjetskim filmovima, možda je najpoznatija afirmacija fraza junakinje Irine Muravjove, koju je morala redovito ponavljati. Zvučalo je ovako: "Ja sam najšarmantniji i najatraktivniji." Za vas izgled nije predmet snova, stoga počnite uvjeravati sebe, a ujedno i Svemir, da ste najpametniji i najbogatiji, najuspješniji i najsnalažljiviji. Na vama je da odlučite što ćete biti.

Jedna od najpopularnijih i najzabavnijih knjiga za one koji su odlučili krenuti putem osobnog razvoja je djelo američkog autora Adama Kurtza... Uspješan umjetnik i grafički dizajner iz New Yorka nudi čitateljima dnevni planer za kreativne ljude - 1 stranica dnevno. Na svakom se nalazi zadatak koji nije sličan drugome, koji potiče na nove radnje, zapažanja, razvijanje određenih vještina. U ponedjeljak će vas tražiti da ispričate o jednom od rođendana vaše djece, u utorak - da nacrtate slona, ​​u srijedu - da napišete esej na slobodnu temu. Takav vodič za samorazvoj za početnike može biti od velike pomoći.

Poznati poslovni trener i strateg Dan Waldschmidt napisao je knjigu “Be the Best Version of Yourself: How Everyday People Become Outstanding”. Nakon analize svog životnog puta, Dan je identificirao 4 kvalitete koje uspješni ljudi uvijek imaju. Želite li saznati koje – otiđite u knjižaru, gdje ćete zasigurno pronaći još mnogo zanimljive literature koja će vam pomoći u samorazvoju. Zapamtite da vam svaka knjiga može pomoći da postanete bolji, pametniji, ljubazniji.

Isto vrijedi i za dobre filmove. Za početak pogledajte američku vrpcu "The Pursuit of Happiness". Unatoč činjenici da je film objavljen davne 2006. godine, nikada ne prestaje biti jedan od najpopularnijih među gledateljima, posebice onima koji žele vjerovati u sebe. Glavna ideja je da svatko može ostvariti i najodvažniji san.