Kako pobijediti lijenost?

Lijeno, kao i lijepo, ne možete zabraniti živjeti. Ali kombinirati jedno s drugim vjerojatno neće uspjeti. Da biste bili uspješni, morate se nositi s lijenošću. A ona, zlotvora, svakoga od nas obiđe. Netko češće, netko rjeđe. Kako joj uzvratiti? Pokušajmo to shvatiti.

Lijenost nije bolest, nije način života, nije navika ili karakterna osobina. Lijenost je osjećaj koji se, kao i ljubav, može nehotice pojaviti u svakom trenutku.... To ne postaje uvijek problem. Ponekad se čovjek jednostavno treba zaustaviti i predahnuti.

Ali češće nedostatak želje da se nešto učini dovodi do nepoželjnih posljedica. A da biste se nosili s takvim apatičnim stanjem, prije svega morate razumjeti odakle dolazi nevolja. U suprotnom, problemi će doći do gruda snijega. Sve češće nećete imati vremena nositi se ni s najjednostavnijim zadacima, pa stoga prije ili kasnije jednostavno nećete razumjeti odakle početi. Odavde će se pojaviti nove poteškoće - samobičevanje, krivnja.

Tada nestaju sve želje, ionako nemaš vremena ni za što. Dalje više - počnu tražiti istinu u vinu, prije ili kasnije dođu depresija i druge nuspojave nerada. I ovdje će biti teško bez pomoći stručnjaka. To su dodatni troškovi – i psihički i materijalni. Da biste to izbjegli, trebate se pokušati nositi s nevoljkošću da sami ustanete i hodate.

Na našu nevoljkost da radimo, učimo, čistimo, vježbamo ili idemo bilo gdje utječu mnogi čimbenici. Najčešće i uobičajeno je da se čovjek jednostavno umori. Stoga, ako vas je iznenada napala lijenost, prije svega sjetite se kada ste zadnji put bili na odmoru... Ne računa se ono što ste proveli u kućanskim poslovima, popravljanju ili sadnji krumpira na selu.

Svatko od nas ima isto pravo na odmor kao i na rad. Vrlo često u suvremenom svijetu osoba se jednostavno "vozi" radom. Da bi se osjetio hiperumor, nije potrebno utovarivati ​​vagone.

Pokušajmo razumjeti sebe. Iskreno odgovorite na brojna pitanja.

• Sviđa li ti se to što radiš?
• Shvaćate li što želite postići?
• Kako provodiš slobodno vrijeme?
• Imate li ga u principu?
• Koja je najveća potrošnja energije (i fizička i emocionalna)?
• Što vam čini zadovoljstvo?
• Muče li vas neki zdravstveni problemi?
• Patite li od nesanice?

• Jeste li zadovoljni svojom okolinom?
• Što ili tko kod vas izaziva iritaciju, osjećaj ljutnje?
• Što vas sprječava da posao obavljate učinkovito i na vrijeme?
• Sviđa li vam se grad u kojem živite?
• Već duže vrijeme preuređujete svoj dom ili radno mjesto?
• Kada ste zadnji put oprali zavjese?
• Da li vam je ugodno u uvjetima u kojima živite?
• Što vam točno ne odgovara?

Nažalost, mnogi od nas nisu spremni brzo razlikovati lijenost od drugih razloga koji ometaju nešto učiniti. Stvar je u tome što se pojavljuju na sličan način. Osoba se osjeća umorno ili čak pospano i to otpisuje kao lijenost. Iako u stvarnosti sve može biti puno ozbiljnije. Najteže je razlikovati depresiju od lijenosti.

Često nam se čini da će nam nečinjenje neko vrijeme pomoći da se nosimo s problemom, ali, nažalost, nije uvijek tako. Slušajte sebe, možda ćete se teško nositi s poslom, jer vas muči neka psihička trauma. A moguće je da vrijeme je da se obratite stručnjaku. Pomoći će vam da shvatite kako se lijenost razlikuje od odgađanja. Ona je također bolest koju treba liječiti uz pomoć psihologa ili psihoterapeuta.

Glavni simptomi odugovlačenja su da jednostavno ne možete početi obavljati svoje dužnosti, odgoditi sve do pete ili desete šalice kave, pronaći puno drugih stvari, samo da ne započnete neki određeni zadatak. Lijenost je sveopštiji osjećaj, ne odgađa ništa, već u principu robuje radnoj aktivnosti. Lakše je razlikovati lijenost od slabosti.

Još jedan važan detalj koji pomaže razlikovati lijenost od nespremnosti da se nešto učini može biti u nezadovoljstvu aktivnošću. Možda vam se jednostavno ne sviđa to što radite, ali nemate snage to priznati. Da bismo to detaljnije riješili, uzimamo popise sastavljene ranije i ponovno čitamo rezultat. Pažljivo pročitajte svaku točku. Ovo je povijest koju morate proučiti ili sami ili uz pomoć liječnika.

Ako u odgovorima ima puno negativnosti, nezadovoljstva sobom i onim što ga okružuje, poanta nije u lijenosti ili ne samo u lijenosti. Šanse su da morate puno toga promijeniti u svom životu. Ako ste zadovoljni svime, ili barem gotovo svime, ali još uvijek ne želite ništa učiniti, onda ste, najvjerojatnije, stvarno lijeni i vrijeme je da je pošaljete van.

Prevladati lijenost nije ništa teže nego izliječiti blagu prehladu. No prije nego što je se riješite, trebate pogledati njezino “lice”. Potrebno je razumjeti što joj je omogućilo pobjedu, da stekne privremenu prednost. Da biste to učinili, vratite se na svoje popise. Zar definitivno nema vidljivog razloga za zabrinutost? Ako ne, samo se trebate pribrati i prestati biti lijen. Ako postoje uznemirujući trenuci, pokušajte ukloniti, ili još bolje - potpuno iskorijeniti dosadne čimbenike iz života.

Tek nakon što se uspijete osloboditi svega nepotrebnog, donoseći patnju, možete promijeniti vlastiti život. Ne možete stvari dovesti u red bez truda. Morate imati dovoljno jaku motivaciju. Kako biste prevladali svoje strahove i sumnje, isprobajte neke metode.

• Zamislite što bi se dogodilo da ne radite nešto. Nije važno – psihički ili fizički. To će stvarno stvoriti probleme i možda se ništa neće promijeniti u vašem životu. Onda slobodno napustite ovaj posao i prijeđite na važnije.
• Podijelite sve slučajeve koji su iz nekog razloga odgođeni, prema stupnju važnosti.
• Razmislite što vas je natjeralo da odgađate stvari. Možda ste prošli put propustili nešto važno. Umjesto da se napravi ono što stvarno treba, vrijeme se gubi na gluposti.
• Izračunajte koliko ste vremena, truda, novca izgubili zbog napada lijenosti.
• Ako shvatite da ste propustili trenutak, vrijeme je da ga nadoknadite. Prvo, idemo s čekom na posao.

Natjerati se na posao nije uvijek lako. Postoji mnogo razloga za to. Moguće je da postojeći raspored rada ne odgovara vašem stvarnom biološkom ritmu. Ako ste jutarnja osoba, onda pokušajte sve teške stvari obaviti ujutro, nemojte vas ujutro ometati čak ni šalicom kave. Nakon ručka obavite neke manje energetski intenzivne zadatke. Ovaj će ritam biti optimalan i udoban.

Ako ste “sova” i vaša glava počinje djelotvorno raditi tek bliže podne, nemojte se prenaprezati rano. Najprije obavite najlakše poslove, a ozbiljne ostavite za kasnije. U vašem slučaju, jutro nije mudrije od večeri. Ne trebate biti jednaki kolegama, pazite na svoje stanje. I pospremi svoju radnu površinu. Uklonite sve nepotrebne, koje ometaju obavljanje izravnih dužnosti. Oslobodite svoj osobni prostor, pustite svježi zrak.

Izmjenjujte različite vrste rada – mentalni, kreativni, fizički. Ako vaš posao ne uključuje istovar pošte, nije važno. Vježbajte si. Deset čučnjeva ili pregiba neće vam oduzeti puno vremena, ali snaga će stići. Dogovorite natjecanja. Ako se ne želite natjecati sa svojim kolegama ili oni ne pokazuju takvu želju, osmislite turnir za jednog čovjeka. Svakako najavite nagradu za svoju pobjedu. Za nagradu kupite čokoladicu ili certifikat iz kozmetičkog salona. Ali upotrijebite ih samo kada doista dosegnete nove visine.

Pokušajte se okružiti ljudima koji su uspješni, bolje je obeshrabriti gubitnike svojim vječnim problemima i pritužbama. Tako ćete se spasiti od nepotrebnih tuđih problema i početi se puniti pozitivnom energijom od pozitivnih i svrhovitih prijatelja, kolega i samo slučajnih poznanika. Ni sami nećete primijetiti kako će vam se radna sposobnost značajno povećati.

Prije nego što ujutro ustanete iz kreveta, mentalno pregledajte popis obaveza koje ste planirali za taj dan. Nemoguće je učiniti sve, da, najvjerojatnije, nije potrebno... Prije nego što krenete s poslom, odredite koliko je važno to učiniti upravo sada. Pokušajte prepustiti neke od kućanskih poslova drugim članovima obitelji.... Djeca bi mogla dobro oprati suđe, ili je možda vrijeme za kupnju perilice posuđa. Pokušajte učiniti svoj život što ugodnijim. Ne štedite novac za ovo. Vjerujte, svi će se ti troškovi isplatiti s kamatama i dat će vam snagu za obavljanje važnijih zadataka.

Još jedan savjet - pokušajte kombinirati više zadataka. Skuhajte juhu od kupusa i pritom provjeravajte djetetove lekcije, zadaću.Idemo iz sobe u kuhinju, uzmite sve šalice postavljene u različitim kutovima kuće usput. Slušajte audioknjigu dok usisavate. Mnoge stvari se mogu raditi u isto vrijeme. Samo trebate biti pametni i domišljati.

Još jedan važan postulat: lijenost – stvar je zarazna poput epidemije... Ako supružnik cijeli dan leži na kauču s limenkom pjene, žena će prije ili kasnije baciti krpu i izgubiti interes za svoj posao. Ako vjerna osoba satima vodi prazne razgovore sa svojim prijateljima, tada će i njezina druga jaka polovica početi biti lijena. Čim vidite da je lijenost ušla u kuću, otjerajte je. Neka vaš partner bude zauzet. Počnite tako što ćete ih zamoliti da bace smeće ili izađu po kruh.

Isto vrijedi i za djecu. Odbija li dijete sjesti za udžbenike? Objasnite mu zašto trebate raditi zadaću, pozovite rodbinu u pomoć. Ali nemojte pretjerivati. Možda je vaše kućanstvo stvarno umorno. Naučite razlikovati jedno od drugog.

Prije nego krenete u akciju, napravite plan djelovanja. Bolje je to učiniti noć prije. Ne zaboravite odvojiti žito od kukolja, važno od nebitnog i provjeriti svoj unutarnji biološki sat. Ne biste trebali raditi sve stvari odjednom. Dakle, nećete vidjeti međurezultate, a vjerojatnost da ćete prije ili kasnije klonuti duhom bit će velika. Zapamtite – nemoguće je pratiti sve.

Prilikom zakazivanja rada ostaviti vremena za nepredviđene situacije. Ne može se sve u našem životu predvidjeti. Neka vam viša sila ne postane prepreka na putu. Tajne motivacije i samodiscipline dovoljno su jednostavne. Prvo, morate se prestati bojati poteškoća. Često i najmanji zastoji uzrokuju neizvjesnost. Nisam stigao obaviti zadatak na vrijeme – sljedeći put vas obuzme strah da će se to ponoviti.

Svatko ima pravo na pogreške. Nikad tu ne stani. Nakon završetka posla svakako provjerite možete li mu nešto dodati ili poboljšati rezultat.

Ponekad se čini da se rješenje ne može pronaći. Odmaknite se na minutu, pogledajte situaciju iz drugog kuta. Uvijek postoji izlaz. Nemojte se bojati tražiti pomoć od kolega, prijatelja, članova obitelji. Ako osjećate da vas je svladao umor, dajte tijelu odmor. Sjedite u tišini barem deset minuta, pokušajte ne razmišljati ni o čemu. Nakon toga će pronaći rješenje i snaći se i s najtežim zadatkom puno lakše.

Planirajte ne samo posao, već i slobodno vrijeme. Odmor počinje od trenutka kada započne odabir ulaznica i hotela. Nemojte zatrpati svoj život nepotrebnim stvarima, praznim pričama i svađama. Ali oklade su dobrodošle. Oni se čak mogu zaključiti sami sa sobom. Ali bolje je imati partnera u ovoj stvari. Obećajte sebi ili svom prijatelju da ćete učiniti ono što niste mogli učiniti do određenog datuma. Zamolite nekoga da ispuni ovo obećanje.

Ako je, unatoč svim naporima, još uvijek teško koncentrirati se na zadatak i razviti osjećaj svrhe, postavite mjerač vremena... Ova metoda se također naziva "rajčica". Naziv i samu metodu izmislio je talijanski student Francesco Cirillo, koji nije mogao shvatiti kamo ide njegovo vrijeme. Koristio je uobičajeni kuhinjski mjerač vremena u obliku rajčice, palio ga je na 25 minuta, tijekom kojih ni sekunde nije odvraćao pozornost od izvođenja određene vježbe. Ubrzo je njegov posao krenuo. A spontano nastajala metoda upravljanja vremenom postala je jedna od najraširenijih u upravljanju vremenom.Omogućuje vam da živite aktivno i postanete uistinu produktivna osoba u kratkom vremenu.

Promijeniti svoj život i odnos prema poslu nije tako teško kao što se čini. Odreći se svega nepotrebnog jednom zauvijek. Odraslom čovjeku se čini da mu je lako dati koristan savjet. U praksi je, međutim, sebi teško prihvatiti nekoliko važnih, a istovremeno nekompliciranih pravila.

• Da biste povećali svoju radnu sposobnost, ne biste trebali podizati letvicu.
• Profesionalni djelatnik zna odgovoriti "ne" i na najprimamljivije ponude.
• Nemojte preuzimati posao cijelog tima. Ne preuzimajte sve kućanske poslove na svoja ramena.

Ljudska psihologija je takva da uvijek teži više. No, više puta je kritizirana teza da novca nikad nema. Moraš biti u stanju zaustaviti se. Barem ponekad razmislite što ćete svojim unucima reći o svom životu. Bit će im zanimljivo slušati kako ste neumorno radili, sve svoje zdravlje ostavili na poslu? Dapače, više će ih inspirirati priče o vašim prekrasnim putovanjima, romantičnim događajima, otkrićima. Ne pravite kult od lijenosti ili rada.

Obratite više pažnje na sebe... Steknite naviku ići u teretanu ili bazen jednom ili dvaput tjedno. Navedite aktivnosti koje morate obaviti za odlazak u kazalište, kino i muzeje. Spavajte najmanje sedam do osam sati. Budite više na otvorenom. Barem povremeno, umjesto generalnog čišćenja kuće, dogovorite izlete s cijelom obitelji ili s prijateljima. Pronađite nešto po svom ukusu: ples, vez, pletenje, planinarenje - sve što vam donosi zadovoljstvo će vam pomoći.

Naučite se odvratiti od svoje svakodnevne rutine. I tada ćete imati dovoljno snage da ne pustite lijenost u svoj život, ili u život ljudi oko vas. Prvi korak je uvijek najteži, ali svaki sljedeći korak će biti sve lakše savladati, lako će se pobijediti lijenost.

Postoji još jedan način da se suprotstavite lijenosti. Također se zove "Pravilo 5 sekundi."