Kako se nositi sa stidljivošću?

Svaka osoba u nekoj životnoj situaciji može se osjećati neugodno i ukočeno u komunikaciji sa strancima ili nepoznatim ljudima. Nekima sramežljivost s vremenom postaje karakterna osobina.

Mehanizam sramežljivosti najčešće je uključen, kada se osoba nađe u krugu predstavnika suprotnog spola, stranaca, osoba od autoriteta ili ljudi drugih dobnih skupina... Čak i bliski prijatelji i roditelji mogu natjerati osobu u boju. Vanjski uzroci su sve situacije povezane s komunikacijom, osobito kada je u središtu pozornosti subjekt koji može doživjeti sramežljivost.... Na primjer, kada govorite na prisilnom govorniku, srce počinje snažno kucati, lice postaje crveno i pojavljuje se lagano mucanje. U ophođenju s nepoznatim ljudima, takva osoba može pokazati pretjeranu skromnost iz straha da ne dobije kritiku javnosti.

Sramežljivi ljudi jako ovise o mišljenjima drugih.... Imaju nisko samopoštovanje, stoga elementarna komunikacija s drugima često dovodi subjekta u stres. Sramežljivoj osobi je teško telefonirati kako bi dobila potrebne informacije ili razgovarala s prodajnim asistentom. Stisnuti pojedinci usredotočuju se na vlastite nedostatke i ne vide njihove zasluge.

Sramežljivost se obično počinje formirati u djetinjstvu. Sramežljivost se može automatski prenijeti na dijete od sramežljivih roditelja. Ako otac i majka imaju ovu kvalitetu, onda je beba doživljava kao normu. U drugim obiteljima običaj je stalno kritizirati i ponižavati svoju djecu, a ona se izoliraju.

Stalne roditeljske zabrane, pretjerani zahtjevi također dovode dijete do pretjerane ukočenosti. Razlozi za pojavu sramežljivosti mogu biti stereotipi. Često roditelji polažu velike nade u bebu i hvale ga. U budućnosti se boji uništiti njihovu iluziju i boji se naglas izraziti svoje misli, braniti vlastito stajalište.

Ljudi koji nisu sigurni u vlastite sposobnosti često imaju osjećaj neugode i sramežljivosti u društvu. Događa se iz straha od moguće kritike i niskog samopoštovanja. Neki su se spremni neutemeljeno etiketirati. Na primjer, netko je primijetio da se tijekom razgovora znoji, počinje se smatrati nervoznom osobom. Čovjeku se čini da oni oko njega primjećuju njegovu nervozu. Svaki sljedeći nastup čini ovu osobu još nervoznijom. Neutemeljena pretpostavka odvodi od pravog uzroka i vodi do pristranog samopoštovanja.

Neki se srame i posrame. kao rezultat doživljene psihološke traume. Žele se zaštititi od situacija koje uzrokuju ukočenost u budućnosti, te se povlače u sebe. Često navika da većinu vremena provodite sami sa sobom dovodi do unutarnje zategnutosti. Osoba postupno gubi komunikacijske vještine. U ovom slučaju, velika gomila ljudi izaziva paniku i želju da se sakriju na mirnom poznatom mjestu.

Mnogi sramežljivi ljudi teško prevladavaju svoju sramežljivost. Na sreću, ova se osobina može ispraviti. Samo trebate izraziti želju za promjenom i potruditi se prestati biti sramežljiva osoba. Kao prvo, treba naučiti poštivati ​​samog sebe.

Ljudi s niskim samopoštovanjem pate od predrasuda. Sramežljivi ljudi prihvaćaju svako odbijanje na svoj račun.

Sramežljivi pojedinci su pasivni i manje popularni. Nije iznenađujuće da se skromna djevojka može primijetiti odbijanje bilo kakvih komplimenata upućenih njoj. Mlada dama je sigurna da ljubazne riječi nemaju nikakve veze s njom, već jednostavno oni oko nje žele ugoditi djevojci. Takvi ljudi su preosjetljivi na kritiku. Uz izraženu sramežljivost, samopoštovanje je uvijek smanjeno. Ostvarite vlastite snage, postavite sebi vrijedne ciljeve. Samopoštovanje ulijeva unutarnje samopouzdanje i smirenost.

Ako se u odrasloj osobi stidljivost formirala u djetinjstvu zbog svojevrsnog kontakta s roditeljima, onda morate razumjeti da su majka i otac pokušali educirati najbolje što su mogli. Dali su koliko su mogli topline i ljubavi. Nemojte ih kriviti za to i psihički se mučite. Ostavite djetinjstvo u prošlosti, sada je u vašoj moći preuzeti odgovornost za događaje koji se događaju. Nemojte se bojati donijeti pogrešnu odluku. Svoje pogreške trebate smatrati neprocjenjivim iskustvom.

Stanje unutarnje ukočenosti može se prevladati uz pomoć nekih radnji.

• Sport i duhovni razvoj pomoći da prestanete biti sramežljiva osoba i riješiti se izolacije. Dobra tjelesna forma podiže samopoštovanje, pa pohađanje sportskih sekcija dovodi do unutarnje emancipacije i omogućuje osobi prevladavanje sumnje u sebe. Potrebno je čitati beletrističku i nastavnu literaturu, pohađati tematska predavanja i seminare. Moraju se prihvatiti svi pozivi prijatelja za odlazak na koncerte, kina, izložbe i sve zabavne događaje.
• Introvertirane ljude potiče se na komunikaciju sa strancima. Postavite si cilj upoznati novu osobu barem jednom svakih 10 dana. Prvo, trebali biste potražiti prijatelje putem društvenih mreža. Tada morate pokušati da se upoznate na mjestima s puno ljudi. Kad ste slučajno u redu, svakako započnite razgovor s osobom koja stoji pored vas.
• Možete se boriti protiv unutarnje ukočenosti počinivši neki odvažni čin.... Na primjer, isprobajte skok padobranom, sudjelujte u motornim sportovima, sudjelujte u javnom govoru, natjecanju ljepote. Obucite se ekstravagantne odjeće, ošišajte se, obojite kosu u svijetlu boju. Postanite volonter, sudjelujte na raznim humanitarnim akcijama. Pozovite nekoga suprotnog spola u kazalište, planetarij ili skijanje.

Kako biste uklonili postojeće poteškoće u komunikaciji sa stisnutom osobom, obratite pozornost na neke čimbenike.

• Analiza osjeta. Priznajte problem. Pokušajte se sjetiti kada ste se prvi put počeli osjećati sramežljivo i neugodno u vezi. Smetnje u komunikaciji s drugima može se eliminirati prihvaćanjem sebe kao osobe. Nepoštovanje vlastite osobe dovodi do nesigurnosti i sramežljivosti.
• Osobni razvoj... Svaki pojedinac treba stalno samousavršavanje. Čitanje knjiga, posjećivanje muzeja i kazališta, pohađanje tečajeva razvijaju osjećaj vlastite vrijednosti i ulijevaju potrebno samopouzdanje.
• Individualnost. Važna točka je svjesnost svoje unutarnje suštine. Morate zapamtiti sve svoje talente i karakteristike koje vas razlikuju od drugih ljudi. Slobodno ih izložite pred drugima. Oni čine osnovu za oblikovanje vaše osobnosti.
• Umijeće komunikacije... Prisutnost zajedničkih interesa i hobija proširuje krug komunikacije. Morate naučiti kako započeti razgovor s drugima. Ne bježite od ljudi koji vas zanimaju, pokušajte ih upoznati, započnite blisku interakciju. Pohađajte tečaj javnog nastupa, ako je potrebno.

Sramežljivi ljudi teško grade romantične odnose, postižu visine na profesionalnom polju, rješavaju neke svakodnevne probleme. Često komunikacija s suprotnim spolom ne uspije zbog lošeg odnosa s jednim od vlastitih roditelja. Psiholozi preporučuju uspostavljanje kontakta s ocem i majkom, sklapanje mira s njima.

Možete postati otvorena djevojka pokazujući zanimanje za priče svoje suputnice, smiješeći se i kimajući odobravajući. Postavite odabranom sugestivna pitanja, nemojte se bojati govoriti o sebi, podijelite s njim svoje iskustvo, zanimljive priče. Prihvatite njegove pozive u kafiće, kina i šetnje. Tijekom razgovora svoju pažnju usmjerite na njega, a ne na sebe. Nemojte misliti da se svaki vaš pokret neprestano prati.

Prestanite s samokritikom... Zapišite sve svoje pozitivne kvalitete u bilježnicu i usredotočite se na njih tijekom dana, povećavajući samopoštovanje i samopouzdanje. Objavite rat pretjeranoj samokritici. Nemojte se fokusirati na negativne stvari. Budite prijateljski raspoloženi s ljudima oko sebe.

Možete posjetiti posebne treninzi za prevladavanje strahova i stjecanje povjerenja u vlastite snage. Važna je točka isključivanje same pomisli na prisutnost sramežljivosti. Morate odabrati točne riječi kojima ćete opisati svoje stanje u tipičnim situacijama i napraviti potpuni popis vlastitih reakcija. Zatim ih ispravite i zapišite izmijenjenu verziju.

Postoje posebne vježbe koje vam omogućuju ispravljanje tjeskobe i uklanjanje unutarnje zategnutosti.

• Nasmiješite se prolaznicima na ulici, gledajte ih izravno u oči, ne skrivajte pogled... U početku će biti vrlo teško, ali prevladavanje vašeg unutarnjeg “ja” postupno će vam pomoći da se nosite s nesigurnošću i integrirate u društvo. Prvo vježbajte ispred ogledala kod kuće, a zatim se često nasmijte prijateljima i obitelji. Započnite jutro otvorenim osmijehom. Oslobađa napetost. Nakon toga možete se početi smiješiti drugima.
• Sljedeća vježba uključuje uklanjanje nespretnosti pri ophođenju sa strancima. Tijekom dana pitajte slučajne prolaznike kako doći do nekih znamenitosti ili postavite kratko pitanje: "Možete li mi reći koliko je sati?" Obavezno obuhvatite populaciju različite dobi. Obraćajte se školarcima, mladim damama i muškarcima, zrelim ljudima i vrlo starijim osobama: starim ženama i starcima. Zatim zakomplicirajte zadatak i ponovno pitajte, pretvarajući se da niste čuli odgovor.
• Možete naučiti ponašati se s povjerenjem vraćanjem kupljenog artikla na prodajno mjesto. Prvo kupite nešto. Nakon nekoliko minuta vratite se u trgovinu i recite prodavaču da ste se predomislili i da želite vratiti kupljeni artikl. Ne nasjedajte ni na kakvo nagovaranje! Prodavatelj vam je dužan vratiti novac za robu. U rješavanju neugodnosti pomaže se kontaktiranjem 5 prodajnih mjesta dnevno kako bi se kupio i vratio neželjeni artikl.