Vlastiti razvoj

Kako postati optimist?

Kako postati optimist?
Sadržaj
  1. Kako odrediti: jeste li optimist ili pesimist?
  2. Pravila za restrukturiranje mišljenja
  3. Najbolje vježbe
  4. Savjet psihologa

Sudbina povremeno spaja svakoga od nas s neumornim i veselim optimistima. Njihov osmijeh, zarazan smijeh, izvrsno raspoloženje i pozitivne emocije nabijaju sve pozitivnom energijom. Problemi se odmah povlače u drugi plan. Želio bih što dulje sačuvati novonastalo stanje duha i povećati njegov resurs. Je li to moguće učiniti? Pogledajmo ovo pitanje.

Kako odrediti: jeste li optimist ili pesimist?

Znanstveno je dokazano da optimisti žive dulje od pesimista, jer troše manje truda i energije na negativne emocije i iskustva. Manje je vjerojatno da će doživjeti prehladu. Budući da ga je uhvatila kiša, optimist vjeruje u uspješan ishod. Čvrsto uvjerenje u to pomaže mu da izbjegne prehlade.

Samouvjerena osoba puno je uspješnija od osobe koja stalno sumnja u sebe. Ne primjećuje prepreke i probleme na svom putu. Nikakve mu prepreke ne mogu postati kamen spoticanja. Poteškoće koje se javljaju dodatno pokreću interes za slučaj. Optimist ih doživljava kao priliku i priliku za pobjedu. Ne sumnja da će se nositi s bilo kakvim nevoljama.

Za razliku od pesimistične osobe, čovjek koji voli život živi po svojim pravilima i ne razmišlja o tome što će stranci misliti o njemu. Neće odustati od svog sna zbog javnog mnijenja.

Vesela osoba je stalno dobro raspoložena. Poteškoće i nerješivi problemi mogu ga uznemiriti, ali ne zadugo. Brzo se prebacuje na pozitivu, svladava prepreke i nastavlja živjeti, uživajući u životu.

Optimistični ljudi su društveni. Imaju ogroman društveni krug. Većina onih oko njih su im izvrsni partneri, jer dobre ljude optimistične osobe privlače poput magneta.

Postoje neka obilježja koja vam mogu pomoći da shvatite tko ste.

  • Optimistični pojedinci lako razvijaju međuljudske odnose u društvu, dok pesimisti često imaju neorganizirane odnose s drugima.
  • Pozitivna osoba nastoji pronaći pluse u svemu, tužna osoba obično vidi solidne minuse.
  • Optimist je uvijek siguran u svoje sposobnosti, pesimista sumnja u svoje sposobnosti.
  • Vesela osoba traži izlaz iz svake teške situacije, skeptik upada u stresno stanje i gubi vjeru u povoljan ishod.
  • Pozitivna osoba ne obraća pažnju na manje probleme, pesimistična tema se, naprotiv, zadržava na njima.
  • Osoba koja voli život izgleda puno bolje i mlađe od potištene osobe, kod koje proces starenja počinje prerano, zbog čega se izgled pogoršava.
  • Optimističan pojedinac nikad se ne žali na nepravdu života, pesimist se vrijeđa što je nezasluženo lišen sudbine.
  • Vesela osoba uvijek je puna snage i energije, a pesimista karakterizira stalni umor, pad tjelesne snage, razvoj psihosomatskih bolesti.
  • Optimisti obično nastoje naučiti nešto nepoznato, imaju želju baviti se samorazvojom i povećanjem osobnog rasta, žele se realizirati u nekom novom poslu. Pesimisti imaju smanjenu kvalitetu života.

Pravila za restrukturiranje mišljenja

Stručnjaci kažu da se snovi pozitivno nastrojenih ljudi ostvaruju mnogo češće nego skeptični. Stoga, da biste bili samouvjerena osoba koja zna uživati ​​u životu, morate svoje misli usmjeriti u pravom pozitivnom smjeru. Pravilno razmišljanje pomaže da postanete optimist. Fokusiranje na pozitivne stvari donosi promjenu na bolje.

Ne vežite sreću uz uspjeh i postizanje ciljeva. Ako nemate auto ili otmjenu seosku vikendicu, to ne znači da ste najnesretnija osoba na svijetu. Znajte pronaći užitak u nečem drugom: svojoj obožavanoj srodnoj duši, djeci, omiljenom poslu, prijateljima, svojim hobijima. Promijenite svoj tok misli. Sreća je u nama.

Samokopanje i samobičevanje treba zamijeniti laganom samoironijom. Ona posjeduje vrijedan psihoterapeutski resurs i istrijebi destruktivna raspoloženja. Osobnost počinje gledati negativnu situaciju iz drugog kuta. Pronalaženje smiješnih trenutaka može izmamiti osmijeh, pa čak i smijeh, što je siguran znak da ćete se riješiti depresije.

Uz pomoć samoironije i zdravog smisla za humor sigurno ćete riješiti sve svoje probleme.

Ponovna izgradnja vašeg razmišljanja može poboljšati vaš pozitivan stav. Evo nekih njegovih pravila:

  • ne sažalijevajte se;
  • imati jednostavniji odnos prema gubicima i gubicima;
  • nemojte etiketirati druge ljude;
  • osloboditi se osjećaja krivnje;
  • nemojte komplicirati već tešku situaciju;
  • rješavati probleme kako dođu;
  • ne bojte se budućih neuspjeha;
  • uvijek se oslonite na sebe;
  • preuzeti odgovornost za svoje postupke;
  • ne gledajte TV emisije i filmove koji nose negativnost i kvare raspoloženje;
  • odaberite kognitivne programe za gledanje, proučavajte pozitivne informacije;
  • objektivno procijeniti vlastite sposobnosti.

Najbolje vježbe

Prije svega, morate se prisiliti da razmišljate isključivo na pozitivan način. Optimizmu se može naučiti ispunjavanjem određenih zadataka.

  • Često se smiješite drugima. Vaš osmijeh ih puni pozitivnim emocijama. Topao, blistav pogled prolaznika primljen kao odgovor šalje vam pozitivan naboj.
  • Zabilježite pozitivne trenutke u bilježnicu ili u bilješke na svom pametnom telefonu. Pozitivno pisanje pomaže vam da shvatite koliko se dobrih stvari događa tijekom dana.
  • Umjesto da čekate prijevoz nezadovoljnog lica, pješice do odredišta ili do drugog raspoloživog vozila.
  • Kad su stvari loše, pustite tihu glazbu. Slušanje klasika poboljšava vaše raspoloženje, pomaže vam da pomaknete fokus i smiruje vaše živce.
  • Svaki dan darujte si lijepe poklone. To može biti gledanje omiljenog filma, odlazak u kafić ili kazalište s prijateljima, kupnja nečega ili poslastica.
  • Unutarnje stanje mijenja kretanje mišića obraza, pokušava izgraditi različite grimase. Promjena izraza lica može vam pomoći da se nosite s apatijom, tjeskobom, samosažaljenjem i drugim negativnim mislima.
  • Brzo, često, plitko disanje za nekoliko minuta eliminira silnu negativnost. Razmislite o tome kako psi dišu nakon dugog trčanja. Dopustite sebi da se na neko vrijeme pretvorite u takvog psa. Otvorite usta i dišite na ovaj način jednu minutu.
  • Kućni ljubimci pomažu da uvijek ostanete dobro raspoloženi.

Oni su u stanju odvratiti ljude od teških misli, ukloniti ih iz stresnog stanja, ukloniti sve negativnosti i dati pozitivne emocije.

Druge vježbe mogu vam pomoći da se riješite pesimističkog raspoloženja.

  • "Elastičan". Ako imate negativne misli, povucite gumicu oko ruke i otpustite je. Sve negativne emocije odmah prelaze na nastalu bol u ruci. Postupno, u vašem podsvjesnom umu, formira se odnos negativnosti s ovom boli. Svijest se odupire boli, a negativne emocije ostaju pod kontrolom. Ako u blizini nema elastike, pokušajte se uštipnuti.
  • Borbena uvjerenja. Objavite rat uvjerenjima koja ograničavaju vaše razmišljanje. Uvijek zapamtite da je misao materijalna. Sve negativne misli koje vam padnu na pamet, odmah ih pretvorite u pozitivne fraze. Na primjer, mislili su da još jednom niste imali sreće u ljubavi, što znači da vas u bliskoj budućnosti čeka sudbonosni sastanak.
  • Analiza teških situacija. U svakoj teškoj situaciji možete identificirati nešto vrijedno za sebe. Kada se suočite s teškom situacijom, analizirajte je, izvucite pouku iz nje i potražite pozitivne trenutke u događaju.
  • Komunikacija s pozitivnim ljudima. Češće provodite vrijeme s ugodnim ljudima koji samo svojom prisutnošću mogu ugoditi vaše misli na pozitivan način. Kada se osjećate loše, nazovite tu osobu. Kada s njim komunicirate telefonom, zamislite da je pored vas. Osjetite radost razgovora s njim. Nasmiješite se široko! Sačuvajte si nevolje suočavanja s mrzovoljnim, razdražljivim i ljutitim subjektima.
  • Ideje o budućnosti. Zamislite i mapirajte svoju budućnost. Da biste to učinili, morate izrezati slike iz raznih časopisa koje odgovaraju vašim snovima. Zalijepite ih na plakat, ispod svake ilustracije postavite pozitivan tekst.

Objesite kolaž na svoj zid kako bi vas svakodnevno inspirirao i ulijevao povjerenje da će vam se svi snovi uskoro ostvariti.

Savjet psihologa

Ako, započinjujući bilo koji posao, unaprijed mislite da je osuđen na neuspjeh, tada će vas zasigurno obuzeti loša sreća. Prije nego započnete sljedeći događaj, uvijek biste trebali razmišljati o uspjehu, a ne o negativnom ishodu. Svaka greška se može ispraviti.

Nikada ne krivite sebe za greške i greške. Nemojte se upuštati u samokritiku i kritiku. Analizirajte situaciju, donesite zaključke i pokušajte stvar dovesti do njezinog logičnog završetka. Zapamtite da je neuspjeh još jedno iskustvo iz kojeg biste trebali učiti.

Bavite se aktivnostima koje vam donose zadovoljstvo. S vremenom se hobi može pretvoriti u glavni posao koji će vam donijeti zadovoljstvo i prihod.Napravite plan za svaki dan. Pravilno planiranje uključuje izmjenjivanje rada s odmorom. Strogi režim doprinosi visokoj produktivnosti rada uz održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja.

Profesionalni problemi trebaju ostati na poslu, a obiteljski problemi trebaju ostati kod kuće. Pretjerane refleksije treba izbaciti iz glave.

Adekvatna prehrana oslobađa osobu od razdražljivosti, ljutnje, izljeva bijesa, stoga se nemojte iscrpljivati ​​raznim dijetama i gladovanjem. Želite li smršaviti, počnite vježbati i lagano smanjite porciju tijekom obroka. Uzmite nekoliko gutljaja čiste vode tijekom dana.

Naučite se pravilno opustiti. Joga i meditacija mogu dovesti do duhovne i emocionalne ravnoteže. Oni će vam pomoći da se riješite fizičkog stresa. Postupno se osoba oslobađa strahova, stresa, agresije i raznih negativnih ovisnosti.

Bavite se sportom, provodite puno vremena na otvorenom, idite u šetnje, aktivno provedite svoje slobodno vrijeme. Naučite uživati ​​u životu.

Razviti smisao za humor. Neke situacije ne treba shvaćati previše ozbiljno. Naučite se smijati sebi. Naučite razumjeti šale i šale. Gledajte češće komedije, idite na koncerte komedije.

Analizirajte svoje unutarnje želje, potrebe i očekivanja. Postavite sebi konkretne ciljeve i ostvarite ih. Kada se suočite s ozbiljnim životnim iskušenjima, nemojte se voziti u slijepu ulicu i nemojte se izolirati. Podijelite svoje probleme sa svojim najboljim prijateljima i onima kojima vjerujete. Zajedno potražite izlaz iz ove situacije.

Nikada ne gomilajte ljutnju u sebi, oprostite ljudima. Donesite dobro svima. Činite plemenita djela. Pokažite milosrđe onima kojima je potrebna. Nahranite životinje lutalice. Podržite uzrujanu osobu i ponudite joj pomoć.

Ako smatrate da ne možete promijeniti svoje osobne stavove, potražite pomoć psihologa ili psihoterapeuta. Stručnjak će vam pomoći sve razumjeti, izraditi individualni program za razvoj optimizma.

bez komentara

Moda

ljepota

Kuća