Kako njegovati svjesnost?

Vjerojatnije je da će pažljivi ljudi imati uspješan život. Postavlja se pitanje: "Zašto?" Jer nepažljivoj osobi mnogo toga nedostaje. Često ne primjećuje vrlo važne i potrebne sitnice koje ponekad čine naš život. Nema ništa iznenađujuće. Oni koji su osjetljivi na svoju okolinu uvijek znaju i znaju više. To znači da takva osoba neće biti zbunjena u teškoj situaciji i moći će se iz nje izvući dostojanstveno.

Riječ svjesna dolazi od svjesnosti. Posljednji oblik riječi u cjelini znači selektivnu percepciju ovog ili onog predmeta, bilo koje informacije. Postati pažljiv znači usporiti svoju aktivnost i početi polako primati informacije. Ovaj izraz je suprotan riječima žurba ili višezadaćnost. Ako osoba pažljivo proučava bilo koji problem, postaje spora, jer je njegova svijest usmjerena samo na ovaj problem.

Osim toga, ovaj čimbenik će pomoći:

• nemojte se ometati sitnicama;
• obratite pozornost na najbolju opciju ako trebate napraviti bilo kakav izbor;
• proučiti što više informacija;
• koristiti potrebne informacije kada ih treba reproducirati u memoriju;
• ostanite mirni ako dođe do stresne situacije;
• prestanite se uzrujavati zbog nečega nepotrebnog i nepotrebnog;
• čuti ili vidjeti ono što drugi neće čuti ili vidjeti;
• postati strpljiv;
• naučiti obraćati pažnju na ljude oko sebe;
• naučiti komunicirati na pravi način s ljudima;
• osjetiti svoju važnost;
• postati potreban i sretan.

Imajte na umu: pažljiva osoba obično zna više od drugih. On je osoba koja razmišlja, jer njegova mentalna aktivnost neprestano analizira ove ili one informacije. Stoga se ljudi uvijek obraćaju takvoj osobi za pomoć i primaju je. A to znači da ta osoba osjeća svoju neovisnost i značaj.

U psihologiji je općeprihvaćeno da su svi procesi koji se odvijaju u ljudskom umu male i velike važnosti. Pažnja također ima svoje razine. Najniža razina je nevoljna pažnja (izravna), a najviša voljna koncentracija. Sovjetski psiholog L. S. Vygotsky vjerovao je da je razvoj koncentracije izravno povezan s razvojem aktivnosti ponašanja. Pažnja se razvija prema sljedećoj shemi: od neposredne do ozbiljnije, odnosno postoji prijelazna aktivnost od nevoljne do dobrovoljne pažnje.

Istodobno, pažnja se različito razvija u različitim smjerovima. Sve ovisi o odabranoj aktivnosti (učenje, profesionalne vještine, itd.). Iz iste tvrdnje možemo zaključiti: pažnja se može razviti prirodno.

Postoji izravan i nametnut razvoj pažnje. Ova dva čimbenika imaju i zajedničke i zasebne značajke. U ovom pitanju sve je jednostavno objašnjeno. Prirodna pažnja se razvija kako se razvija ljudski mozak. Dolazi do postupnog gomilanja iskustva, znanja i vještina. Ova vrsta intelektualne aktivnosti je vrlo dug proces, stoga se smatra najodrživijom. Kada se pažnja razvija na neprirodan (ubrzani) način, tada je takav proces manje stabilan, jer njegova provedba zahtijeva konsolidaciju stečenog znanja. Ubrzana aktivnost za razvoj pažnje provodi se različitim vježbama.

Za proces nametnutog razvoja inteligencije čovjeku treba manje vremena. Međutim, sve vježbe i posebne nastave moraju biti potkrijepljene životnim iskustvom. Kada ova dva čimbenika počnu djelovati zajedno, tada će vježba razvoja pažnje biti uspješna vježba. Treba imati na umu da bi proces razvoja pažnje, pa tako i kod malog djeteta, bilo nemoguće provesti bez govornih vještina, bez oponašanja ponašanja drugih ljudi i bez dobrih mentalnih sposobnosti.

Imajte na umu: stručnjaci su relativno nedavno počeli proučavati proces razvoja pažnje. Prije su mnogi znanstvenici bili uvjereni da nije vrijedno razvijati pozornost kod djece. Tek u 20. stoljeću postignuti su prvi pomaci o razvoju pažnje kod djece i odraslih. Velik doprinos razvoju navedenog procesa dao je poznati psiholog L. Vygotsky, koji je, nakon što je razvio strategiju razvoja opće teorije ljudskih kognitivnih procesa, počeo proučavati gornji problem.

Postalo je jasno da proces razvijanja dobrovoljne pažnje kod djece počinje dobro teći tek kada se dijete počinje baviti kognitivnim i odgojnim aktivnostima. Taj se proces posebno dobro razvija kada dijete krene u školu i krene u nastavu iz raznih predmeta.

Do 10. godine proces koncentracije izazivaju emocionalno neutralni podražaji i on postaje kvalitetniji. A u dobi od 12-14 godina kod djece počinje prijelazno razdoblje (restrukturiranje tijela), što smanjuje karakteristike pažnje.Zbog prijelaznog razdoblja dijete se brzo umara tijekom vježbanja intelektualne aktivnosti. Sve je to zbog smanjenja kortikalne kontrole. Do kraja adolescencije stvari idu na bolje. L. S. Vygotsky odredio je vrijeme kada se odvijaju određene faze korekcije pažnje:

• 1. faza je kontrola djetetove svijesti od strane odraslih;
• Druga faza je formiranje djeteta kao subjekta, sada može skrenuti pozornost odraslih na svoje potrebe;
• 3. faza podrazumijeva metode kontrole njegove svijesti i ponašanja koje je dijete usvojilo od odraslih;
• Faza 4 uključuje kontroliranje djeteta vlastitom pažnjom.

Poznato je da osobu karakteriziraju dvije glavne vrste pažnje - to je nevoljna i voljna pažnja. Ako se prvi tip pažnje daje od rođenja, onda trebamo intenzivno razvijati drugu. Razmotrimo ovo pitanje detaljno.

Njegovo povećanje izravno je povezano sa spoznajom da čovjek mora učiti i raditi. Da bi to učinio, mora uključiti određenu vrstu svoje mentalne aktivnosti. Na primjer, kada mlađi učenici postanu članovi tima, uvijek nastoje postići uspjeh i time se istaknuti ispred svojih suboraca. Takve radnje imaju za cilj brzi razvoj svjesnosti. Treba imati na umu da je voljna pažnja svjesna. Štoviše, sve obrazovne metode usmjerene su samo na njegov razvoj i razvoj inteligencije.

Vrlo je važno da dijete bude svjesno tog procesa i shvati da je učenje posao neophodan za razvoj svake osobnosti. Stoga djetetu treba dati priliku da shvati konačni cilj svog obrazovanja, kako bi osobno zamislio buduće rezultate vlastitog rada.

Dakle, prilikom učenja dijete treba imati određeni interes, a kako ne bi nestalo, treba znati o prednostima konačnog rezultata. Na primjer, student mora shvatiti da će njegov uspješan studij u školi doprinijeti upisu na prestižno sveučilište, nakon čega može dobiti visoko plaćen posao.

Zapamtite, kako bi razvili dobrovoljnu pažnju, odrasli (učitelji i roditelji) moraju djelovati sustavno i dosljedno. Obrazovanje koje se temelji samo na privlačenju nehotične pažnje neće dati željeni pozitivan učinak. Također, proces obrazovanja, koji je zamišljen samo da privuče dobrovoljnu pažnju, neće dati željeni učinak. U tom slučaju dijete će se jednostavno umoriti od učenja.

Odgoj nevoljne pažnje temelji se na sposobnosti fokusiranja na različite informacije, uspoređivanja činjenica i sl. Roditelji bi od ranog djetinjstva trebali upoznati svoje dijete sa svijetom oko sebe, odnosno naučiti reagirati na promjenjivost predmeta i pojava koje se događaju. oko njih. Tada će proces učenja postati privlačan. Dijete će pokazati emocije, a nevoljna pažnja počet će se brzo razvijati.

Stoga bi programi obuke trebali biti svijetli i jasni. Na primjer, da bi pokazao ljepotu prirode, učitelj mora koristiti slike koje su izradili priznati umjetnici. Različitim zanimljivim iskustvima i praktičnim radom mogu se prikazati prirodni fenomeni.

I zapamtite da vizualna nastava ima posebno i važno značenje u mladosti. Međutim, upravo ova vrsta treninga zahtijeva poštivanje niza uvjeta. Na primjer, prvo morate postaviti određeni problem i riješiti ga, a tek onda napraviti neke usporedbe i pronaći druge načine rješavanja istog problema. Postupno će djeca naučiti primijetiti informacije koje zahtijevaju pažnju. Na isti će način moći identificirati bitne i glavne elemente koji su sadržani u problemu.

Na primjer, materijal koji se nudi za proučavanje trebao bi biti vrlo svijetao u svom obliku i bogat sadržajem. Tako će moći pobuditi interes i probuditi mentalnu aktivnost. Tek tada će učenici razmišljati o rješavanju problema. Opća kulturna razina igra važnu ulogu u razvoju inteligencije, jer upravo ta razina doprinosi razvoju nehotične pažnje.

Da biste povećali inteligenciju, morate pravilno podići svijest. Za ovo je potrebna praksa. Mindfulness ide ruku pod ruku s svjesnošću. Kada se ova dva čimbenika pravilno prilagode, mentalni učinak će se poboljšati. Ako možete trenirati svjesnost, lako možete usredotočiti svoju svjesnost na nešto važno i potrebno za vas. Osim toga, možete povećati svoje pamćenje i razviti navike koje će vam omogućiti da djelujete unatoč teškoj situaciji. Zapamtite da vam prakse koje povećavaju svjesnost mogu pomoći da razvijete svjesnost.

Postoje razne tehnike koje dobro djeluju u oba smjera. Rebus vam omogućuje da usredotočite svoj interes i tako razvijete sve vrste mentalne aktivnosti. Kako se djeca ne bi umorila i ne bi nestao njihov interes za učenje, potrebno je tijekom sata dogovoriti tjelesnu minutu. Malo vježbanja će dati učinak koji je usporediv s intelektualnim vježbanjem. Za vježbu „Fly“ potrebna je ploča s obrubljenim poljem (3x3) na principu devet ćelija. Također morate kupiti komad plastelina (on će djelovati kao muha). Učitelj daje naredbe: desno ili lijevo, dolje ili gore. Svi učenici pažljivo prate kretanje predmeta i nastoje spriječiti da napusti igralište. Ako muha izađe izvan granica, vraća se u središte ploče i igra ponovno počinje.

Razmotrite neke druge učinkovite tehnike. Metoda fokusiranja na svoje disanje ne samo da će vam pomoći da se opustite, već i da ispravite razinu koncentracije na nešto. Da biste izvršili ovu metodu, morate sjesti na stolicu i pratiti svoje disanje. Nakon što se naviknete na ovu radnju, vaš će um nehotice početi ometati strane radnje. Na primjer, odjednom pomislite na ručak ili neoprano suđe. Ako dođe do smetnji od glavne misli, morat ćete se vratiti u početni položaj i nastaviti pratiti svoje disanje.

Sljedeća vježba pomoći će povećati potencijal grupne svjesnosti. Da bi ga dovršili, svi sudionici stanu u krug. Promatrač ostaje u sredini. Voditelj daje naredbu: "Rano jutro!", Nakon čega igrači počinju nehotice pomicati ruke i noge. Odjednom voditeljica kaže: "Svi se smrznite!" (poželjno je da glas bude tih). Igrača koji nije čuo i nije poslušao naredbu "uhvati" promatrač. Gubitnik postaje promatrač, a bivši promatrač postaje u zajedničkom krugu. Igra pomaže razviti pozornost i promatranje.

Svaka svjesna osoba treba podići razinu svoje pažnje. Djeci bi u tom procesu trebali pomoći odrasli. Neka vam ova aktivnost postane jedan od najvažnijih pravaca razvoja. Stoga, trenirajte svoju pažnju bilo kada i bilo gdje. Na primjer, šetate s djetetom na putu do trgovine ili do parka. Zamolite dijete da obrati pažnju na okolne predmete: drveće, rubnjake, ograde, zgrade. Neka vaše dijete nauči zapamtiti svaku sitnicu: boju, sastav, količinu, kvalitetu materijala. Na primjer, vidjeli ste zelenu betonsku ogradu ili ste prošli pored trgovine čiji su zidovi bili potpuno prozirni.

Postavite djetetu usmjeravajuća pitanja: "Je li ograda bila prozirna?" ili "Što ste vidjeli iza prozirnih zidova trgovine?" itd. Takva pitanja će dati poticaj, a mentalna aktivnost će djelovati punom snagom. Zapamtite, posebne vježbe su vrlo dobre u povećanju svjesnosti, ali kada se ona izravno razvije, učinak se samo pojačava. Imajte na umu da tijekom spavanja ljudski mozak uvijek popravlja informacije koje je ranije primio.

U sljedećem videu pronaći ćete zanimljivu vježbu za razvijanje pažnje pri radu s informacijama.