Opuštanje bilo kada danju ili noću: 4 učinkovite tehnike koje će vam pomoći osloboditi napetosti
Ove učinkovite metode su u praksi isprobali mnogi. Vrlo su lagani - glavna stvar je vjerovati u njihovu učinkovitost!
Osjetite svoje tijelo
Naš mozak je vrlo lijen i obično radi na istim pitanjima 24 sata dnevno. Zbog toga neki ljudi imaju ograničeno razmišljanje – ne pokušavaju razmišljati izvan okvira, a postoje čak i prakse za razvijanje kreativnog razmišljanja.
Mi to ne primjećujemo, ali obično nam se misli "okreću" o nečemu ne baš ružičastom: svađi s prijateljem, lošim vijestima itd.
Dobar način da se smirite je da svu pažnju usmjerite na svoje tijelo. Svaki dan po 10 minuta pregledavajte noge, ruke, a dodatno možete raditi i samomasažu. Vjerujte mi, ovo je odlično za opuštanje!
Prestani kontrolirati sve
Drugi najučinkovitiji, ali vjerojatno i najteži način za ublažavanje napetosti je prestati kontrolirati sve. Nema potrebe za lukavim shemama, samo pustite da sve prođe kroz glavu nakratko!
Vrlo je važno biti svjestan na koje stvari možemo utjecati, a na koje ne. Ljudi troše previše vremena na stvari koje ne mogu promijeniti. Shvatite da je situacija izvan vaše kontrole i jednostavno je pustite. I nikada se ne zaboravite zapitati: "Je li mi ovo stvarno važno?"
Vježbajte
Ništa ne pomaže u suočavanju sa stresom kao sport! Bilo bi dobro trčati ujutro, odraditi neke vježbe, ali ako nemate vremena za to, prakticirajte meditaciju. Može joj se dati 10-15 minuta dnevno - to će biti dovoljno da "udahne" i opusti se.
Meditacija ne znači da morate sjediti u položaju lotosa i zatvoriti oči.Možete čak i meditirati na cesti! Kada perete suđe, osjetite kako vam topla voda teče kroz ruke, a kad zapuše povjetarac, osjetite ovaj prolazni trenutak! Što češće to počnete prakticirati, brže ćete se naučiti opustiti.
Misli pozitivno
Ponekad, unatoč našim naporima, negativne misli ne žele napustiti našu glavu. Pred vama je težak posao, jer pravi je posao istisnuti loše misli i zamijeniti ih dobrim...
Ako ne možete vizualizirati ugodne slike, razmislite o dobrim, samo otvorenim fotografijama s prekrasnim prirodnim prizorima ili pogledajte slike uz klasičnu glazbu. Popravite svoje osjećaje ujutro i idite u novi dan s radošću!