Tajna živahnog jutra: 4 navike zbog kojih ćete se ujutro osjećati vedro i odmorno

Znate li u kakvom stanju ne možete ustati iz kreveta ujutro? U mislima shvaćate da to treba učiniti, ali tijelo se opire. Mnogi se ljudi suočavaju s ovim problemom, ali postoji rješenje!

Ako idete u krevet u 3 sata ujutro, nakon što ste prije toga gledali TV, a ustanete u 7 ili čak 6 ujutro, možete zaboraviti na vedrinu. Događa se da ljudi nemaju dovoljno vremena pa stvari završe noću. Pa, rutinu će se morati promijeniti.

Optimalno vrijeme spavanja za odraslu osobu je 7-8 sati. Kako biste naučili rano ići u krevet – pokušajte ne opterećivati ​​mozak informacijama, nemojte gledati vijesti na društvenim mrežama i TV-u. Još bolje, izađite na svjež zrak prije spavanja.

5 minuta rastezanje za 10, a 10 se pretvara u 30 ... Ako ste se već probudili i shvatili da morate ustati - učinite to kroz "ne mogu", inače ćete morati učiniti sve "u bijegu “, što će vam pokvariti raspoloženje.

Još uvijek ste ustali kroz "ne mogu?" Fino! Sada prelazimo na sljedeći korak - krećemo se. Da bi se tijelo potpuno probudilo, potrebno ga je pomaknuti: raditi vježbe ili lagano zagrijavanje. Možete samo hodati s jedne strane na drugu.

Sljedeći korak (i ​​vrlo važan!) je da trebate popiti svoje omiljeno piće. Mnogi kažu da kava okrepljuje, ali možda volite čaj? I on će to učiniti. Ujutro se ne biste trebali žderati, želudac nije spreman za tešku hranu. Možete popiti čaj ili kavu i pojesti par krekera, zobene pahuljice ili bananu (sadrži hormon radosti dopomin).

Ništa se ne budi kao sunčeva svjetlost i misli o ugodnim stvarima.Jeste li primijetili da često u filmovima roditelji, ulazeći ujutro u djetetovu spavaću sobu, otvaraju mu zavjese? I s pravom! Kad zrake sunca proviruju u spavaću sobu, nekako više ne želiš spavati.

Naviknite se da se spremate za školu ili posao uz omiljenu glazbu (po mogućnosti onu koja vam daje dobro raspoloženje, a ne izaziva tugu).