Daska za plivanje u bazenu: modeli, pravila za odabir i rad

Mnogi početnici i oni koji još ne znaju plivati ​​radije koriste posebnu dasku za svoje treninge u bazenu. Je li istina da korištenje pribora od strane početnika može uzrokovati povredu tehnike? Kako odabrati "pravu" ploču, koje su mogućnosti za korištenje?

Daska za plivanje je poseban uređaj koji pomaže sportašu da dulje ostane na vodi uz minimalan napor. Značajka proizvoda je aerodinamičnog oblika i materijala otpornog na vlagu od kojeg je izrađen. Netočno je vjerovati da je takva oprema potrebna samo plivačima početnicima i djeci, a iskusni sportaši je često koriste za razradu određenih elemenata, kao i za izvođenje raznih trikova u bazenu. Oprema se aktivno koristi u aquafitnessu i dječjem plivanju, kao i u programima rehabilitacije u bazenu.

Plivanje s daskom (u skladu s tehnikom) pomaže početnicima u svladavanju položaja i ispravljanju ravnoteže tijela u vodi, odraditi tehniku ​​pokreta. Ako se osoba boji vode, tada korištenje ove opreme omogućuje psihološki olakšanje procesa učenja. Osoba vidi svojevrsnu podršku u korištenju ploče. Za iskusne plivače proizvod omogućuje vježbanje tehnike i jačanje određenih mišićnih skupina. Istodobno je moguće povećati produktivnost treninga korištenjem ove opreme – tako se štedi energija.

Postoje takve daske za plivanje ovisno o namjeni.

• Proizvodi za trening nogu. Odlikuju se raznim oblicima i veličinama, opremljeni su dodatnim utorima za hvatanje daske prstima.
• Buzz-ploče (kombinirani modeli). Takvi projektili imaju valovit oblik zbog udubljenja u sredini ploče. Potrebno je uhvatiti projektil kukovima. Pogodno za vježbanje ruku, vježbanje vještine održavanja ravnoteže, a koristi se i u aqua aerobiku i rehabilitacijskom aqua fitnesu.
• Rezanci. Još jedna svestrana sorta koja se koristi i za podučavanje plivanja i u aerobiku u vodi, a prikladna je i za vježbanje tehnika skakanja. Dugačak je štap izrađen od mekog materijala, pa je pogodan i za veslanje.

Ove školjke mogu biti dizajnirane za odrasle i djecu. Prvi su veći. Osim toga, dječji proizvodi obično imaju upečatljiviji dizajn. Ako govorimo o određenim markama, tada su sljedeći modeli osvojili povjerenje kupaca:

• Speedo fastskin (proizvod je trapezoidnog oblika, pogodan za podučavanje plivanja i vježbanje tehnike);
• Joss (pravokutna univerzalna ploča za početnike s utorima za hvatanje vrha proizvoda);
• Kobilica za plivanje (Neobična daska marke Arena je "mješavina" trokutaste daske i kolobaške, što osigurava široku primjenu);
• TYR Streamline (EVA je hidrodinamička daska za trening nogu).

Prilikom odabira materijala za ploču, proizvođači se vode prema sljedećim kriterijima:

• lakoća proizvoda;
• higijena (na površini ploče se ne smiju pojaviti plijesan i plijesan);
• hipoalergena (kožne alergijske reakcije ne bi se smjele pojaviti pri korištenju projektila);
• otpornost na vlagu;
• otpornost na habanje i otpornost na klor i slične bazenske aditive.

Među popularnim materijalima koji u potpunosti ispunjavaju ove zahtjeve razlikuju se sljedeće.

• EVA - Ovo je trgovački naziv koji skriva materijal složenog naziva "etilen vinil acetat". Unatoč "kemijskom" nazivu, danas su najpopularnije EVA ploče. Oni ne samo da zadovoljavaju gore navedene kriterije, već imaju i toplu, taktilnu površinu.
• Pjenasti polietilen (skraćeno - OZO ili EPE).
• Polietilen, karakterizira povećana gustoća (ima oznaku HDPE).
• Poboljšano pjene i plastike.

Dimenzije opreme za plivanje mogu varirati. Najjednostavnija i najsvestranija je pravokutna verzija sa zaobljenim kutovima. Što je rub daske aerodinamičniji, trening s takvim proizvodom daje manje stresa. U skladu s tim, da biste povećali opterećenje, trebali biste odabrati ploču s ravnijim stranama. No, kutovi na svim daskama, bez obzira na oblik, zaobljeni su kako bi se smanjio rizik od ozljeda tijekom plivanja.

Osim "pravokutnika", popularne su školjke u obliku klina, trapeza i trokuta. Osim toga, postoje proizvodi složenih oblika. Veličina ploče ovisi o tome kome je namijenjena. Standardni projektil za odrasle obično ima duljinu od 40 cm i širinu od 25 cm Visina proizvoda varira između 2,5-3 cm. Ploče su obično manje i deblje, razlikuju se po složenosti svog oblika.

Veličina dječjeg inventara je nešto manja. Duljina - od 34 cm, širina - od 21 cm Visina je obično ista kao u proizvodima za odrasle. To je pošteno reći minimalna debljina daske je 1,5 cm (obično su to lagani dječji modeli), a maksimalna može biti do 10 cm. Posljednji pokazatelj je debljina mjesta zadebljanja kolobashki ploča.

Prilikom odabira inventara, trebali biste se usredotočiti na vlastite ciljeve. Ako trebate naučiti plivati, dobro će doći proizvod prave veličine i jednostavnog oblika.Nema potrebe težiti olakšavanju procesa učenja plivanja odabirom previše modernog proizvoda. Bolje je odabrati model koji daje veći otpor – tako ćete brže naučiti plivati. Ovo je preporuka za odrasle i adolescente. Za djecu je još bolji jednostavniji oblik ploče.

Za iskusnije sportaše bolje je kupiti trapezoidne ili klinaste ploče jer su svestranije. Projektil možete okrenuti naprijed s jednim ili drugim krajem, čime se povećava ili smanjuje opterećenje. Ako inventar okrenete pod oštrim kutom prema naprijed, to će povećati opterećenje.

Prikladno je ako proizvod ima posebne rupe za hvatanje rukama. U tom slučaju daska neće kliziti iz ruku, a zapešća će biti manje umorna tijekom vježbanja. Sljedeći parametar je usklađenost materijala s GOST-om, što potvrđuje dostupnost relevantnih certifikata kvalitete od prodavača. Ako je ploča iz uvoza, tada je njezina kvaliteta potvrđena međunarodnim certifikatom kvalitete.

Poželjno je da materijal modela bude termički obrađen. To osigurava povećanu čvrstoću proizvoda, pomaže u sprječavanju pucanja i mrvljenja tijekom rada. Također, toplinska obrada materijala omogućuje povećanje njegove vodootpornosti. Koristeći različite vrste hvatanja daske, možete promijeniti opterećenje mišića. Dakle, bliski hvat (inventar se drži za prednji rub, ruke ispružene i podlaktice sklopljene na dasci) omogućuje vam da trenirate noge.

Stručnjaci preporučuju učenje držanja projektila dugim zahvatom. To vam omogućuje da pravilno balansirate na vodi. Istovremeno, ruke i kralježnica trebaju biti ispruženi, ravni, a lice spušteno. U tom položaju, sportaš treba izdahnuti u vodu i udahnuti dok okreće glavu udesno ili ulijevo. Ovaj okret se radi laganim okretanjem tijela. Velika je pogreška pokušavati podignuti glavu iznad vode, što stvara nepotrebno skretanje u kralježnici i povećava opterećenje na nju. Za početak, samo trebate naučiti kako ostati na vodi pomoću daske. Sljedeći korak su vježbe za uvježbavanje tehnike pomicanja nogu. Tempo plivanja je prosječan. Ako je zadatak ojačati mišiće nogu, onda morate plivati ​​brzim tempom.

Proizvode koriste i plivači i drugi sportaši za treniranje određenih mišićnih skupina. Držeći projektil rukama, možete trenirati mišiće nogu u udobnoj tehnici i tempu. Za treniranje gornjeg dijela tijela, uključujući vježbanje zaveslaja, možete koristiti posebnu opremu, takozvanu kolobašku ploču. Isti model daske koristi se za razvoj vještine održavanja ravnoteže. Daska za skokove također vam omogućuje da poboljšate sposobnost zadržavanja daha. Da bi to učinili, leže joj na trbuhu, stavljajući većinu tijela na inventar. Istodobno, noge čine pokrete u odabranoj tehnici, a sportaš povremeno spušta lice u vodu, zadržavajući dah.

Kako napraviti dasku za plivanje možete saznati u nastavku.