Kako stvoriti novogodišnje raspoloženje?

Nova godina je na nosu, a raspoloženje na nuli. Takve riječi nisu rijetkost uoči blagdana. Ovo nije razlog da pokušate umjetno izazvati osmijeh i zabavu u sebi, već razlog da se shvatite i pokušate popraviti situaciju.

Trebate početi od činjenice da su blues, pa čak i depresija u novogodišnjoj noći problem za ogroman broj ljudi.

Psiholozi identificiraju tri glavne točke povezane s nedostatkom novogodišnjeg raspoloženja.

• Usamljenost. Uoči blagdana pojačava se osjećaj usamljenosti. Postoji jasna asocijacija (ali je stereotipna) da je Nova godina isključivo obiteljski praznik koji se mora dočekati za velikim stolom i samo uz voljene osobe. Ali ovo je jedna od tradicija, vrlo raširena, dobra, ali nimalo konačna istina. Ako je usamljenost posebno bolna tijekom blagdana, potrebno je revidirati popis svojih očekivanja i lažnih stavova, kao i upoznati se s pričama ljudi koji vole dočekati Novu godinu izvan bučnog društva i to sa zadovoljstvom.
• Materijalna ograničenja. Svi praznici su minus određeni iznos u novčaniku. A takve masovne kao što je Nova godina definitivno povlače za sobom otpad. Nije iznenađujuće da ste izgubili raspoloženje čak i iz jednog razloga nadolazećih materijalnih izdataka. I ovdje također morate preispitati svoj pogled na darove, njihovu cijenu i želju da ugodite svima, svima, da nikoga ne uvrijedite.S voljenima se uvijek možete dogovoriti oko simboličnih prezentacija (ili ih u potpunosti odbiti, već samo provedite večer zajedno na ugodnoj večeri).
• Rezimirajući. Promjena godine, takoreći, obvezuje osobu na provođenje računa. I može se činiti da godina nije bila nimalo uspješna, ništa nije uspjelo, obilježavanje vremena itd. To se ne događa samo među perfekcionistima. Ali čak i takvu tugu, psiholozi pozivaju na racionalno liječenje: osobi su potrebne emocije cijele palete. A biti tužan, zabrinut, razočaran je normalno. To treba shvatiti kao pokazatelj promjene kursa. To znači da je nešto učinjeno pogrešno, morate tražiti druge opcije za kretanje prema cilju.

Ako je praznično raspoloženje negdje otišlo, ovo je dobra prilika za tugu. Prvo, ne znaju svi dugo biti tužni. Obično tijelo uzima svoje dividende iz ovog stanja (ponekad je tuga potrebna za jačanje osjećaja), a drugo, također je korisna. Tuga pomaže iskreno razgovarati sa samim sobom, opustiti se, odvratiti pažnju i čak vas štiti od ponekad nepotrebne novogodišnje frke.

Za Novu godinu nema raspoloženja – česta priča. To se događa onima koji su se za to počeli pripremati prerano i jednostavno su izgorjeli. Tužno raspoloženje može se dogoditi i onima koji su imali posebne planove za čaroban prosinac, ali je mjesec ispao tako-tako.

Kako prepoznati novogodišnji blues:

• nedostatak aktivnosti općenito - ne želite ići na korporativnu zabavu, ne želite birati darove, čak nemate posebnu želju da oblačite božićno drvce na banalan način;
• nema iščekivanja odmora - čak ni elegantan izgled gradskih ulica ne naplaćuje svojim čarobnim dizajnom;
• misli o nadolazećoj proslavi samo izazivaju iritaciju;
• slab apetit, izbjegavanje razgovora o odmoru s prijateljima, nedostatak želje da se uključi u novogodišnju vrevu.

Svi ti znakovi (a mogu im se dodati i pojedini) ne znače da nešto hitno treba mijenjati. Ako vaša duša zahtijeva da bude tužna, možete je poslušati. A ako želiš biti tužan doma ispod pokrivača, nije loše. A ako želite samo prošetati, ovo je svakako napredak.

Upravo to raspoloženje možete pronaći kod kuće i to doslovno u jednom danu. Ako jedna metoda ne uspije, samo trebate prijeći na drugu i pokušati ponovno.

Pogledajmo 10 načina da vas razveselimo.

• Kuhanje uz glazbu. Samo nešto, mnogi će razočarano pomisliti, ali stvarno djeluje. I nije potrebno preuzimati ogromnu playlistu isključivo novogodišnjih melodija. Možete napraviti popis onoga što vam se stvarno sviđa tako da između svojih omiljenih pjesama uključite pjesme za odmor. I neka vam to postane navika: priprema se juha - zvuči (na primjer) Frank Sinatra. Ako ne ide od prvog dana, onda od drugog dana osoba podlegne čaru glazbe i već počne nešto predeći ispod glasa.
• Gledajte božićne epizode svoje omiljene TV serije. Ako su "Ironija sudbine" i "Love Actually" već dosadile, onda se možete zadržati na posebnim epizodama serije koje su nekada ostavile dojam. Danas se vrlo često snimaju posebne božićne epizode, ovo je prilika da dobijete ugodne emocije iz omiljenih TV serija, pa čak i u kontekstu blagdana.
• Napravite ploču raspoloženja. Lako je napraviti: baza može biti šperploča ili pluta. Pojednostavljeno rečeno, ovo je ploča aktivnosti na kojoj možete skupiti vizualno ugodne blagdanske informacije. Primjerice, pričvrstite svoju omiljenu dječju novogodišnju čestitku, pronađite iste slatkiše "Medvjed na sjeveru" u trgovini i pošaljite omot od slatkiša na ploču raspoloženja. Slike s prekrasnim zimskim krajolicima, alpsko selo (ili, možda, novogodišnja plaža u Riju) mogu vas brzo razveseliti ako su vam cijelo vrijeme pred očima.
• Pripremite karamelizirane jabuke. Izgledaju vrlo svečano, a mogu se povezati i s uspomenama iz djetinjstva. Potrebne su vam jabuke, boja (ako želite da budu elegantno crvene, šećer, voda i ražnjići). Prema bilo kojem prikladnom receptu, trebate skuhati karamel, okupati jabuke u njemu, naviti ražnjiće i ostaviti da se smrznu na balkonu. Jako lijepo i ukusno! Varijacije recepata su dobrodošle (čokolada, orašasti plodovi, kokos itd.).
• Potpišite razglednice i pošaljite ih u prekrasnim kuvertama. Sve je tradicionalno, ručno (možete uzeti čak i nekoliko lekcija video kaligrafije). Sam proces postavlja vas u pravo raspoloženje, a istovremeno možete ugoditi svojim prijateljima.
• Ispuni malo zaboravljeni san. Glumica Natalya Fateeva jednom je u jednom intervjuu rekla da je ovo bila jedna od najboljih proslava Nove godine za nju. Nekim se čudom uspjela dočepati knjige Borisa Pasternaka Doktor Živago (dugo je bilo jako teško), te se s knjigom popela na stolicu i čitala je satima. Pa čak i nakon zvona. Neobično, ali je li to manje sretno od ovoga? Možda je sličan primjer koji je jednom inspirirao nekoga vrijedan ponavljanja.
• Počnite služiti stol svečano, bez čekanja na doček Nove godine. Svijeća ugodnog mirisa, tematske salvete, šalica s novogodišnjim natpisom - da biste dobili raspoloženje, ponekad jednostavno trebate učiniti jednostavne trenutke svakodnevnog života malo "pametnijim". Sama večera može biti što jednostavnija.
• Ponovite nešto iz serije "kao u djetinjstvu". Možda biste trebali izrezati snježne pahulje iz salvete vlastitim rukama ili napraviti vijenac-lanac od papira u boji. Predrasuda da takav dekor danas nije relevantan. Sve što godi, stvara ugodne asocijacije, "živi" je stvarno. Na primjer, u jednoj od radijskih emisija, koju vodi psiholog, njegova je slušateljica rekla da joj se Nova godina ne sviđa dugo. Susrela ga je sama sa svojom kćerkicom, uvijek na isti način. Jednom u Dječjem svijetu vidjela je lutku, potpuno istu kakvu je imala njezina sestrična u djetinjstvu, a o kojoj je oduvijek potajno sanjala. Kupila je lutku i ona je odjednom postala okidač. Radosna kupovina podigla mi je raspoloženje, htjela sam ukrasiti kuću, obnoviti recepte za moja omiljena jela u djetinjstvu, proces se ponio! Samo trebate slušati sebe.
• Ukrašavanje drvca nije uobičajen način. Razmislite o odjeći u jednoj boji ili berbi, samo od novih igračaka ili, obrnuto, od starih pronađenih u zemlji. Jednom riječju, uzmite neki koncept kao osnovu i zanesite se njime. Stvaranje takvog posebnog božićnog drvca već je potraga, a to je apsolutno nova godina.
• Napravite novogodišnju mini zabavu za najbolje. Ništa skupo: mandarine, čaj (ili šampanjac, ili kuhano vino), domaći kolači. Nazovite prijatelje uoči praznika, zatražite pomoć za uređenje kuće. A kako se ne biste zamarali darovima, možete kupiti razne sitnice (jeftine, ali potrebne) i staviti ih u košaru. To mogu biti pakiranja čaja, flasteri za lice, mirisni sapun, igračka za božićno drvce, ukusna čokolada, prekrasna šalica itd. (koliko god predmeta bude gostiju na zabavi). I pozovite sve da sami odaberu dar u košarici. Malo je vjerojatno da će se odrasli boriti oko darova, a sama mogućnost izbora već je ugodna.

I, naravno, možete poboljšati svoje raspoloženje na jednostavnije načine: nazovite prijatelja i pozovite ga na čaj s kolačima od riblje kosti, otiđite u kupalište, kupite novu haljinu, napunite svečanu atmosferu na klizalištu, posudite knjigu iz djetinjstva u knjižnici dogovorite kod kuće filmsku predstavu s kokicama i aromatičnim kakaom. Raspoloženje trebate izazvati ne onim što je moderno (na primjer, novogodišnje fotografiranje nije sveta dužnost, ali uopće nije obvezna stavka), već onim što vam se sviđa.

Možda se negdje u novogodišnjoj noći dogodilo nešto neugodno, možda čak i tragično. I mozak ustrajno povezuje ovaj događaj s Novom godinom, povezuje ga izravno. Otuda nedostatak raspoloženja, bluesa, pa čak i depresije uoči blagdana.

Ljudi koji su suočeni s tim trebali bi poslušati preporuke psihologa.

• Ne biste trebali graditi očekivanja, skalirati događaje zapravo preko noći. Novu godinu treba tretirati razigrano, sjećajući se da se, ako se prekrši scenarij, neće dogoditi ništa loše.
• Morate promijeniti asocijacije, izgraditi nove veze u mozgu. Primjerice, možete odustati od gužve oko kupnje namirnica, kupiti minimalac i to praktički na sam blagdan (rano ujutro ili kasno navečer dan prije). Poprilično, ali meni najdraže. I odustanite od noćne gozbe u korist rane večere.
• Vrijeme je da kontrolirate svoje emocije. Oni su uvijek predmet izbora, ma koliko se osoba ustrajno uvjeravala da ne može ništa. Ako ovo nije klinička depresija, već blues, nedostatak raspoloženja, samo osoba sama odlučuje što će s njima. On upravlja situacijom.