Kako se riješiti zavisti?

Teške emocije, negativni osjećaji prije svega bole i psihički iscrpljuju onoga tko ih proživljava. Opsjednutost ogorčenošću, zavišću, mržnjom, ljutnjom može ozbiljno potkopati psihičko zdravlje. Stoga se morate moći brzo riješiti takvih reakcija. U ovom članku ćemo govoriti o zavisti: njezinim razlozima i kako je pobijediti.

Osjećaj zavisti utječe na psihu na vrlo destruktivan način. Zloba uvijek koegzistira s njim. I nakon toga, u umu se javlja želja da se naudi, da se osveti osobi kojoj ta osoba zavidi.

Zavidna osoba ne može se radovati ne samo drugima, već čak ni svojim pobjedama. Ovo posljednje jednostavno prestaje primjećivati, jer je zaokupljen procjenom tuđih uspjeha i neuspjeha. Zbog toga jednostavno nema više vremena i energije da živite svoj život.

Psihologija zavisti drugih ljudi uvijek leži u samom zavidniku, a nikako u okruženju ili okolnostima. Česta pojava osjećaja zavisti signal je da osoba ne može ili ne želi raditi na sebi. Uronjen je u potragu za isprikama za nedostatak dobrobiti u bilo kojem području. A krivcem za osobne pogreške, neuspjehe u svojim očima smatra drugu, uspješniju osobu.

Naravno, takav odnos prema sebi i drugima ne sluti na dobro. Umjesto da prevlada lijenost u sebi, zategne slabosti karaktera, pokuša se riješiti nedostataka svoje osobnosti, zavidnik tvrdoglavo gazi vodu. Istodobno, on također značajno potresa svoje psihoemocionalno stanje, jer najnegativniji i najteži osjećaji idu ruku pod ruku s ozbiljnom i dugotrajnom zavišću: ljutnja, ogorčenost, mržnja i druge destruktivne emocije.

Postoje različita razdoblja u životu: crne pruge se izmjenjuju s dobrim promjenama i usponima. No, čak i u najtežim i najnesretnijim okolnostima, mirno sjediti i zavidjeti nekom drugom sigurno nije opcija.

Da biste krenuli dalje, trebali biste krenuti sa svojim unutarnjim svijetom, razraditi svoje nedostatke, iskorijeniti negativne kvalitete i emocije koje vas vuku na dno. Daljnji razvoj događaja u vašem životu ovisit će o uspješnosti ovih prvih koraka u radu na sebi.

Naši planovi i želje vrlo su često u suprotnosti sa stvarnošću. Nitko još nije uspio zavladati svijetom i potpuno podrediti njegove zakone svojim očekivanjima. Ne biste trebali napraviti katastrofu od ovoga, vrijeđajući se i ljuteći se na zemlju i nebo zbog njihove neumoljivosti. Svatko od nas je sposoban razvijati se i mijenjati. A u kojem će smjeru doći do tih promjena, na nama je da odlučimo.

Stoga je uklanjanje negativnosti, uključujući i zavist, ozbiljan i neophodan korak prema pozitivnim promjenama u životu.

Kritika je prilično jasna. Svi smo vrlo skloni negativnim procjenama aktivnosti ili djelovanja drugih ljudi.

Naravno, i sami smo često kritizirani – i to ne uvijek objektivno i konstruktivno. Ali u svakom slučaju nemojte ponavljati ono što vam se kod drugih ne sviđa.

A da biste se nosili s porivom da date negativne komentare ili još jednom nekoga kritizirate, pokušajte se zamisliti na mjestu drugog u sličnoj situaciji. Pokušajte razviti empatiju prema osobi koju namjeravate izgrditi. Najvjerojatnije će vam to pomoći da se suzdržite i govorite nježnije i ispravnije, a da pritom nikoga ne uvrijedite.

Neka vam bude pravilo da na uspjehe i životna iskustva drugih gledate ne kao na predmet zavisti, već kao na lekcije za svoj osobni razvoj.

Zanimljive aktivnosti koje si možete priuštiti svaki dan pomoći će ukloniti apatiju, koja se često kotrlja s negativnim emocijama. Nađite hobi, čitajte knjige, gledajte obrazovne filmove i programe. Slijedite primjer uspješnih ljudi. Nemojte se tjerati u sudoper nedjelovanja i negativnosti prema drugima.

Provedite dane produktivno. Čak i ako se morate potruditi, pronađite pola sata ili sat vremena za zanimljivu omiljenu aktivnost. To će vas napuniti energijom, pomoći vam da se oslobodite stresa i briga nakupljenih tijekom dana.

Postavite si što je moguće preciznije ciljeve. Ako sebi kažete „Želim da mi sve bude dobro“, to je nedovoljan stav, jer niste razumjeli što „sve“ i koliko „dobro“ trebate imati.

U isto vrijeme, u svom postavljanju ciljeva, pokušajte se usredotočiti posebno na svoje osobne ideale, sklonosti, želje, vrijednosti. Slijepo pridržavanje obrazaca i nametnutih obrazaca života je pogreška.

Recimo da ste ljubomorni na bivšeg supruga, jer ima novu obitelj i djecu od druge žene. Ali slušajte sebe. Možda vas je vaš muškarac prekidom odnosa s vama oslobodio svakodnevice, dao vam priliku da budete slobodni, da svoje vrijeme trošite na treninge, karijeru, putovanja.

Prijatelj već ima 4 djece u dobi od 30 godina. Razmislite jeste li to doista željeli u njezinim godinama ili je to samo još jedan nametnuti šablon.

Najčešće su predmet zavisti konkretni uspjesi ili neko od područja života drugih ljudi.Međutim, zavidnik uopće ne razmišlja o cijeni po kojoj je netko dobio ove ili one pogodnosti.

Pokušajte potisnuti svoju odvojenost i staviti se u kožu onoga kome zavidite. Sigurno ćete moći razaznati druge, manje šarene aspekte njegova života.

Susjed ima još jedan skupi novi auto, ali ako gledate, on rano ujutro izlazi iz kuće i kasno navečer dolazi s posla. Zapitajte se vrijedi li tako beznadan, iscrpljujući rad, upijajući svu snagu i svo slobodno vrijeme koje možete provesti s obitelji ili utrošiti na svoj omiljeni hobi.

Koliko god se prijateljičina romansa činila lijepom, ona se prestala pojavljivati ​​u vašem društvu. Novi dečko jednostavno joj je oduzeo slobodu komunikacije s prijateljima. Razmislite o tome biste li željeli zavidnog mladoženju u zamjenu za nedostatak osobne neovisnosti.

Netko se brzo popeo na ljestvici karijere, ali nema apsolutno nikakvu priliku obratiti pozornost na svoju obitelj. Ili, kao što se često događa, uopće ga ne može uključiti. A ima puno sličnih primjera, kada je “negdje nestalo, negdje je stiglo”.

1. Pokušajte drugačije gledati na uspjehe i dobitke drugih ljudi. Prebacite se u njihov položaj i iskreno se radujte – umjesto da budete živcirani i zavidni. Zatvorite oči i zamislite kako ulazite u novi dugo očekivani stan. Osjetite sve emocije u vezi ovog događaja. Donesite radosne osjećaje u prvi plan. Općenito, pomaknite svoj stav s točke "Zavidim" na točku "Iskreno sam sretan zbog vas". Tada se zamislite u trenucima kada vam se želje ostvaruju. Prelistajte ove slike u svojoj glavi što je više moguće i uživajte u radosti pobjede i uspjeha. Sigurno ne biste htjeli da vas netko mrzi i želi vam zlo u takvim trenucima velike radosti. Stoga također trebate prevladati sklonost zavisti.
2. Nabavite si malu bilježnicu. Na prvu stranicu zapišite najvažnije i prioritetne ciljeve i područja života za vas. Najvjerojatnije ćete se iznenaditi kad otkrijete da već imate puno toga što želite, ili ste blizu toga. Na kraju svakog dana upišite u bilježnicu koja počinje s “Danas sam zahvalan što...”. Zatim navedite sve što vam je tijekom dana bilo dobro i pozitivno, što vas je usrećilo i pomoglo vam da napredujete u nečemu. I pokušajte sami shvatiti da je odsutnost lošeg također sreća. Ne zaboravite biti zahvalni što vam se nesreća nije dogodila i što ne doživljavate mnoge nevolje koje imaju drugi.
3. Sljedeća vježba je na neki način šala, ali savršeno razveseljuje i jača samopouzdanje. Odaberite svoju fotografiju, po mogućnosti portret na kojem vam se sviđate. Zalijepite ga u središte velikog, praznog lista papira. Ovo će biti "certifikat" koji vam dodjeljuje Svemir. Ali navedite nominacije u kojima ste briljirali i koje su vrijedne divljenja. To može biti, na primjer: "najsimpatičnija prijateljica", "najbrižnija majka", "najbolji muž", "izvrstan stručnjak" itd. Ispod svoje fotografije napišite svoje naslove lijepim slovima u boji. Divite se i hvalite sebe.
4. Kad vam ponovno postane "vruće" i osjetite neugodne simptome zavisti, isprobajte provjerenu psihološku tehniku. Zapišite na komad papira popis onih kojima zavidite, naznačujući konkretan predmet zavisti. Na primjer, auto vašeg susjeda, nove čizme kolege, izlet prijatelja na more. Zatim prođite kroz popis i analizirajte svaku stavku. Želite li stvarno istu stvar? Tražite li ogroman džip koji troši plin? Pristajat će vam stil i boja čizama koje je nedavno kupila kolegica? Želite li otputovati točno na ono mjesto koje je vaš prijatelj nedavno posjetio ili imate druge interese za putovanja? Ako je odgovor ne, precrtajte stavku i izbacite zavist iz naših glava. Ako stvarno želite isto, počnite razvijati plan za postizanje tog cilja.

Naučiti prevladati osjećaj ljubomore za mnoge je zastrašujući zadatak.Naše se želje s vremenom mijenjaju, a mnogi snovi i planovi se nikad ne ostvare.

Prije svega, pokušajte percipirati svijet oko sebe onakvim kakav jest, zajedno s njegovim manama i nesavršenostima.

Također morate naučiti prihvatiti i voljeti sebe, radovati se svojim uspjesima. I dok ovo zvuči vrlo jednostavno, mnogima je upravo to najteže ostvariti.

Nemojte se zakačiti na loše, znajte se radovati svojim i tuđim uspjesima, učiti nove stvari, razvijati se. Često osoba počinje gledati na tuđe živote i zavidjeti samo iz dosade i monotonije.

Meditacija je dobra terapija za ljubomoru. Možete početi s jednostavnim tehnikama poput fokusiranja na dah. S vremenom ćete sve više moći postići stanje mira i spokoja. Mnogo toga što vas je brinulo prestat će smetati i otići će daleko u pozadinu.

Ako osjećate da ste često ljubomorni i patite od toga, nemojte sjediti mirno, riješite se ovog negativnog osjećaja.