Autofobija: znakovi i metode kontrole

Autofobija je danas prilično čest mentalni poremećaj. Temelji se na opsesivnom strahu od same sebe. Opsesivne misli o potrebi za ljudskim društvom i tjeskoba bez ljudi iznimno je teško doživjeti.

Autofobiju karakterizira tjeskoba, panika i nelagoda kada ste sami ili kada razmišljate o samoći. Fobični poremećaj se smatra ozbiljnim problemom, ali se može riješiti ranim liječenjem. Bolest je opasna ne samo zbog opsesivnog osjećaja tjeskobe, već i zbog opasnosti od nanošenja štete sebi. Prema statistikama, među autofobima izlazi najveći broj ljudi koji su počinili samoubojstvo.

Mnogima je kratak boravak nasamo sa samim sobom užitak - omogućuje vam da se odmorite od ubrzanog tempa života i gradske vreve, dovedete u red misli, donesete informiranu važnu odluku ili, na naprotiv, dopustite sebi da se prebacite na ugodne omiljene aktivnosti. Međutim, za druge je usamljenost neugodna. Problem se naziva fobija samo u svom ekstremnom stupnju: ako samo volite bučne tvrtke i nedostajete ljudi, to nije patologija.

Strah od samoće često se formira kada je osoba samo izbačena iz društvenog kruga. Tada osjeća opasnost da se suprotstavi većini. Usamljenost uzrokuje bolesniku nelagodu, jer ne osjeća samopouzdanje, ali osjeća svoju ovisnost o drugima. Osim, takva je fobija pojačana prirodnom željom osobe da bude dio društva.

Autofobija je vrlo teška za starije ljude koji se osjećaju izostavljenima iz načina života. Često se fobija razvija i kod adolescenata tijekom krize odrastanja: u mladoj dobi vrlo je važno biti dio određenog društvenog kruga i etablirati se u društvu, a odbijanje od strane vršnjaka može biti početak teške bolesti. Ponekad se fobija formira od djetinjstva, au nekim situacijama može se formirati iu odraslom stanju: sve će ovisiti o specifičnim okolnostima.

Fobija se često razvija u prvim godinama života, kada imamo strah da će nas roditelji napustiti. Također, često se autofobija javlja nakon bolnog prekida s voljenima: javlja se i kod žena i kod muškaraca, najčešće nakon 30. godine života. Čak je i stručnjacima vrlo teško točno utvrditi zašto je određena osoba postala autofob, jer u stvarnom životu na nas utječe kombinacija mnogih čimbenika.

Ali ipak postoji prilika da se pronađu najvjerojatniji i osnovni razlozi.

• Nedostatak rane podrške odraslih. Roditelji često i dugo napuštaju svoje dijete, rođaci rijetko razgovaraju s bebom, ono ne ide u vrtić i lišeno je komunikacije s drugom djecom, djetetu se često prijeti da će ga ostaviti ako bude hirovita, a dječji strahovi i suze se zanemaruju. Takav odvojeni odgoj može dovesti do fobije od samoće – socijalna deprivacija i osjećaj ranjivosti bez roditelja povećavaju rizik od paničnog odbijanja vlastite usamljenosti.
• U djetinjstvu odrasli okolo posvećuju malo pažnje obrazovanju., nemojte učiti sina ili kćer da se zauzmu za sebe, ne pokušavajte ga intelektualno razviti i ne usađujte korisne hobije. Zbog toga se dijete ne osjeća punim, sigurnim, ima malo interesa. U budućnosti to dovodi do bolne ovisnosti o drugima.
• Klincu su često prijetili da će ga ostaviti na miru, bačen na ulicu ili dat strancima. S djetetom je nemoguće komunicirati na ovaj način, jer upravo takve prijetnje izazivaju fobiju.
• Povezivanje s tvrtkama u nepovoljnom položaju u njihovim tinejdžerskim godinama također može razviti autofobiju. To se događa kada je tinejdžer teško prihvaćen u društvo u kojem želi biti dio. Tako se formira bolan strah od odbijanja.
• Tinejdžerska kriza teče teško, nedostatak razumijevanja sugovornika također može postati razlozima autofobije. Nemogućnost dijeljenja osjećaja s bilo kim ozbiljan je psihološki problem koji dovodi do mentalnih bolesti.
• Strah odrasle osobe da nema vremena za osnivanje obitelji i djece - Ovo je čest uzrok nastanka autofobije u odrasloj dobi. Za svaku osobu ova dob je drugačija, ali najopsesivniji strah postaje nakon 30 godina. Posebno teško ide kada rođaci i poznanici eskaliraju situaciju.
• Lakovjernost i bliskost s nepouzdanim ljudima su opasni. Osoba postaje ovisna o njima, ali ne nalazi međusobnu ljubav i razumijevanje. To također izaziva panični strah od potpunog ostanka bez voljenih osoba. Sustavni neuspjesi u ljubavi često prethode autofobiji, a sami neuspjesi često proizlaze upravo iz činjenice da pojedinac ne zna odabrati “prave” ljude.
• Suočavanje sa smrću voljene osobe Je li još jedan čest mogući uzrok koji dovodi do pojave autofobije. Pojedinac shvaća koliko su krhki odnosi s voljenima i koliko je kratak naš život, boji se da se voljeni mogu vrlo lako izgubiti.
• Nisko samopouzdanje, poteškoće u komunikaciji, sramežljivost također dovesti do fobije od svake samoće.U ovom slučaju, urođena predispozicija kombinira se s nepovoljnim nesrećama, što se lako može pokazati kao okidač za nastanak autofobije.
• Ljubavni neuspjeh izuzetno težak i neočekivan raskid, izdaja voljene osobe - to su česti uzroci opasne fobije i kod žena i kod muškaraca u bilo kojoj dobi. Ako raskid prolazi jako teško, ponekad trebate potražiti pomoć psihologa kako biste izbjegli neugodne posljedice.
• Za osobe sklone refleksiji, Čak i neugodna sjećanja na samu mogu izazvati autofobiju. Možda je osoba pala u tešku situaciju, u kojoj je bila sama sa sobom, a sada je odsutnost ljudi oko njega povezana s negativnim.
• Zauzet život i velika zaposlenost osobe u naše vrijeme (To posebno vrijedi za velika gradska područja) također može postati problem. Ljudi jednostavno nemaju vremena za odnose i punopravnu komunikaciju, stalno su u društvu, ali se pritom osjećaju usamljeno, jer ne mogu ni s kim izgraditi blisku vezu.

Morate razumjeti da, budući da mnogi čimbenici utječu na osobu sa svih strana, jedan razlog je iznimno teško utvrditi: čimbenici se preklapaju jedan s drugim i djeluju u kompleksu. Iskusni psiholog može pomoći identificirati najznačajniji uzrok i riješiti se bolesti, jer je svaki slučaj uvijek individualan.

Opsesivni strah je vrlo neugodan osjećaj koji značajno umanjuje kvalitetu života. Ako se radi o blagoj anksioznosti ili jednokratnom napadu panike, prerano je govoriti o bolesti: poremećaj je izrazito sustavan i opsežan. No, fobija može biti vrlo suptilna, pa je nije moguće samostalno prepoznati u pojedinačnim slučajevima.

Simptomi autofobije su sljedeći.

1. Nesposobnost donošenja odluka nepovjerenje u sebe, nedostatak samopouzdanja karakteriziraju ovu bolest. Takav pojedinac osjeća stalne i ozbiljne poteškoće u prilagodbi na svijet, stoga neprestano traži podršku i odobrenje trećih osoba. Strahovi od privatnosti, odgovornosti i autonomije važni su i neugodni problemi koji mogu karakterizirati autofobiju.
2. Jaka želja da budete dio bilo koje grupe također karakterizira patologiju. Pacijent se bolno želi osjećati kao dio društva.
3. Pokušaji da se sve prepusti ljudima oko sebe a njihovo zadržavanje pod svaku cijenu ukazuju na snažan strah da će ostati bez tih ljudi. U ekstremnim slučajevima to nije dobro.
4. Napadi panike također karakteriziraju autofobiju. Ovo je još jedan poziv za buđenje koji jasno pokazuje opsesivan i nesvjestan strah od samoće. Panika bolesnika nastaje u trenutku rastanka s ljudima. Ponekad čak i nemogućnost komunikacije s osobom putem mobitela izaziva napad.
5. Protupravno ponašanje u odnosima s drugima. Pacijenti izvana mogu izgledati vrlo promiskuitetni u pitanju odabira svoje srodne duše. Sklone su kratkoj i neobvezujućoj vezi, mogu se vrlo brzo i nepromišljeno odlučiti za brak. Glavni cilj autofoba je ne ostati sam i ne biti napušten.

Strah karakterizira nelagoda, panika, a ponekad se može manifestirati i na fizičkoj razini. Ubrzano disanje, drhtanje, lupanje srca, bol, znojenje - sve se to može izraziti u autofobiji.

Autofobični mentalni poremećaj može dobro reagirati na kvalificirano liječenje. Uz pravilan pristup i uz pomoć stručnjaka, osoba se može riješiti problema, započeti život bez svakodnevnog stresa.

Kako se nositi s bolešću? Bolje je napustiti samoliječenje kako ne biste pogoršali situaciju. Pismeni i profesionalni psiholozi ili psihijatri... Od mjera samoliječenja trebali biste samo češće posjećivati ​​rodbinu i prijatelje, razgovarati o problemima, prihvatiti pomoć i podršku.

Postoji mnogo načina za liječenje autofobije. U prvim, lakim fazama, psiholozi koriste različite tehnike, primjerice, od pacijenta se može tražiti da progovori ili nacrta svoje strahove, izrazi svoje emocije na različite načine i oslobodi se unutarnje agresije. U kasnijim fazama tijeka bolesti vjerojatnije je da će psihoterapeuti raditi: pacijenti uzimaju antidepresive ili druge lijekove koje je propisao liječnik.

Poznati savjeti stručnjaka pomoći će u prevladavanju fobije u njezinim početnim fazama, djelomično će vas osloboditi tjeskobe i omogućiti vam da smirite tjeskobu, ali neće moći zamijeniti posjet liječniku.

1. Vrlo je važno spoznati tu usamljenost - ovo je potpuno prirodno stanje svake osobe, svi smo mi autonomne i individualne osobnosti. Pripremite se za ovu konkretnu postavku. Nemoguće je stalno biti u blizini nekoga, a ako se osiguraju takvi uvjeti, nanijet će iznimno štetu psihi i osobnom razvoju. Važno je naučiti biti neovisni i ne ovisiti previše o vanjskim čimbenicima, uključujući ljude oko sebe.
2. Odmorite se od svojih neugodnih misli i uspomena uz pomoć hobija ili samo ugodne stvari, kreativnosti, sporta ili druge samoostvarenja. Pronalaženje hobija, a ako ne, obavljanje smislenih poslova po kući ili potpuno udubljenje u posao odvratit će pozornost od straha.
3. Ne dopustite da vam rutina oduzme vrijeme svakako se odmorite i pazite na sebe. Dogovorite kupovinu, idite u kino s prijateljima, izađite iz grada, diverzificirajte svoje slobodno vrijeme. Što je vaš život više pun svijetlih, radosnih događaja, brže ćete se odvratiti od tjeskobe zbog samoće.

Osoba uranja u vlastitu tjeskobu i očaj, još više se štiti od društva. U tim slučajevima vrlo je važno razumijevanje od strane pacijentove rodbine. Bliski ljudi trebali bi nježno potaknuti osobu prema promjeni, pomoći joj da dane ispuni svijetlim trenucima, steći samopouzdanje i nove interese. Svakako biste trebali pokušati uvjeriti autofoba da posjeti psihologa.

Psihologija se sada može nositi s gotovo svim problemima ako odaberete profesionalca u svom području.

Sveobuhvatne nekontrolirane tjeskobe u nekim situacijama možete se riješiti uz pomoć hipnotičkih tehnika: učinkovite moderne metode pomažu izravno uvesti potrebne stavove u svoju podsvijest i zamijeniti negativne pozitivnim. U budućnosti, pacijent prestaje osjećati samoću kao zastrašujuću pojavu, počinje se odnositi prema njoj potpuno ravnodušno i čak uživati ​​u trenucima samoće.

U posebno teškim situacijama koriste se lijekovi. To su antidepresivi, razni sedativi. Mogu se uzimati samo na preporuku liječnika.

Vrlo je važno potražiti kvalificiranu pomoć što je prije moguće, ne dopustiti da fobija ide svojim tijekom, inače će bolest napredovati. Uravnoteženim tretmanom možete se potpuno izliječiti od autofobije, poboljšati svoje zdravlje, zaboraviti na fiziološke neugodne simptome, a također stabilizirati psihičko stanje.Oslobađanjem od opsesivnih strahova značajno će se poboljšati i kvaliteta vašeg života, a posebno se to tiče profesionalnog razvoja i osobnih odnosa.

Samostalno prevladavanje fobije moguće je samo u njezinim ranim fazama. Također će biti učinkovit kao preventivna mjera ako osjećate predispoziciju za autofobiju. Sljedeće mjere pomoći će spriječiti bolest ili suzbiti njezin razvoj u ranim fazama.

• Meditacija i vježbe disanja može vam pomoći da se izliječite od bilo koje fobije, uključujući patološki strah od svake samoće. To je zbog činjenice da se u tom procesu smirujete i oslobađate nakupljenog stresa. Vrijedno je posvetiti nekoliko minuta meditacije svaki dan, kao i prisjetiti se dubokog disanja izravno u tjeskobnim situacijama - to vam neće dopustiti paniku, a smirenost će s vremenom postati navika.
• Trebali biste se razvijati i isprobavati nove stvarida se riješiš svoje fobije. Tražite nove interese, pobijedite sebe, radite zanimljiv posao. To će vam pomoći da uspostavite kontakt sa samim sobom – prestat ćete se dosađivati ​​sami, dobit ćete samopouzdanje i prestat ćete se bojati odsutnosti drugih ljudi.
• Sport i kreativnost Izvrsni su u oslobađanju negativne energije i ne ostavljaju vremena za tjeskobu ili brigu. Prijavite se na sat vježbanja, joge, slikanja ili pjevanja. Ugodno ćete se provesti, naučiti nove stvari, kao i steći samopouzdanje i biti inspirirani rezultatima svog rada.