Kako prestati biti neurotičan?

Neuroticizam nije bolest, to je lanac negativnih stereotipa ukorijenjenih u psihu. Podrijetlom iz djetinjstva, problem često oduzima osobi životnu radost, izaziva komplekse inferiornosti i povećanu tjeskobu za budućnost.

U našem teškom vremenu, punom stresa, nije rijetkost da ljudi imaju psihičkih problema. Neuroticizam je psihičko stanje koje se ne smatra bolešću, ali zahtijeva liječenje. Neurotik je tip ličnosti. Ljudska individua kojoj je teško dovršiti posao, jer nisko procjenjuje svoje sposobnosti i ne može se realizirati. Stoga se kod neuroticizma javlja tjeskoba, sumnjičavost, emocionalna nestabilnost.

Poznato je da ljudski mozak uključuje otprilike sto milijardi živčanih stanica – neurona, koji su međusobno povezani stabilnim vezama. Tako se u psihi pojavljuju obrasci, uobičajeni postupci i stereotipi. 80-85% neuralnih krugova položeno je prije pete godine života i povezano je s ponašanjem roditelja i njihovim odnosom prema djetetu. Djeca koja se njeguju i vole, u velikoj većini slučajeva postaju mentalno zdrave odrasle osobe. A ako beba voli rodbinu i ne prima reciprocitet, pati i osjeća se suvišnim i odbačenim.

Upućeni roditelji neće dovesti dijete do pojave bolnih reakcija, usredotočujući se na neuspješne radnje i slabosti.I također ne biste trebali reći djetetu da su oko njega loši ljudi i zavidni ljudi.

Ako osoba svojim ponašanjem pokaže barem jednu od sljedećih osobina, vrijeme je za akciju.

1. U stalnom je očekivanju neuspjeha ili sloma, sve do fobija.
2. Dolazi do krajnosti od lakovjernosti i naivnosti do nepovjerenja i sumnje. Takvi ljudi skloni su kriviti druge za sve svoje tuge i probleme.
3. Napetost i iščekivanje neuspjeha rađaju netoleranciju i razdražljivost. Neurotika uznemiruje sve i svašta, strani zvukovi i prisutnost drugih ljudi. Stalno se osjeća umorno i depresivno.
4. Unatoč hipertrofiranoj strasti prema vlastitom zdravlju, izbijanja panike i poremećaji autonomnog sustava, skokovi tlaka i glavobolje ne prolaze. Osjećaj lošeg stanja povezan je isključivo s poremećajima živčanog djelovanja.
5. Kao rezultat toga, poslovni odnosi s drugim ljudima i osobni život blijede u pozadinu, postoji apatija u seksualnoj sferi.

No, liječnici kažu da je moguće izliječiti takva stanja, čak i ako je potrebno puno vremena i strpljenja. Morate raditi na sebi kako biste prestali biti neurotični i pronašli radost života.

Psiholozi u profesionalnoj praksi koriste jednostavnu metodu koju je razvio M. Labkovsky. Poziva pacijente da se u svakodnevnom životu pridržavaju nekoliko postulata, pomaže u prevladavanju uobičajenih neurokrugova u razmišljanju i ponašanju.

• Radite samo ono što sami želite. Nemojte raditi ono što ne volite i ne želite.
• Nemojte se bojati reći kada vam se nešto ne sviđa. To treba učiniti odmah.
• Ne govori ništa suvišno, odgovori na postavljeno pitanje. Ne govori ništa osim ako se ne pita.

Ljudi instinktivno pomiču ruke i glavu, saginju se i vraćaju u prvobitni položaj kako bi se smirili. Tako je rođena praksa "samouspavljivanja", popularna u liječenju neuroticizma.

Postoji nekoliko važnih neovisnih koraka koji mogu pomoći u liječenju. O njima ovisi hoćete li prekinuti naviku očekivati ​​loše stvari i zauzeti normalan, konstruktivan i pozitivan stav.

• Prije svega, morate priznati povećanu nervozu sebi i svojim bližnjima. Nemojte zanemariti problem, već slušajte svoje tijelo.
• Postanite sebi prijatelj. Shvatite da je ljubav prema sebi neophodna. Osoba koja te voli gleda te iz ogledala.
• Osjećaj sloma i tjeskobe se spremaju – to znači da je vrijeme za meditaciju. Odvojite se od situacije i razmislite o nečem drugom. Ne dopustite da se napetost povećava. Za odmor. Vratite se mislima za 15-30 minuta iu drugom stanju. To će vam omogućiti da pobjegnete od ishitrenih zaključaka i ne pogriješite, promijenite percepciju i stav prema onome što se događa u smjeru neemocionalnog.

• Pokušajte izdržati tri tjedna bez negativnih emocija. Da biste to učinili, morate se potpuno usredotočiti na vlastite osjećaje. Kontrola će vam omogućiti da izvedete bilo koji komad nakita - narukvicu ili prsten. Ako tijekom dana osjetite neočekivani neugodan osjećaj, promijenite prsten ili narukvicu na drugoj ruci. Trebate prevladati sebe i potpuno potisnuti negativno u odnosu na situaciju ili osobu, kao i na sebe. Pobjednik maratona je borac koji pobijedi sam sebe i kontrolira emocije sva tri tjedna, kako to zahtijeva ova tehnika.
• Uživajte u sportu i dugim šetnjama na svježem zraku. Osnovno pravilo je minimum komunikacije s ljudima i maksimalna pažnja drveću i cvijeću okolo.
• Oprosti stare zamjere i ne dodaj nove. Pokušajte otpustiti pomisao da ste povrijeđeni.Hvala vam na znanosti – uostalom, mnogo toga što vam je rečeno bilo je uvredljivo, ali pošteno. Postoji put do poboljšanja, a ne razlog za uzrujavanje.
• Ako ne uspije, oprostite sebi i dopustite sebi da pogriješite. Lakše ćete to preboljeti i krenuti dalje. Kao što znate, put će svladati onaj koji hoda.

Ako je moguće, nemojte komunicirati s onima koji vam kradu vrijeme za kreativnost i radeći ono što volite, dugo pričajući o neugodnim stvarima. Prekinite otegnute telefonske razgovore i nastojte komunicirati s ljudima koji su kreativni i pozitivni u svijetu.

Zašto nastaje neurotizam i kako se nositi s njim, pogledajte u videu.