Osjećaj straha i tjeskobe bez razloga: zašto se javlja i kako ga liječiti?

U našem teškom dinamičnom vremenu, anksioznost često prati osobu u mnogim područjima njezina života. Zašto se pojavljuje, kako se manifestira i kako se nositi s tim, shvatit ćemo u ovom članku.

Osjećaj tjeskobe poznat je gotovo svima. Nastaje pod nepovoljnim životnim okolnostima. Problemi na poslu, školi, u obitelji, nemirna situacija u svijetu - ove situacije, koje su, nažalost, postale stalni pratitelji suvremene osobe, pridonose tjeskobi i nervoznoj napetosti. Emocionalni izljevi najčešće se javljaju kod žena zbog činjenice da su po svojoj prirodi osjetljivije od muškaraca.

Nerazuman strah i tjeskoba pojavljuju se kada se čini da nema razloga za zabrinutost. Na prvi pogled iscrpljujuće i otupljujuće negativne emocije nemaju očitu logičnu osnovu. Iracionalno znači pogrešno, lažno. Ali dublje zaroniti u bit omogućuje vam da identificirate korijenske uzroke problema, koji se naziva iracionalni strah.

Osjećaji uzbuđenja ili tjeskobe u duši mogu se dobro susresti u svakodnevnom životu: u novom nepoznatom okruženju, neizvjesnosti, iščekivanju. To su normalne emocionalne reakcije. Bolno stanje nastaje kada te emocije postane teško kontrolirati, pokreću se psihosomatske reakcije te se određeni simptomi promatraju nekoliko mjeseci.

Psihološki simptomi:

• strah da bi se voljenim osobama nešto moglo dogoditi;
• tjeskoba za njih i njihovu sudbinu;
• razdražljivost;
• razdražljivost;
• zamagljena percepcija;
• želja da se sve kontrolira;
• osjećaj dilatacije vremena.

ponašanja:

• rasejanost;
• premještanje stvari s mjesta na mjesto;
• neprestana manipulacija subjektom;
• probirljivost;
• stalno pranje ruku;
• izbjegavanje nekoga ili nečega.

Vegetativno-vaskularni simptomi:

• napetost mišića;
• znojenje;
• hladni ekstremiteti;
• zadržavanje daha;
• uznemireni gastrointestinalni trakt;
• slabost;
• mučnina;
• začepljenost uha.

Napadi tjeskobe mogu biti povezani s različitim objektima i subjektima:

• kompulzivne radnje očituju se kada osoba stalno provjerava jesu li uređaji isključeni, kao i sigurnost drugih objekata;
• s perfekcionizmom se rezultati aktivnosti više puta provjeravaju, pacijent se boji da bi zbog njegovih postupaka netko mogao patiti;
• s raznim fobijama ljudi se boje nepostojećih predmeta ili predmeta koji ne predstavljaju stvarnu opasnost;
• s hipohondrijom, oni doživljavaju stalni strah od bolesti;
• strah od prepunih mjesta javlja se kod agorafobije.

U svom najblažem obliku, nastavlja se anksiozna neuroza. Često je povezana s hormonskom neravnotežom, a potaknuta je prekomjernim radom i stresnim situacijama. Oporavak je u ovoj fazi puno lakši.

Neliječena anksiozna neuroza može se preliti u depresiju. "De pressio" na latinskom - nedostatak poticaja. U tom stanju pacijent dugo nema želju za bilo kakvom aktivnošću i komunikacijom. Uobičajene aktivnosti nisu zanimljive, raste tjeskoba, umor i ravnodušnost. Depresija može biti uzrokovana nizom neuspjeha, teškom bolešću ili gubitkom voljene osobe.

Fobija je neobjašnjiv intenzivan strah koji se pojačava u situaciji susreta s određenim objektom. Čovjek na sve moguće načine pokušava izbjeći te objekte. Fobični sindrom je bolje korigirati na prvim znakovima njegove manifestacije.

Uz alkoholnu intoksikaciju, prvenstveno pati živčani sustav. Anksioznost mamurluka karakteriziraju nagle promjene raspoloženja, vrtoglavica, iracionalni strahovi, lupanje srca i gastrointestinalne smetnje.

Napad panike je posebno teška paroksizmalna manifestacija anksioznosti. Karakteriziraju ga gore navedeni simptomi, ali karakterizira iznenadnost i veća težina. Osobu prati strah od smrti, ludilo, osjećaj nestvarnosti onoga što se događa. Dolazi do oštrog pogoršanja tjelesnog stanja: mučnina, zimica, drhtavica, lupanje srca, skokovi krvnog tlaka.

Nakon prvog napada panike, postoji strah od njenog ponovnog pojavljivanja, jer je sama njezina manifestacija zastrašujuća za osobu.

Naizgled bezuzročna pojava tjeskobe ima duboke korijene koji sežu u prošlost. Podsvijest osobe sposobna je voditi "zapis" događaja različite dobi, pogotovo ako su bili popraćeni intenzivnim iskustvima. Stoga, jak stres ili dugotrajni emocionalni stres ostavlja svoj otisak u podsvijesti. Ta se iskustva reproduciraju uz pomoć mehanizma uvjetovanog refleksa. Pojava ili sjećanje na barem jedan od čimbenika dugogodišnjeg događaja može pokrenuti cijeli lanac s odgovarajućim simptomima.

Ako se, primjerice, osoba dugo nije uspjela zaposliti, to je bila praćena jakom anksioznošću i depresijom, dok je bila suočena s određenim ponašanjem poslodavaca (nezadovoljstvo, povišen glas, odbijanje), onda slično ponašanje šefa (isti oštar glas) u sadašnjosti, kada je posao već tu, može izazvati negativne emocije i strah.

Drugi primjer je iskustvo neuspješnog braka žene.Određeni kompleks ponašanja njenog bivšeg suputnika mogao bi biti stvarno zastrašujući (pri slaganju odnosa, vikao je, zamahnuo i tako dalje, dok je svojim koracima mjerio sobu). U novoj vezi ovaj strah može nastati kada novi suputnik pokaže jednu od komponenti kompleksa, možda čak i beznačajnu (šetanje po sobi s uzbuđenjem). Istodobno, podsvijest na to reagira kao na opasnost.

Ostali čimbenici koji pridonose razvoju anksioznosti i nekontroliranih strahova.

• Genetska predispozicija. Mnoga mentalna odstupanja su naslijeđena.
• Umor, poremećaj spavanja i odmora, rad noću - sve to iscrpljuje živčani sustav i dovodi do njegove dekompenzacije.
• Hormonska neravnoteža. Razina hormona izravno utječe na živčanu aktivnost. Njegova nestabilnost uzrokuje fluktuacije u raspoloženju i emocionalnoj pozadini.
• Niska razina psihološke obrane... Kako je tijelo zaštićeno imunitetom, tako i naša psiha ima svoje obrambene mehanizme. Povećana anksioznost i prisutnost strahova mogu ukazivati ​​na njihovo smanjenje.
• Manipulativni odnosi, nedostatak iskrenosti, sposobnost izražavanja vlastitog gledišta i osjećaj odbačenosti takoreći "začepljuje" negativne emocije u osobi i tjera ih da "lutaju", što uzrokuje unutarnju napetost i može naknadno dovesti do panike.
• Korištenje psihoaktivnih supstanci (cigarete, alkohol, itd.). Uz stalnu uporabu, pojavljuju se promjene raspoloženja i povećava se tjeskoba.
• Sreća biti žena je i odgovornost. Odgovornost za svoje emocije.

S osjećajem straha i tjeskobe možete se nositi sami.

Prvo morate analizirati situacije koje bi mogle biti pravi uzrok uzbuđenja. Nadalje, pokušavajući isključiti emocije, treba trezveno procijeniti stvarnost njihove prijetnje. Pomaže odvojiti se od strašnog objekta. Prebacivanje na fizički ili mentalni rad pridonosi ometanju, raspršuje koncentraciju izvora uzbuđenja.

Možete "igrati" stanje zdravlja. Ponekad podsvijest percipira demonstraciju samopouzdanja i smirenosti kao signal za smirivanje, pridonoseći stabilizaciji stanja.

Fizičke metode oslobađanja od tjeskobe su u utjecaju prostora i okolišnih čimbenika. Neophodan ukloniti nepotrebne nadražujuće tvari: isključite internet i TV, isključite gledanje i slušanje negativnih vijesti, programa i glazbe.

Učinkovito koristeći sljedeće tehnike opuštanja: kontrola disanja s izravnavanjem, usporavanjem i smanjenjem dišnih pokreta, kontrastnim tušem i samomasažom. Nemojte uzimati lijekove bez otkrivanja uzroka problema, jer to može doprinijeti ovisnosti. Dopuštajući sebi da tražite pomoć od drugih, smanjit ćete jedinstvenost vašeg iskustva i pomoći vam da steknete mir i samopouzdanje.

Ako se ne možete nositi s problemom tjeskobe i iracionalnih strahova, sami potražite liječničku pomoć. Psihoterapeut će vam pomoći otkriti prave uzroke problema, propisati pregled i savjetovati koje pretrage poduzeti. U liječenju anksioznih poremećaja isključuju se dijabetes melitus, tumorski procesi, osteokondroza vratne kralježnice, a provjerava se biokemija krvi, hormonska razina i EKG.

Učinkovito liječite napade panike i druge anksiozne poremećaje terapijom usmjerenom na tijelo koja učinkovito ublažava stres, uklanja blokade i promiče svijest i otklanjanje uzroka.

Lijek za suzbijanje anksioznih poremećaja sastoji se od uzimanja anksiolitika, antidepresiva i sredstava za smirenje.

Prevencija neopravdanih strahova i tjeskobe uključuje redovita tjelesna aktivnost u obliku sporta, vježbanja, gimnastičara za disanje. Potpuna prehrana uz prisutnost esencijalnih elemenata u tragovima i vitamina je obavezna.... Također je važno poštivanje režima rada i odmora, spavanja, odgovara ljudskim bioritmovima. A vodeći računa o svom informacijskom okruženju važan je i kao higijena za tijelo, jer može doprinijeti onečišćenju ili, obrnuto, obnoviti, poboljšati mentalnu sferu.

Iracionalni strah i tjeskoba zahvaćaju dublje slojeve psihe. Oni uzrokuju mnogo nevolja, ali naoružani znanjem i gledajući ih bez straha, s ovim problemom možete se nositi sami, uz pomoć voljenih osoba ili traženjem pomoći od stručnjaka.