Strah od borbe: uzroci i metode borbe

Strah od tučnjave je mnogo širi fenomen nego što se na prvi pogled može činiti. Žene, muškarci, djeca, tinejdžeri i umirovljenici mogu se bojati svađe. Ovaj strah je izvan starosti, kulture, društvenog statusa i razine bogatstva. To je prirodno, prirodno i nije uvijek patološko. Međutim, često se postavlja pitanje kako ga se riješiti. Ovaj članak će vam reći o tome.

Borba za osobu je u svakom slučaju stresna situacija. To nije prirodna potreba, kao što je jelo, spavanje. Osim toga, tučnjava je izravna prijetnja zdravlju, a ponekad i životu osobe, pa je sasvim normalno bojati je se. Priroda straha leži u njegovoj zaštitnoj funkciji. Dakle, mozak, odnosno njegovo središnje područje, duboko i drevno, nazvano limbički sustav, pokušava zaštititi osobu od onoga što može predstavljati opasnost za njegov opstanak.

Ali strahovi su opravdani kada postoji stvarna prijetnja, a iracionalni su kada se osoba boji nečega što mu u stvarnosti u ovom trenutku ni na koji način ne prijeti. I tada se prirodni strah pretvara u opsesivnu, bolnu fobiju, koju osoba ne može kontrolirati. Strah od borbe nije iznimka. Može biti prirodno, nastati izravno u situaciji u kojoj će se osoba morati boriti, ali može biti konstantna i opsesivna, koji nastaje pri samoj pomisli da bi moglo biti potrebno sudjelovanje u tučnjavi. Fobični strah se smatra mentalnim poremećajem. Zapravo, strah od tučnjave je hipertrofirana manifestacija instinkta za samoodržanjem. Nema ljudi na svijetu koji se ne boje borbe.

Da biste razumjeli mehanizam razvoja straha od borbe, morate znati neke od značajki funkcioniranja limbičkog sustava mozga. Prilično su zanimljivi. Kod ljudi, kao i kod većine sisavaca, kao odgovor na strah, javljaju se dvije vrste reakcija – ili trebate trčati, ili se morate boriti. Prije svega, postoji želja za što bržim bijegom, skrivanjem, traženjem sigurnog prostora. I samo ako čovjek ne vidi priliku za bijeg, ide u borbu. Ovo je normalna, zdrava reakcija psihe zdrave osobe. Drugim riječima, izbjegavanje sudjelovanja u borbi prsa u prsa genetski je određena, ispravna reakcija i nije je se potrebno riješiti. Oduzeti čovjeku strah znači oduzeti mu šanse za preživljavanje u slučaju opasnosti.

Strah od tučnjave usko je povezan s prirodnom nevoljkošću da se ozlijedi i povrijedi. A također je uobičajeno da psihički normalna osoba ne želi smrt protivniku, stoga je strah od udarca dijelom povezan s tjeskobom o izgledima da će drugog povrijediti, ubiti ga. To nije čak ni pitanje odgoja, već normalno očitovanje empatije. Ako je osoba psihopat, sociopat i pati od manične želje za nanošenjem boli, tada mu je empatija potpuno neobična. Ali velika većina normalnih ljudi to ne razumije.

Drugi razlog za strah od borbe je društveno opravdanje. Ljudi, kao stvorenja koja žive u društvu, imaju tendenciju obratiti pažnju na to što drugi misle o njihovim postupcima. Biti označen kao neobuzdani, ljuti borac nije najbolja ideja za izgradnju pristojne reputacije.

Postoji još jedna vrsta straha od sukoba, sudara – to je strah od osramoćenja, poraza, poraza. Sumnja u sebe, strah od udarca u lice i dezorijentiranosti, obeščašćenja na ulici, pred drugim ljudima - to je ponekad upravo ono što čovjeka sprječava da se potuče ako tuču nije bilo moguće izbjeći. I to je jedina vrsta straha u situaciji s tučnjavama, od kojeg se možete i trebate riješiti. Gotovo svi su podložni ovoj vrsti straha u ovom ili onom stupnju, ali ne postaje tragičan za svakoga. - ne ulazimo često u tučnjave da bismo se požalili na mučan strah. Međutim, postoji kategorija ljudi za koje je strah od poraza u borbi šansa da izgube svoje bogatstvo, svoj uobičajeni život, ciljeve, postignuća i ugled. To su profesionalni sportaši, hrvači, boksači, MMA borci.

Naravno, teško je borbu nazvati borbom, koja se održava po sportskim pravilima, osoba se za nju priprema unaprijed. Ali kako god nazvali borbu u ringu, za ljudski mozak to ostaje ista borba. A strah od poraza u takvoj borbi sportašu može učiniti medvjeđu uslugu - uzbuđenje mu neće dopustiti da da sve od sebe, neće mu dopustiti da otkrije svoje vještine, a rizik od gubitka borbe doista se povećava. Suočavanje s tim strahom obično je uključeno u program treninga profesionalnih sportaša. Treneri paze na psihičke reakcije svojih štićenika od prvih treninga, po potrebi s njima rade sportski psiholozi.

Simptomi straha od tučnjave (ili sportske borbe) klasični su simptomi ove emocije. Temelje se na dvije komponente: emocionalnoj i vegetativnoj. Zbrka se javlja u duši osobe. Ako se unaprijed zna da će se morati upustiti u bitku, javlja se uzbuđenje, tjeskoba, u kojoj se jasno prate svi gore navedeni aspekti.Ako ne govorimo o sportu, onda se čovjek boji da ne naudi drugome, i da se sam ozlijedi, i osude javnosti. Njegov mozak pregledava mogućnosti da izbjegne svađu, da joj izbjegne, ali ne otkriva da to povećava tjeskobu. Kao rezultat toga, osoba doživljava probleme s apetitom i spavanjem – apetita nema, ali je nemoguće zaspati na bilo koji način ili ima noćne more. Strah od poraza više je svojstven sportašima, ali se očituje u istoj tjeskobi.

Ako je strah akutni, iznenadni, na primjer, situacija je nastala neočekivano na ulici i brzo se razvija, tada su simptomi diktirani djelovanjem adrenalina na živčani sustav. U slučaju opasnosti, limbički sustav daje naredbu nadbubrežnoj kori i ona počinje aktivno proizvoditi i ubrizgavati adrenalin u krv. Zjenice se šire, raspored krvi se mijenja – najveći dio odlazi u mišiće, jer morate trčati ili se boriti, krv privremeno napušta kožu i unutarnje organe. Kao rezultat toga, osoba blijedi, znoji se, u području trbušnih organa bilježi neugodne senzacije (kompresija želuca, mučnina). Otkucaji srca pod utjecajem adrenalina se povećavaju, krvni tlak raste, svijet oko sebe prestaje postojati, svi vanjski podražaji postaju manje važni, zbog čega ljudi opisuju da su čuli svoje srce.

Kao što ste već shvatili, trebate se riješiti samo straha od poraza, a ne samog straha od borbe. Upravo to trebate učiniti ako želite pobijediti uzbuđenje prije neizbježne tučnjave. U potrazi za odgovorom na pitanje kako prevladati ovaj strah, osoba se može suočiti s masom informacija koje primamljivo obećavaju brze rezultate. Brojni treneri-treneri spremni su za vaš novac provesti treninge na teme "kako postati pravi muškarac", "kako pobijediti strahove", "kako se nositi s anksioznošću prije borbe" i tako dalje. Većina ovakvih treninga i članaka nema nikakve praktične koristi, neće u principu pomoći u prevladavanju takvog prirodnog nagona za samoodržanjem. Takvi savjeti nisu potkrijepljeni ni s medicinskog ni znanstvenog stajališta, a i sami treneri ponekad malo razumiju što govore ljudima za novac.

Napominjemo da se na ovakvim treninzima obično koriste tehnike savjetovanja, kada trener doslovno "nanjuši" slušatelja što treba učiniti kako bi kontrolirao svoj strah (gdje hodati, kako stajati, kako disati), a trener-trener ili samouki psiholog ne mari puno , ali je li osoba sama spremna riješiti se tog straha, u kojem ima više prirodnog nego neprirodnog. Savjeti da se upišete u boksački odjel, nosite oružje ili, u najgorem slučaju, pištolj za omamljivanje također ne funkcioniraju. Čovjek dobije oružje, ali strah raste, jer je moguće da će se to oružje morati upotrijebiti protiv nekoga, a to je mnogo strašnije od običnog udarca u nos.

Ispravnija metoda smatra se psihoterapijskim pristupom. Da biste to učinili, samostalno ili uz pomoć stručnjaka (psiholog, psihoterapeut), morate analizirati svoj strah i razumjeti odakle dolazi. Možda se radi o negativnom iskustvu (morali ste biti pretučeni), možda se osoba boji samo zato što je uvidjela posljedice svađe s drugima, možda se boji da ne izgubi svoj ugled. U svakom slučaju, morate početi s formuliranjem pojedinačnog problema i njegovim otklanjanjem. Metode psihoterapije, geštalt terapije pomažu u suočavanju sa strahovima iz djetinjstva; u slučaju straha od zaprepaštenja, provodi se tečaj kognitivno-bihevioralne terapije, koji pomaže osobi da formulira ispravne stavove i stav prema pobjedama i porazima općenito.

Tek kada se poraz prestane doživljavati kao tragedija, a gubitak ugleda postane najčešća faza života, njegov običan događaj, uzbuđenje povezano s mogućom borbom se smanjuje. Vrlo često, razlog za strah od tučnjave leži u kompleksima inferiornosti, nesigurnosti, oni se u početku mogu povezati s bilo kojim sferama života - studiranjem, poslom, osobnim životom. Stoga, kako biste prevladali strah od borbe, vrijedi se baviti podizanjem vlastitog samopoštovanja na različitim razinama. To bi trebao biti bogat i svestran život, u kojem ima mjesta za hobije, sport, seks, komunikaciju s prijateljima.

Nema potrebe da se borite protiv straha pokušavajući iskorijeniti simptome kako biste kontrolirali, na primjer, disanje, rad srca u opasnoj situaciji. Da, postoje takve tehnike i vrlo su korisne za profesionalne sportaše, po želji se mogu savladati u sklopu tečaja borilačkih vještina. Trebate samo isključiti razlog zbog kojeg se javlja uzbuđenje. Mnogima koji čekaju gotove "recepte" i savjete korak po korak ovo će se na prvi pogled činiti čudnim, a uopće niti savjetom. Ali istina je da je gotovo nemoguće samostalno pronaći i eliminirati korijene svog straha. Ne možete bez pomoći izvana, stoga se obratite psihologu ili psihoterapeutu, u ekstremnim slučajevima pokušajte svoje strahove formulirati nekome bliskom vama kome vjerujete. Odgovor na pitanje kako ukloniti strah krije se u tome kako ćete odgovoriti na pitanje zašto se bojite nadolazeće borbe.