Figura pješčanog sata: što je to i kako stvoriti vlastiti jedinstveni stil?

Ženstveni oblici figure zvane "pješčani sat" u svako doba smatrali su se jednim od najatraktivnijih i najpoželjnijih. Zdrav način života, pravilna prehrana, umjerena tjelovježba i prava odjeća mogu biti od neprocjenjive važnosti u težnji za postizanjem idealnih parametara.

Prije nego što nastavite s opisom parametara oblika "pješčanog sata", trebali biste razumjeti postojeće vrste. Ženska figura može biti nekoliko vrsta, što se može odrediti vanjskim znakovima.

• U obliku pravokutnika. Uz ovu tjelesnu građu, dimenzije bokova, struka i ramena su praktički na istoj razini.
• U obliku jabuke. Ovaj oblik karakterizira zaobljenost, istaknut trbuh, oblik struka je zamagljen.
• U obliku kruške. Ovaj tip karakterizira prisutnost uskih ramena, nerazmjerno širokog dna. Ističe se uski struk.
• U obliku trokuta, temelj prema gore. Ovaj tip karakterizira širok obim ramena (širi od obujma kukova), struk ima manje izražene linije.
• U obliku pješčanog sata. Ovaj tip karakteriziraju proporcionalne dimenzije gornjeg i donjeg dijela. Linija struka je jasno definirana.

Parametri oblika "pješčanog sata" su blizu svim poznatim veličinama šablona 90x60x90.Međutim, u ovom slučaju ne govorimo o tako krutom okviru. Ramena mogu biti istog opsega kao i bokovi, a mogu biti i nešto manja. Obilježje ove vrste je vrlo tanak struk, čiji je volumen 25-30% manji od volumena bokova. Ruke su srednje veličine, odgovaraju cijeloj građi.

Ovu figuru karakteriziraju elegantne obline, proporcionalne obliku. Čak i uz debljanje, masnoća se proporcionalno raspoređuje. Međutim, u prisutnosti mješovitog tipa oblika, masne naslage se uglavnom mogu taložiti na bedrima, što se često nalazi u kruškolikom obliku. Taloženje masti u području struka češće je kod trokutastog oblika.

Treba napomenuti da nema jasnih dimenzija za figuru nalik pješčanom satu. Vlasnici ove vrste mogu biti vrlo mršavi, srednje težine ili debeljuškasti. Visina se također kreće od najmanjeg do najvišeg. Ovu vrstu figure dala je priroda i ne može se stvoriti bez intervencije plastičnog kirurga.

Mora se imati na umu da bilo koja vrsta figure lako može postati neprivlačna ako joj ne obraćate dovoljno pažnje i zlorabite loše navike. Nepravilna prehrana, sjedilački način života dovode do debljanja, smanjenog tonusa, zamućenih linija i jednostavno do lošeg zdravlja.

Idealan izgled prvenstveno znači zdrav izgled. Ovdje je važan pozitivan stav, sjaj u očima, vitalnost, samopouzdanje. A ako postoji nezadovoljstvo u izgledu, onda je teško pohvaliti se takvim karakteristikama.

Prije nego što nastavite s rješavanjem postojećeg problema, potrebno je otkriti što je njegov uzrok. Kada je riječ o obrascima, važno je razumjeti da se prirodni podaci ne mogu mijenjati, ali uvijek možete napraviti neke prilagodbe koje će vam pomoći u stvaranju vlastitog jedinstvenog stila. Promjenom načina života, odustajanjem od loših navika, lako možete postići željeni rezultat.

Ispravna prehrana omogućuje postizanje lijepih oblika kod kuće bez upotrebe raznih dijeta i lijekova. U ovom slučaju ne morate se ni odreći svojih omiljenih slatkiša. Međutim, trebali biste znati kada u svemu stati. Vrlo je teško promijeniti utvrđene norme i odmah se morate pripremiti na činjenicu da može potrajati više od mjesec dana da se razvije navika pravilne prehrane. Ali kako kažu, cestu će svladati onaj koji hoda.

Dakle, kako biste smršavili i dobili željenu figuru s tankim strukom, trebate učiniti sljedeće:

• hranu treba uzimati samo kada postoji svijest o očitoj gladi, ali ne treba čekati stanje prije nesvjestice;
• ne preporuča se stavljati velike porcije na tanjur: morate jesti do točke u kojoj postoji osjećaj da je osjećaj gladi nestao;
• bolje je jesti male količine hrane nekoliko puta dnevno;
• polako žvačite komadiće hrane, uživajući u svakoj kriški;
• važno je osluškivati ​​svoje tijelo i jesti što želite, pri čemu morate uživati ​​ne samo u okusu, već i u pogledu i mirisu hrane;
• trebali biste zaboraviti na grickalice na putu do posla ili tijekom šetnje;
• trebate uzeti hranu najkasnije 3-4 sata prije spavanja;
• prehrana treba biti raznolika, bogata hranjivim tvarima, vitaminima.

Umjesto šećera, bolje je koristiti med. Međutim, ovdje je važno znati kada stati. Ljubiteljima čokolade savjetuje se da biraju vrste s udjelom kakaa od 70% ili više.Orašasti plodovi i suho voće ne mogu se isključiti iz prehrane.

Trebali biste ograničiti konzumaciju masne hrane. Preporuča se dati prednost puretini, piletini, govedini kao mesnim jelima. Žitarice su vrlo korisne. Dijeta mora sadržavati kašu od zobenih pahuljica, heljde. Korisne su leća, jaja, riba.

Također je bolje isključiti unos brašna, tjestenine, instant žitarica, a da ne spominjemo kolače, slatkiše, lepinje. Važno je ograničiti konzumaciju gaziranih pića, energetskih pića i alkohola. Hrana bi trebala sadržavati više proteina, masti i u manjoj mjeri ugljikohidrata.

Trebali biste piti više tekućine, ali o količini je bolje dogovoriti se s liječnikom, pogotovo ako imate bolesti mokraćnog, kardiovaskularnog sustava. Postupno, dajući prednost zdravim proizvodima, tijelo će se početi obnavljati. Nestat će želja da nešto pojedete u bijegu, prije spavanja ili jednostavno nemate što raditi.

Poštivanje jednostavnih pravila pravilne prehrane pomoći će vam da se riješite težine u cijelom tijelu, umora i osjećaja nelagode u želucu. Postupno će oblik figure postati vitkiji, a raspoloženje će biti pozitivnije.

Uz pomoć posebnih vježbi, parametre nesavršene figure možete približiti idealu. Svakodnevni treninzi daju poticaj za živost, pozitivno za cijeli dan. Tonus mišića se povećava, oblici postaju zategnuti, masni nabori nestaju.

S figurom pješčanog sata nije potrebno puno truda da biste dobili željeni rezultat. A s takvom figurom prilično je teško baviti se profesionalnim sportom koji zahtijeva ogroman fizički napor. U ovom slučaju, dovoljno je ograničiti se na duge šetnje. Dobar učinak imaju ples, trčanje, plivanje, vožnja bicikla, klizanje, skijanje.

Svakodnevna gimnastika u trajanju od 15-20 minuta pomoću vježbi za mišićne skupine trbuha, prsa, kukova, leđa, vrata, nogu omogućuje vam da ostanete u dobroj formi, pomaže u jačanju držanja i poboljšava cirkulaciju krvi. Prije gimnastike pripremaju mišiće, zagrijavaju se i prilagođavaju disanje. Nakon punjenja, trebali biste napraviti mali set vježbi istezanja. Možete koristiti posebne prakse disanja, jogu.

Vježbe možete raditi kod kuće. No, prije početka seta vježbi, preporuča se barem jednom odraditi ih s instruktorom. U nekim slučajevima, prije nego što radite gimnastiku, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom za bilo kakve kontraindikacije.

Za one koji imaju druge tipove figure, na primjer, u obliku pravokutnika, gdje je glavni problem zamagljena linija struka, preporuča se usredotočiti se na vježbe koje jačaju i zatežu mišiće na ovom području. Ako lik nalikuje trokutu, onda je važno obratiti pozornost na skup vježbi usmjerenih na jačanje mišića bedara. Ako imate kruškoliki lik, preporuča se obratiti pozornost na mišiće ramenog pojasa.

Umjerena tjelesna aktivnost pomaže u oblikovanju figure s kojom je udobno i lako. Međutim, to treba imati na umu tjelesna aktivnost mora postati navika, inače će svako poboljšanje biti privremeno.

Prilikom kreiranja savršenog izgleda, puno pažnje treba posvetiti svom ormaru. Prvi dojam se stvara u izgledu, držanju i sposobnosti odijevanja. Ispravno odabrana slika daje povjerenje u manire, slobodu kretanja, naglašava dostojanstvo figure, izgled općenito. Značajke ormara ne ovise samo o osobnim preferencijama, mašti, obliku tijela, visini, već i o dobi. To treba imati na umu pri odabiru određene vrste odjeće.

U ormaru fashionistica mlađih od 30 godina trebale bi biti prisutne i osnovne stvari za svakodnevno nošenje i stvari za odlazak na razne događaje.

Osnovne stvari uključuju:

• traperice;
• veste, veste;
• vrhovi;
• suknje;
• haljine;
• kratke hlače;
• majice kratkih rukava;
• dolčevice;
• jakne.

Primjer prikazuje opcije za haljine i bluze koje će izgledati savršeno na vitkoj figuri.

Među stvarima za događaje u ormaru svakako biste trebali imati:

• hlače s jaknom, košuljom ili bluzom;
• večernja haljina;
• kaput.

Boje stvari mogu biti vrlo različite. Oblik treba odabrati ovisno o karakteristikama figure. Ako imate figuru pješčanog sata, bolje je dati prednost modelima koji naglašavaju isklesane oblike tijela. Preporuča se odabrati meka tkiva.

Kako biste naglasili figuru, možete koristiti pojas. Jedna od prednosti mlade dobi je dopuštenost nošenja kratkih suknji, haljina, otvorenih vrhova. No, i ovdje treba paziti da ne naglasite nedostatke.

Ako ste niske, izbjegavajte kratke hlače ili traperice. Njihova duljina treba biti na razini sredine pete. Također se ne preporuča nositi hlače, spaljene od koljena, modele s niskim porastom. Izbjegavajte široke stvari koje lijepu figuru čine bezobličnom.

Stil vanjske odjeće može biti različit, ali češće se preferira sportska odjeća u ovoj dobi. S tjelesnim tipom pješčanog sata preporuča se odijevanje u odjeću pripijenog kroja. Duljina može varirati.

U zrelijoj dobi, odabiru odjeće treba pristupiti s posebnom pažnjom. Ormar bi također trebao sadržavati stvari za svakodnevno nošenje, na primjer:

• haljine;
• suknje;
• bluze;
• hlače;
• jakne;
• jakne bez rukava.

Također biste trebali imati na zalihi artikle za događaje, na primjer:

• Večernja haljina;
• poslovno odijelo;
• kaput.

Primjer prikazuje stilove modela za različite prilike.

Za starije žene prikladna je obična odjeća. Prilikom odabira stila trebali biste odabrati one modele koji će naglasiti dostojanstvo figure i sakriti nedostatke. Stoga se najčešće biraju haljine ili suknje srednje duljine i niže. U ovom slučaju savršeno izgledaju pencil suknje ili suknje sa širokim naborom na razini koljena, haljine s koricama i modeli s omotačem.

Također se ne preporučuje nošenje vrećaste odjeće. Ako je oblik figure pun, onda biste trebali odabrati opuštenije stilove bluza koje se mogu uvući ispod suknje ili ispod remena. Tamni tonovi daju vitku figuru. Stoga bi crni kardigan trebao biti prisutan u ormaru svake žene.

Mnoge poznate osobe mogu se pohvaliti zavidnom figurom pješčanog sata. Među njima su poznate glumice kao što su:

• Marilyn Monroe;
• Monica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Halle Berry;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Salma Hayek.

Takva se figura nalazi u manekenskom poslu, upečatljiv primjer je model Naomi Campbell.

Treba napomenuti da je to prije iznimka od pravila, budući da modeli često imaju oblike koji teže pravokutnim ili trokutastim oblicima.

• Elegantne mašne stvaraju pripijene haljine od lagane, pripijene tkanine.

• Chic haljine savršene su za posebnu, svečanu priliku.

• Lagani odjevni komadi za svakodnevno nošenje savršeno pristaju vašoj figuri.

• Primjeri zanimljivih kombinacija koje siluetu čine vitkom i ženstvenom za one koji izgledaju predebelo i imaju nizak rast (160 cm ili manje).

Primjer prikazuje verziju večernje haljine koja savršeno naglašava prekrasne obline isklesane figure. Ovaj model je prikladan za posebne prilike. Međutim, neki elementi odjeće mogu se lako primijeniti u svakodnevnom životu.

O tome koje vježbe trebate raditi s figurom pješčanog sata, pogledajte u nastavku.