Pregled faza stresa

Suvremeni ritam života doprinosi brzoj promjeni životnih uvjeta. Stres je sposobnost tijela da odgovori na intenzivne podražaje i prilagodi se promjenjivim okolnostima. Reakcija na stresnu situaciju ima neke pravilnosti. Stručnjaci razlikuju 3 faze, sukcesivno zamjenjujući jedni druge. To su faza anksioznosti, faza otpora i faza iscrpljenosti.

U psihologiji je uobičajeno koristiti klasifikaciju koju je razvio kanadski znanstvenik Hans Selye. Početnu reakciju osobe u trenutku stresne situacije nazvao je stanjem tjeskobe. U ovoj fazi tjeskoba prevladava nad drugim osjećajima. Tijelo se priprema za obranu ili bijeg.

Stadij anksioznosti je stanje uzbuđenja kada tijelo reagira na stresor. U početnoj fazi tijelo se prilagođava novim uvjetima u napetom okruženju. Odgovor na anksioznost počinje mobilizacijom svih zaštitnih funkcija.

Prvi stupanj karakterizira jačanje vitalnih sustava: poboljšava se pažnja i pamćenje, povećava se razina percepcije, dodira, razmišljanja. Velika količina hormona se ubrizgava u krv kako bi se stabiliziralo opće stanje. Većina pokazuje agresiju i bijes, pojačanu iritaciju, nemiran san, depresiju. Subjekt prestaje kontrolirati svoje misli i postupke.

Najraniji znakovi stresnog sindroma su psihosomatski signali. Osoba može povremeno lupkati prstima po stolu ili nogama po podu. Neki ljudi počnu tresti koljena ili ruke.Netko povremeno grize usne, nabora nos, često guta slinu.

Najbrža reakcija na manifestaciju stresnog stanja je nesvjesno pušenje. Broj cigareta koje pušač koristi na dnevnoj bazi se udvostručuje. Neki počinju zloupotrebljavati alkohol. Netko ima želju stalno maziti ili navijati kosu na prst, gumb ili otkopčati gornji gumb na odjeći, uvijati ga. Neki ljudi prijavljuju promjene u hodu.

Subjektov apetit je oslabljen, samokontrola je oslabljena, a sposobnost praćenja svojih misli i postupaka je izgubljena. Čovjek je zbunjen. Osjećaj stalne tjeskobe i rastuće panike dovodi ga do neravnoteže: emocionalna i aktivna osoba zatvara se u sebe, a smirena pokazuje razdražljivost i agresivnost; neki odbijaju jesti u potpunosti, drugi počinju jesti još više. Mnogi otimaju zlo na ukućane, dopuštajući grube ludorije u odnosu na svoje voljene, često ih vrijeđaju.

Tijekom tog razdoblja uključene su unutarnje rezerve tijela koje počinje funkcionirati s velikim stresom. Pojedinac traži načine kako riješiti problem i dobro se nosi s opterećenjem koje ga je nagomilalo. U ovoj fazi razvoja stresa osoba može brzo razmišljati, donositi ispravne odluke i činiti prave stvari. Snage se i dalje štedljivo troše.

Ako u ovoj fazi proces zamre, onda se stvrdne i ne uništava osobu. Mobiliziranje svih snaga za rješavanje problema povećava otpornost na stres. Ponekad manifestacija prirodne reakcije u obliku tučnjave ili neke druge radnje potpuno oslobađa osobnost od stresnog stanja. Ako se rješenje problema odgodi, tada počinje sljedeća faza u razvoju stresa.

Nakon završetka prve faze jača se obrambena snaga organizma. Opći sindrom prilagodbe u ovoj fazi nastaje zbog povećanog oslobađanja hormona stresa od strane ispitanika, sposobnosti živog organizma da se prilagodi promijenjenom okruženju i mobilizacije unutarnjih resursa.

U klasifikaciji Hansa Selyea, druga faza je označena kao stadij otpora (otpora). Karakteristika ovog razdoblja svodi se na prilagodbu egzistencije pojedinca trenutnoj situaciji i otpor prema njoj. U ovom trenutku postoji visoka razina fiziološkog uzbuđenja ličnosti.

Drugu fazu karakterizira smanjenje psiholoških manifestacija stresa. Ispitanik koji se prilagodio promjenama normalizira parametre koji su izvan ravnoteže i kontrole u prvoj fazi otpora na neravnotežu. Novi nalet energije otupljuje razdražljivost i depresivno raspoloženje. Smanjuje se razina tjeskobe, agresivnosti i uzbuđenja. Svi tjelesni sustavi su mobilizirani.

Uključivanje adaptivnih mehanizama doprinosi normalizaciji općeg stanja. Čovjeku se vraća snaga i adekvatnost. Tijelo radi u relativno mirnom načinu rada. U ovom trenutku vrlo je važno pronaći motivaciju kako biste se mogli nositi s hitnim problemom.

S nedostatkom unutarnjih resursa dolazi do pogoršanja dobrobiti. Učinak stresora često se ponovno pojavljuje. U takvim okolnostima emocionalna pozadina se smanjuje. Osoba može postati obeshrabrena ili obuzeta panikom. Pojedinac sa slabim tipom živčanog sustava teško se nosi s rastućim strahovima i tjeskobom. Tijelo radi do svojih granica.Proces prilagodbe zahtijeva veliku napetost u fizičkoj i emocionalnoj sferi, jer mehanizam prilagodbe ne funkcionira.

Ako se stresna situacija nastavi, a tijelo više ne može održavati fazu otpora, tada počinje sljedeća faza.

Psiholozi obraćaju pažnju na signale koji ukazuju na prijelaz stresnog stanja s umjerene na jaču razinu:

• uključivanje obrambene pozicije subjekta najčešće je igra za publiku ili uvjeravanje, što dovodi do niskog samopoštovanja i samobičevanja;
• minimiziranje koncentracije pažnje često dovodi do odsutnosti, aljkavosti ili donošenja pogrešnih odluka;
• gubitak poslovnih kvaliteta doprinosi nastanku poteškoća u izvođenju planiranih radnji;
• Arogantan i preziran odnos prema drugim ljudima može se pojaviti zbog tumačenja bilo kakvog neslaganja kao pokušaja ponižavanja dostojanstva i poljuljanja autoriteta osobe u stresnoj situaciji.

Ako stresor potraje, počinje sljedeća faza koju karakterizira iscrpljivanje živčanog sustava. Kronična povećana aktivnost tijela dovodi do gubitka njegove otpornosti. U borbi protiv distresa iscrpljeni su unutarnji resursi ličnosti. Pojedinac osjeća vlastitu nemoć i bezizlaznost situacije. Melankolija ga obuzima. Da bi se postigao cilj, snage se počinju neekonomično trošiti. Treća faza može dovesti do razvoja deformiteta ličnosti i psihičkog poremećaja.

Ako se osoba navikne na novu atmosferu, ali se tijelo teško prilagođava drugim uvjetima, dolazi do promjena u psihičkom stanju pojedinca. Subjekt se ne može nositi s čimbenicima koji uzrokuju poremećaj. Nakon neuspješnog pokušaja prilagodbe, pojedinac gubi fizičku snagu. Dolazi do iscrpljivanja organizma, koji postaje osjetljiv na bolesti, pa čak i na smrt. Ova faza prolazi kroz 2 faze:

• poremećaj pridonosi smanjenju učinkovitosti, pojavi poteškoća u pronalaženju izlaza iz prevladavajućih okolnosti, nemogućnosti odgovarajuće procjene situacije i donošenja odluka, zamjenjujući kreativno razmišljanje jednostavnim ponavljanjem algoritama djelovanja;
• uništenje dovodi do letargije i obamrlosti, zbog čega se čovjeku teško koncentrirati na važne točke i shvatiti bit razgovora ili posla.

Kao rezultat toga, osoba ne može pronaći mjesto za sebe, ponaša se neuredno i čini nepromišljena djela. Reakcije na stresnu situaciju su individualne.

Emocionalna uznemirenost može dovesti do neprikladnih kvarova. Ponekad je poremećena percepcija okolne stvarnosti. Subjekt može tražiti nedostatke od svojih sugovornika, voditi besmislene sporove s njima.

Treća faza donekle podsjeća na prvu fazu: ponovno se javlja osjećaj tjeskobe, javlja se kompleks krivnje, ponovno se razvija depresija. Posebnost je da u trećoj fazi subjekt gubi sposobnost mobiliziranja svojih snaga. Pojedinca mogu proganjati živčani slomovi, napadi panike. Često upada u duboku depresiju. To dovodi do pojave somatskih poremećaja, pojave teških bolesti.

U fazi 3, imunitet je osjetno smanjen, kardiovaskularni sustav pati, a javljaju se i bolesti gastrointestinalnog trakta, zjenice se šire, pojavljuju se kožni osipi i bore, pogoršava se stanje kose, noktiju i kože. Tjelesne promjene nazivaju se fizičkim uzbuđenjem. Najčešći simptomi su glavobolja, napetost u dnu vrata, nelagoda u epigastriju i kronični zatvor.

Uz kontinuiranu izloženost stresoru često dolazi do potpune demoralizacije. Subjekt se pomiruje s porazom, pokazuje ravnodušnost. Ne želi više rješavati svoje probleme. Čovjek je slomljen.

U fazi iscrpljenosti, dinamika stresa se razlikuje po svojoj nepovratnosti. Osoba ne može bez pomoći izvana. Treba posjetiti psihologa ili psihoterapeuta. Kompleksna terapija uključuje psihološku podršku, uzimanje lijekova za smirenje, promjenu dnevne rutine i načina života.