Sve o plesu na bazenu

Pool dance je pravac, koliko kontroverzan, toliko i zanimljiv. Više vas neće iznenaditi činjenica da se održavaju natjecanja u plesu na bazenu, organiziraju festivali, na tome se bave djeca i odrasli. A sve je to pod "umakom" stereotipa koji okružuju ovaj ples od samog početka.

Pool dance je intenzivan ples koji koristi motku ili motku kao instrument. To uključuje plesnu plastiku i ozbiljnu tjelesnu aktivnost s elementima akrobacije i gimnastike. Naravno, ovaj smjer je vrlo spektakularan, ali ga definitivno ne možete nazvati jednostavnim. Ples se sastoji od velikog broja skupina pokreta koji su usmjereni na razvoj mišića, istezanje i opću gracioznost.

Najčešće pitanje: "Nije li ovo striptiz?" Ne, prilično je ignorantsko misliti da su oni zapravo ista stvar. Za početak, nije običaj skidati se u plesu na bazenu. Da, ples pretpostavlja scensko ruho, ali samo to na početku i na kraju broja ostaje umjetniku. Sljedeće je mjesto izvedbe. U bazenskom plesu održavaju se službena natjecanja na kojima nastupaju plesači različitih dobnih kategorija, ali i djeca. Nitko nema cilj stvoriti predstavu sličnu predstavi u noćnom klubu: ovdje je zadatak drugačiji - pokazati sposobnosti ljudskog tijela, plastičnost, fleksibilnost i gracioznost, koristeći takav instrument kao što je pilon.

Oni koji u početku vide neki sumnjiv podtekst u tom smjeru teško da će se razuvjeriti. Osim ako sam ne vidi nastavu: kako ide, kako trener radi s učenicima, kakva je priprema potrebna za izvođenje na stupu.

Sam po sebi odgovor se nameće – onima koji nemaju predrasude. Na bazen na plesu obično dolaze aktivni, fizički aktivni ljudi koji vole ples i sport, koji su zainteresirani isprobati nešto novo. Trend, iako moderan, još uvijek nije dobro poznat. U malim gradovima, najvjerojatnije, nećete naći studio i trenera, ali oni koji žive u velikim centrima trebali bi ga potražiti.

Sami profesionalci kažu da je ples na bazenu prikladan za ljude:

• s različitim razinama građe i obuke;
• različite dobi - postoje prvenstva na kojima sudjeluju samo plesači 40+;
• spreman na ozbiljan stres.

Relativno mlad ples također je dobio nekoliko smjerova. I svaki – s naglaskom na dodatnu komponentu, odnosno mješavina je dvije vrste aktivnosti čija kombinacija daje prekrasan rezultat.

U tom smjeru, kombinacija plesnih i elemenata moći smatra se najskladnijom. Točnije, ove komponente se jednako koriste u ovom obliku. Umjetnost se ocjenjuje tijekom izvedbe sudionika, kao i jasno izvođenje trikova i tehnika snage. Potrebna je gracioznost i koreografske vještine. Važno je održavati ples na način prikladan za izvođača, mora biti organskog u činu i izgledu umjetnika.

Tehnička složenost elemenata u ovoj vrsti bazenskog plesa nije toliko vrijedna, ali cjelovitost slike i opća prezentacija su sama bit broja. Inače, sudionici koji nose kožne i lateks elemente i lak ne smiju se natjecati u ovoj formi. I to nije samo zato što ti materijali ne osiguravaju pravilno prianjanje na stup.

Ali ovaj smjer je zanimljiv jer bi uskoro mogao biti uključen u program Ljetnih olimpijskih igara. Ovdje je slika umjetnika već mnogo manje važna, jer u arenu ulaze elementi trika i moći. Suci će biti ocijenjeni po njihovom besprijekornom nastupu. Odjeća bi trebala biti prilično neutralna. Cipele su potpuno isključene, cipele mogu ili potpuno izostati ili biti posebne sportske cipele.

Postoje i prilično strogi propisi: na primjer, ograničen je broj dodira poda, određen je broj obveznih elemenata i njihov redoslijed. U tom smislu, smjer je vrlo blizak umjetničkom klizanju i ritmičkoj gimnastici. Plesni dio samo će razvodniti broj, služi za povezivanje elemenata, ništa više. Elementi vratolomije i snage su glavna stvar i ono što čini natjecateljski dio zabavnim. Trikovi u broju trebali bi biti 70% vremena, sve ostalo se može dati na snopove.

Ovdje je spojena trakasta plastika, što se može razumjeti po nazivu smjera. Već sada cilj izvedbe ne postaju samo akrobatski vratoloski, već i spektakularne plesne kombinacije. Ovdje ima puno emotivnosti, često se naziva "ne plesom, već impulsom duše". Postoji i strast i erotika, pa se smjer smatra specifičnim: naravno, takva varijacija žanra nije prikladna za svakoga.

Ovaj smjer je vrlo sličan sportskom, ali će zahtjevi biti malo mekši. Budući da se sport razlikuje od fitnessa, sportovi na bazenu se razlikuju od fitnessa. Dobra opcija za one koji žele krenuti od nule i razumno procijeniti razinu svojih sposobnosti. I za one koji neće jurišati na pobjednička postolja, već se namjeravaju baviti lijepom tjelesnom aktivnošću samo za sebe.

Osnova je ovdje koreografija sa svojom klasičnom estetikom, čistoćom pokreta, prodornošću i sposobnošću živopisnog izražavanja. Do sada ovaj smjer nije stekao dužnu popularnost u Rusiji, iako je vjerojatno najperspektivniji - publika mu je vjernija. Balans, izlaznost, izdržljivost, to je ono na čemu ćete posebno morati poraditi u nastavi.

Kako biste malo razumjeli ples u bazenu, ne samo teoretski, trebali biste isprobati bazu - glavne elemente i ligamente koji čine okosnicu smjera.

• "Slingshot" (ili "raznozka"). Ovo visi na pilonu, glavom dolje. Stražnjica bi trebala biti viša od glave, noge raširene u različitim smjerovima. Ruke su između unutarnje strane bedara, morate se snažno držati za pilon.

• "Ptičica" je jednostavan element. Trebate se povući rukama, omotati noge oko pilona, ​​nagnuti tijelo u stranu. Nagib tijela i položaj kukova spriječit će klizanje nogu uz pilon. Mora se uhvatiti ispod koljena noge, prema kojoj tijelo odstupa. Trebao bi ići još dalje ispred pilona.

• "Pauk". Izvedite ovaj trik za osnovnu razinu od obješenja na krajnjoj nozi. Trebate se povući, drugu nogu baciti ispred motke, zakačiti je ispod koljena. Spuštanjem ruku trik će biti teži.

• "Martini". Vješanje se vrši na dalju nogu, trebate ustati i baciti drugu nogu, zgrabite je suprotnom rukom. Lakat treba osloniti na pilon. Iz ove pozicije lako je prijeći na bilo koji drugi trik.

• "Lala". Gornja ruka je u trakastom zahvatu, donja je u razmaku. Trebate zamahnuti nogu iz stupa, okrenuti tijelo prsima prema gore, sagnuti se u leđa. Držite obje ruke ravne, noge zajedno, jednu možete saviti u koljenu.

• "Titanski". Element za srednju razinu. Prvo se izlazi iz elementa "Superman", zatim se spuštaju noga i ruka koja drži pilon. Unutarnji dio stopala postavljen je na motku, a ona se u njega snažno pritišće. Druga noga je spuštena, zadržavanje između koljena se održava.

• "Četiri". Sjednite na pilon, jednu nogu savijte na vrhu u koljenu, drugu ostavite ravnom. Zatim, koristeći potporu rukama, naslonite se naopako. Ruke treba spojiti ispred prsa, ali je moguć i drugi, proizvoljan položaj.

• "Zastava". Ovo je težak (komparativno) element, za njegovu uspješnu implementaciju potreban vam je udoban hvat, zamah, kao i umetnuto rame.

• "Škorpion". Najprije se izlazi na praćku, zatim na vješanje na krajnjoj nozi. Bliski gornji ud se spušta, ruka - "prsten" dolje. Tijelo se pomiče uz pilon, slobodna noga je blago savijena. Glava teži slobodnoj nozi, otklon u leđima je fiksiran.

Takve stvari su potrebne za nastavu.

• Majica ili majica, možete top. Želudac, ruke i ramena, po mogućnosti, trebaju biti otvoreni, jer gimnastički triko definitivno neće raditi.
• Kratke hlačice, jer bi i noge trebale biti otvorene. I poanta nije u stupnju izloženosti, već u tome kako će tkanina kliziti uz pilon. Ovdje možete koristiti tajice.
• Kao cipele prikladne su plesne baletne, gimnastičke cipele., kao i tenisice za ples, jazz cipele, možete nositi mekane plesne cipele. Ali rade i bosi, a sve radi optimalnog prianjanja s pilonom. Stripes su samo za određene vrste plesa na bazenu i definitivno nisu za početnike.
• Rukavice bez prstijukoji će spriječiti klizanje mokrih dlanova s ​​pilona, ​​a također štiti od žuljeva i drugog trljanja.
• Gelovi, sprejevi, voskovi, puderi - bilo koja sredstva koja poboljšavaju prianjanje kože i pilona.

Učenje od nule izazov je za svaku vrstu tjelesne aktivnosti. Ako se čovjek već bavio koreografijom, gimnastikom ili akrobacijom, bit će mu, naravno, lakše. No, unatoč tome, uzima se u obzir specifičnost, a stupanj lakoće ulaska u obuku je različit, čak i među iskusnim ljudima.

Kako ide standardni sat plesa na bazenu?

1. Zagrijte se ili zagrijte. Etapa je obavezna, a traje sigurno 15 minuta. Mišići i ligamenti moraju biti spremni za tjelesnu aktivnost, stoga, bez zagrijavanja, trening može postati traumatičan.
2. Osnovni statički elementi. Statika je ta koja započinje glavni program treninga, postupno će se tempo i razmjer pokreta povećavati.
3. Dinamičke vježbe. Tijelo je već spremno za izvođenje okreta, okreta, preokreta i drugih trikova.
4. Teške strije. Ples na bazenu nezamisliv je bez fleksibilnosti, a za to je potrebno puno vremena na nastavi – cijeli blok.
5. Vježbe snage. U ovoj fazi možete trenirati oslonce, visi, stalke. U ovom trenutku, u blizini pilona uvijek postoji zaštitna prostirka.
6. I opet istezanje, ali ne tako intenzivno.
7. Trzaj. Kao i kod svakog treninga, njime se završava glavni dio, odnosno predlažu se vježbe koje se već izvode usporeno. Inače, joga je ovdje vrlo prikladna, mnoge njezine vježbe pomažu da se uspješno izađe iz aktivnosti u usporavanje, razmišljanje.

Puno je recenzija o plesu u bazenu na internetu: kako od onih koji su "navalili" na reklame, tako i od onih koji su to radili za neki broj, gotovo na djevojačkoj večeri, kao i od onih koji su se išli boriti sa svojim vlastiti kompleksi...

Koje su prednosti većine recenzija:

• vrlo visoka opterećenja - možete brzo vratiti tijelo u normalu, izgubiti težinu i izgraditi prekrasan mišićni korzet;
• satovi glazbe uvijek su zanimljiviji od sporta, barem za one koji nisu baš voljeli tjelesni odgoj u školi;
• lekcije puldance uvelike utječu na samopercepciju, svijest o vlastitoj ženstvenosti;
• možete naučiti puno u kratkom vremenu, trening je prilično intenzivan;
• omamljuje sve poznanike - netko se otvoreno divi, netko ne može vjerovati;
• ako trebate razraditi neke psihološke komplekse, ples na bazenu izvrsno radi s ovim.

Negativne izjave također nisu potpune. Čudno je da su glavni "nedostaci" složenost, nedosljednost razine opterećenja s očekivanjima. Žene pišu da su bile sigurne u dostupnost plesa na bazenu, ali se pokazalo da su nakon prve lekcije jedva stigle kući. Zapravo, pobijedili su oni koji se nisu uplašili i ponovno su došli na nastavu. A za one koji su se uplašili i sažalili se nad svojim jadnim tijelom, ples na bazenu sa svojim izrazom i disciplinom nije prikladan.

Ostali nedostaci plesa na bazenu koji su navedeni u recenzijama:

• nemoguće je vježbati kod kuće (bez pilona);
• ponekad trener očito više vremena posvećuje talentiranim, prosječna osoba nema dovoljno pažnje;
• nema gdje pokazati vještine - nemaju svi priliku ići na prvenstva, natjecanja, festivale;
• prvi razredi mogu se pokazati kao neuspjeh, ne može svatko podnijeti neki napredak;
• ne uspijevaju svi prevladati psihološku barijeru, otvoriti se, ne bojeći se složenih i učinkovitih trikova.

Možda ne bi trebao ići na satove za društvo, s djevojkom. Morate razviti spremnost za takav trening, gorjeti s njima, jer zategnutost i nedostatak koncentracije neće moći normalno funkcionirati. Općenito, ples na bazenu je također zanimljiv jer se razvija.Ako jedan od njegovih pravaca postane olimpijski sport, očito će se dogoditi porast popularnosti, a bit će časno i zanimljivo već biti u toj temi.

Za informacije o tome odakle početi pri pokretanju ovog plesnog smjera, pogledajte dolje.