Meditacije za opuštanje prije spavanja

Svi ljudi se jako umore nakon jednog dana. Naravno, svatko od nas želi se osloboditi tereta problema prije spavanja i ujutro kako bi osjetio potpunu obnovu i nalet snage. Oni će dobro doći za novi put. Kako to napraviti tako da se možete potpuno odmoriti i spavati? Potrebno je provesti određeni ritual, odnosno meditaciju prije spavanja.

Meditacija je specifična metoda koja odgovara svima, bez iznimke. Uglavnom, to su mentalne vježbe koje se često koriste u religiji ili za iscjeljenje cijelog tijela. Zahvaljujući stanju uma koje nastaje tijekom korištenja praksi, osoba se može riješiti duhovnih i fizičkih bolesti.

Prednosti primjene tehnika odavno su dokazane. Meditacija prije spavanja pružit će vam mir i očistiti od loših misli. Osim toga, zaspati ćete odmah nakon završetka sesije, a ujutro nećete osjećati nikakvu nelagodu od ranog buđenja. Korištenje tehnika pomoći će se riješiti nesanice, pa čak i izliječiti.

Česta primjena vježbe će dati trajan osjećaj sveobuhvatnog poboljšanja stanja cijelog organizma, kao i opuštanje mišića. Sve će se to dogoditi zbog činjenice da će se protok krvi poboljšati i hraniti vaše unutarnje organe i mozak korisnim tvarima. Disanje će biti lagano i moći ćete zaspati. Vaša energetska ravnoteža i hormoni će se obnoviti.

Dovoljno je provesti 10-minutnu tehniku ​​opuštanja prije spavanja i uspjet ćete. Ujutro ćete se probuditi osvježeni, pomlađeni i lijepi. Samo odnos prema nastavi trebao bi biti ozbiljan.

Ovo je jedna od najvažnijih točaka. Dok se pripremate, meditacija će se odvijati. Ako ste cijelo vrijeme ometeni, onda nećete uspjeti. Postat ćete frustrirani metodom i više nećete htjeti ništa učiniti. Kao rezultat toga, propustit ćete mnogo toga u svom životu.

Dakle, pogledajmo točke na koje trebate obratiti pažnju.

• Potpuno opuštanje će se dogoditi kada u svom životnom prostoru nađete ugodan i miran kutak. Ako ćete redovito izvoditi nastavu, odaberite mjesto za njihovu provedbu gdje vas nitko ne može ometati. Samcima je to puno lakše učiniti. Može im se savjetovati da rade meditacije u spavaćoj sobi. Parovi i parovi s djecom mogu se privremeno povući u mjesto gdje neće biti djece i životinja.

• Prije meditacije, međutim, kao ni prije spavanja, ne biste se trebali previše jesti. Najviše što možete učiniti je popiti čašu prirodnog soka ili pojesti jabuku.

• Prije meditacije ne biste trebali gledati programe koji negativno utječu na um i psihu u cjelini. Štoviše, ne biste trebali praviti probleme i raspravljati se s kućanstvom. Inače, duboko pročišćenje, što je glavni cilj meditacije, nećete moći provesti.

• Ne zaboravite da meditaciju treba odabrati tako da će donijeti maksimalno opuštanje i potpunu smirenost svijesti. Nagle pokrete i neugodna držanja treba ostaviti za druge prilike.

• Za vježbanje ponesite što udobniju odjeću od pamučnog materijala.

Dobar san je neophodan ako želite dobro izgledati. Ova izjava posebno vrijedi za žene. Međutim, ništa manje se tiče muškaraca. Da biste ispunili ovaj uvjet, morate se moći opustiti nakon napornog rada. To se može učiniti pomoću sljedećih tehnika.

Počnimo s najmoćnijom tehnikom.

• Pustite opuštajuće zvukove koji će vam pomoći da uđete u trans (svemirska glazba, pjev ptica, zvukovi prirode itd.). Svjetlo treba biti prigušeno ili potpuno isključeno. Zaboravi sve na svijetu. U ovom trenutku u vašim mislima trebate postojati samo vi i iščekivanje nirvane.
• Vizualizirajte u mislima ljuljačku ili prirodni krajolik. Zamislite da se nalazite u izvanrednom prostoru. Neka vam povjetarac dotakne obraze i usne. Osjetite večernju hladnoću koja dolazi iz tihe rijeke.
• Mentalni stavovi poput: „Potpuno sam opušten (a) i sretan (a)“, „Osjećam kako mi se toplina širi cijelim tijelom“ i slično, pomoći će da se postigne najveći učinak.
• Ako ste tijekom dana doživjeli stres ili negativnu situaciju, zamislite ove trenutke u obliku ugruška tamne energije. A onda ih postupno izvaditi i poslati u pakao.
• Zatim razmislite o činjenici da se negdje vani, u Kozmosu, formira velika lopta. Sjaji i spušta se prema vama. Pustite ovu svjetlosnu energiju u sebi. Ona će vam donijeti mir i snagu. Osjećajte se puni energije. Ostanite u ovom stanju neko vrijeme i idite u krevet.

Sljedeća praksa temelji se na kontrakcijama mišića. Poboljšava cirkulaciju krvi, zahvaljujući kojoj vaši organi, uključujući i mozak, dobivaju potrebne hranjive tvari. Ova metoda će vam omogućiti da akumulirate energiju i probudite se živahni i zdravi.

• Da bi sve uspjelo, morate snažno zategnuti mišiće, a zatim se opustiti. Prvo stisnemo mišiće donjih ekstremiteta 15-20 sekundi. Stiskanju mišića u predjelu potkoljenice mora se pristupiti pažljivo. U njima se nakuplja glavna napetost, dajući negativne osjete.
• Zatim prijeđite na manipulacije koje će zategnuti i opustiti mišiće cijelog tijela. Ako u većini slučajeva koristite svoje ruke u svom poslu (radeći kao blagajnik, informatičar, moler itd.)tada također pokušajte obratiti posebnu pozornost na ovaj dio tijela.
• Nakon svih vježbi, prijeđite na manipulaciju očima. Da biste to učinili, vrlo čvrsto stisnite kapke, a zatim se opustite. Kada su sve vježbe završene, potpuno se opustite, isključite sve svoje misli i ležite tako dok ne zaspite.

Jednako učinkovita metoda je korištenje mantri. Da biste ih slušali, potrebne su vam slušalice i potpuna tišina. Ako više volite pasivnu meditaciju, tada samo trebate leći u udoban položaj i uključiti uređaj koji će vam omogućiti slušanje tečaja. Najispravniji zvuk u ovom slučaju bit će oblik riječi Om Agasti Shainah.

Bliže noći, svijest osobe radi u posebnom načinu rada, pa će vaša svijest ispravno percipirati mantru. Ujutro ćete se probuditi u dobrom raspoloženju i osjetiti nalet energije.

Ako želite pojačati učinak, trebate koristiti Ri Ah Hum mantru. Da biste to učinili, dovedite oči do točke između obrva i slušajte tečaj na posebnom uređaju. Ovom vježbom možete se riješiti nesanice.

Ako imate noćne more, isprobajte ovu mantru: Shudhe Mahayogini Mahanidre Svahaa. Zapišite ga na uređaj i uključite ga izravno kada se spremate zaspati. Zapamtite da puno ovisi samo o vama. Ako ne slušate zdrave zvukove, već istovremeno sa slušanjem počnete gajiti negativne misli u svom umu, tada nećete uspjeti. Stoga preuzmite kontrolu nad svojim mentalnim stanjem i počnite vježbati.

Najčešća mantra je Om. Promiče ne samo potpuno opuštanje, već i čišćenje negativnosti (zlo oko, prokletstva, oštećenja). Ako osjećate da ste bili pod takvim napadom, upotrijebite ovu mantru. Može se reći kada vam je udobno u krevetu, ili ga jednostavno možete snimiti na nosač i slušati prije spavanja.

Meditacija udisaja i izdisaja može potpuno opustiti vaš um i tijelo. Zato prigušite svjetla i sjednite u položaj Lotusa u svom krevetu. Počnite duboko disati (11-15 minuta), fokusirajući dah na trbuh. Pojavit će se pospanost, poželjet ćete leći. Učinite to i nastavite disati duboko i mirno. Također možete koristiti vizualizaciju. Zamislite da ležite na obali oceana i čujete njegove zvukove. Tako nećete ni primijetiti kako ste zaspali.

Svaka meditacija ima za cilj potpuno opuštanje, a još više prije spavanja. Stoga se morate pokušati opustiti što je više moguće. Ovaj uvjet je najvažnija točka u praksi.

Nemojte se prisiljavati da namjerno meditirate. Nasilni postupci protiv sebe neće doprinijeti uspjehu. Stoga pokušajte shvatiti da je praksa proces koji vam omogućuje da steknete zdravlje i napunite energiju. Vjeruj!

Različiti mirisi i zvukovi pridonose potpunom opuštanju. Koristite ove pratioce da vodite svoju meditaciju. Ulje lavande ili đurđice pomoći će vam da izvučete maksimum jer vam ovi mirisi pomažu da se pospani.