Kako se ne brinuti tijekom intervjua?

Gotovo svi su zabrinuti prije razgovora za posao. Regruteri sami mogu stvoriti stresne situacije kako bi vidjeli kako će kandidat reagirati. Uspjeh intervjua često ovisi o tome kako se nosi sa svojim emocionalnim stanjem.

Uzbuđenje je psihoemocionalno stanje osobe povezano s evaluacijskom reakcijom na trenutne ili buduće događaje, generirano strahom od nepoznatog, posljedicama i neizvjesnošću kao posljedicom. Tako tijelo reagira na negativne misli u pokušaju da se pripremi za negativan ishod.

Anksioznost prije intervjua može biti uzrokovana:

• nedostatak iskustva i potrebnih vještina;
• nedostatak povjerenja u sebe i vlastito znanje;
• strah od ismijavanja ili odbijanja;
• prisutnost životnih poteškoća, nedostatak novca;
• slaba pripremljenost, slaba svijest o tvrtki i predloženom slobodnom radnom mjestu.

Kao rezultat toga, podnositelj zahtjeva doživljava ozbiljan stres, koji se očituje povećanom tjeskobom, znojenjem, ubrzanim disanjem, nervoznim drhtanjem, gubitkom koncentracije, ukočenosti, napetosti ili, obrnuto, abnormalnom veselošću i povećanom aktivnošću. Od iskustava misli se počinju zbuniti, govor postaje nesuvislan, može se pojaviti mucanjea ruke i koljena će početi drhtati. Na vrhuncu emocionalnog stresa mogu se pojaviti čak i mučnina i povraćanje, a neki imaju krvarenje iz nosa.

U ovoj državi jednostavno je nemoguće proći intervju. Što se više bojite odlaska na poslovni sastanak, simptomi su izraženiji.

Štoviše, takvi znakovi također ukazuju na to da podnositelj zahtjeva laže, iako to zapravo nije slučaj. Nervoza vam ne dopušta da se u potpunosti otkrijete, pokažete svoje prednosti, progovorite o dosadašnjem radnom iskustvu.

Nakon poziva na razgovor nastaje kratkotrajna radost, a onda se javlja tjeskoba. Normalno je biti nervozan prije sastanka, to je prirodna reakcija tijela s kojom se suočavaju apsolutno svi. Ali ako je anksioznost jaka, manifestira se na fizičkoj razini, lišava vas sna, ne biste trebali pustiti da ovo stanje prođe samo od sebe. Postoji nekoliko načina na koje si možete pomoći nositi se sa stresom.

Što se događa ako se pozicija odbije? Koja su najiritantnija pitanja koja biste mogli postaviti u intervjuu? Čega se tražitelj posla najviše boji? Morate mentalno zamisliti sve najnegativnije situacije koje se mogu dogoditi.

I što će se onda dogoditi ako se to dogodi? Svašta se može predstaviti. Smislite apsurdnu situaciju i mentalno je pobijedite. Recimo da je intervjuer vikao, masno se našalio, natočio kavu, tražio da se skine ili nazvao podnositelja zahtjeva bezvrijednim. Što će podnositelj zahtjeva učiniti u ovom slučaju? Kako će se osjećati?

Svaka nova situacija trebala bi biti gora i strašnija od prethodne, ne treba se bojati potpunog apsurda, čak i ako se to nikada u životu ne dogodi. Osoba se mora zastrašiti kako bi apsurdnost fantazija izazvala smijeh.

Ove situacije možete igrati pred ogledalom, obraćajući se sebi. Ili igrajte uloge s nekim vama bliskim.

Intervju se često čini kao ispit, pa se i za njega morate pripremiti. Na primjer, razradite odgovore na neugodna pitanja. Zašto ste dali otkaz na prethodnom poslu? Koje su vaše prednosti i mane? Koliko kredita imate i zašto ih uzimate? Želite li raditi s nama samo zbog novca? Znamo sve o vama! Neka vas pitanja mogu dovesti u stupor. Regruteri često namjerno koriste psihološki pritisak.

U većini slučajeva nisu važni sami odgovori, već reakcija na pitanja i izjave. Na njima anketar može procijeniti osobnost podnositelja zahtjeva. Ako unaprijed razradite odgovor na svako škakljivo pitanje, osoba će se osjećati sigurnije, a time i smirenije.

Unatoč bogatom iskustvu u ovom području djelatnosti ili pozicije, preporuča se ažurirati svoje znanje, posebno obratiti pozornost na nove zakone, propise i druge propise... Uz upitnik može biti priložen test ne samo za logiku i domišljatost, već i za stručno znanje. To će također dodati samopouzdanje.

Ako se uzbuđenje očituje na fizičkoj razini, trebali biste slijediti njegovo vodstvo, a ne ignorirati. Između fizičkog i psihoemocionalnog stanja postoji bliska veza. Ruke se tresu, što znači da ih stvarno trebate protresti. Na primjer, zamislite kako se voda otrese, a s njom i napetost.

Potamnjelo u očima - pokrijte ih i radite vježbe disanja ili meditirajte. Ako vam se koljena tresu, istegnite zglobove.Dlanovi se znoje – obrišite ih mokrim maramicama ili isperite toplom vodom, a zatim napravite masažu za zagrijavanje.

Ako je teško samostalno se nositi s tjeskobom, morate pomoći živčanom sustavu. Nema ništa loše u sedativima, a ne treba birati one najskuplje i najjače. Često je dovoljna tinktura matičnjaka ili korijena valerijane. Ako je stanje tjeskobe produljeno, osobito uz dugo traženje posla, preporuča se posjetiti neurologa.

Najbolji sedativ za podnositelja zahtjeva, a ujedno i druge lijekove, može propisati samo liječnik. Na opće stanje može utjecati ne samo uzbuđenje, već i hormoni, kao i opća dobrobit.

Teško je nositi se s tjeskobom kada se misli stalno vraćaju na nadolazeći intervju. Morate se omesti i prestati se navijati. Fizički rad najbolje pomaže. Na primjer, možete dovesti stvari u red u kući, rastaviti smeće ili police za koje uvijek nije bilo vremena. Čišćenje ne samo da će uspostaviti psiho-emocionalnu ravnotežu, već će općenito imati pozitivan učinak na psihološku dobrobit.

Pomaže kod ometanja i tjelesne aktivnosti... Možete se baviti fitnesom, trčati u parku ili jednostavno prošetati. Komunikacija s voljenima dobro odvlači pažnju, ponekad je dovoljno nazvati i podijeliti svoja iskustva.

Prije samog intervjua trebali biste dobro spavati, a dan prije sastanka isključiti iz prehrane namirnice koje mogu uzrokovati probavne tegobe. Na primjer, mahunarke, kupus, sir, proizvodi od brašna. Ovi proizvodi uzrokuju povećano stvaranje plinova. Ljuti začini i umaci mogu uzrokovati žgaravicu, a luk i češnjak neugodan zadah.

Treba biti oprezan s voćem i sušenim voćem. Neki mogu biti laksativi, kao što su marelice ili suhe šljive. A živčana napetost samo će pogoršati situaciju. Pritom bi svakako trebali grickati, čak i ako vam je apetit nestao od uzbuđenja. Bit će neugodno ako vam za vrijeme intervjua zakruli prazan želudac. Dovoljno svježeg sira ili jabuke.

Bolje je doći na razgovor unaprijed. Žurba samo potiče uzbuđenje. Dodatno vrijeme omogućit će vam da se smirite, potražite informacije o tvrtki na telefonu i razgovarate sa zaposlenicima.

Sa sobom možete ponijeti vodu za piće i vlažne maramice u slučaju da vam se grlo osuši ili dlanovi znoje. Obavezno isključite telefon. Za neke modele, tihi način rada je vrlo bučan, a vibracije će odvratiti i podnositelja zahtjeva i regrutatora.

Ponekad tražitelju posla daju stresan razgovor, na primjer, može vas namjerno natjerati da čekate više od jednog sata. Vrištanje, skandal i vikanje nisu ponašanja koja treba demonstrirati, ali ni ponižavajući stav ne smije se dopustiti. Važno je pokazati strpljenje, pa čak i ponašanje, povremeno podsjetiti na sebe, ali bez skandala i živopisnih manifestacija nezadovoljstva.

Tijekom komunikacije važno je pratiti disanje i govor. Govorite jasno i polako. Ako se teško nosite s uzbuđenjem, morate se odmoriti i udahnuti. Poza treba biti opuštena, ali se ne smijete „širiti“ u stolici. Da biste se smirili, možete zavrnuti predmet u rukama, na primjer, olovku i bilježnicu. Ujedno će vam dobro doći ako trebate nešto zapisati.

Bit će sreća ako će intervju voditi neposredni nadređeni. Bolje je svjestan radnih obveza i rada cijelog odjela, mogu mu se postaviti sva pitanja koja ga zanimaju.Nakon intervjua svakako treba zahvaliti regruteru na utrošenom vremenu, a također razjasniti način povratne informacije.

Savjete psihologa o tome kako se pravilno pripremiti za nadolazeći intervju pogledajte u nastavku.